Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Semienka, čo liečia srdce, rakovinu, úzkosť, zrak a veľa iných chorôb

18. júla 2021 autor: redakcia 8 komentárov

     102  
  

Semienka, čo liečia srdce, rakovinu, úzkosť, zrak a veľa iných chorôb

Sú plné fytonutrientov, vitamínov, minerálov, stopových prvkov, omega-3 mastných kyselín a mnohých ďalších pre telo prospešných látok. Okrem toho výborne chutia.

Ich každodennou konzumáciou si zlepšite trávenie, znížite vysoký krvný tlak, podporíte dobré videnie a zmiernite pocity úzkosti.


Môžete ich konzumovať surové, zapečené do chleba, pridať ich si do šalátu alebo si z nich vyrobiť pomazánku. Hovoríme o obľúbených a nesmierne zdravých slnečnicových semienkach.

Malé ale mocné

Slnečnica je pozoruhodná rastlina, ktorá sa dá zužitkovať prakticky celá. Ľahko sa pestuje. No a jej semienka sa považujú za jednu z najzdravších potravín.

7 polievkových lyžíc slnečnicových semienok (28 gramov) dodajú telu zhruba tretinu dennej potreby vitamínov skupiny B, 69% potreby vitamínu E, 24% potreby mangánu, 22% potreby horčíka a 26% potreby fosforu.

Takáto porcia obsahuje zhruba 163 kalórií (7% dennej potreby), čo z nich robí výbornú pochutinu na desiatu či olovrant, ktorá dodá telu dostatok energie.

Tiež sa v nej nachádza zhruba 2,5 gramu vlákniny a 6 gramov bielkovín, čo je asi 10% vašej dennej potreby.

Prospešné tuky

Slnečnicové semienka obsahujú veľmi prospešné omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú kritické pre správnu činnosť mozgua tiež udržujú vaše srdce zdravé.

Tento druh tukov výborne potláča v tele zápaly, čím sa predchádza vzniku mnohých chronických ochorení, vrátane rakoviny či Alzheimerovej choroby.

Navyše, omega-3 kyseliny udržujú zdravé aj vašu pokožku a vlasy.

Osožné pre celé telo

Každodennou konzumáciou slnečnicových jadierok si jedálniček obohacujete o množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov.

Platí, že strava založená prevažne na rastlinnej potrave je základom pre celkové zdravie.

Pomocou takejto stravy telo dokáže bojovať s mnohými ochoreniami. Najlepšie na slnečnicových semienkach je, že sú bežné dostupné a lacné.

Ich obsah vitamínu E napríklad pomáha znižovať prejavy astmy, reumatoidnej artritídy či osteoartritídy (artrózy).

Horčík zasa pomáha zmierňovať migrény, záchvaty astmy, znižuje riziko srdcového infarktu a tiež znižuje vysoký krvný tlak.


Úloha selénu

Slnečnicové semienka obsahujú relatívne vysoký podiel selénu, dôležitého stopového prvku pre boj s voľnými radikálmi a posilňovanie imunity.

Environmentálne faktory, ako napríklad stres, alkohol, fajčenie či toxíny z prostredia poškodzujú bunky.

Odstraňovanie voľných radikálov bunky chráni pred týmto poškodením.

Ukázalo sa, že vysoké hladiny selénu v krvi znižujú riziko rakoviny, konkrétne rakoviny prsníka, pažeráku, pľúc, prostaty a žalúdka.

Pozor na slnečnicový olej

Slnečnicový olej, ktorý by bol čerstvo vylisovaný, je zdravý, pretože obsahuje vysoký podiel prospešných polynenasýtených a mononenasýtených mastných kyselín.

Problém je, že dnes sa slnečnicový olej vyrába procesom rafinácie, počas ktorej sa väčšina prospešných látok zničí a výsledný olej je už skôr zdraviu škodlivý.

Preto zostaňte radšej pri surových slnečnicových semienkach a ako olej na studenú kuchyňu požívajte za studena lisovaný olivový olej.

No a na tepelnú úpravu je vhodný kokosový olej, prípade klasická bravčová masť, ktorá sa ukázala, že je oveľa zdravšia než sa doteraz tvrdilo.

Nutričné hodnoty slnečnicových semienok

Ak by vás zaujímal podrobný nutričný obsah, tak 28 gramov slnečnicových semienok obsahuje nasledovné vitamíny a minerály (ODD = odporúčaná denná dávka):

  • Cholín – 15,43 (3% ODD)
  • Vitamín B1 (tiamín) – 0,41 mg (35% ODD)
  • Vitamín B2 (riboflavín) – 0,10 mg (8% ODD)
  • Vitamín B3 (niacín) – 2,33 mg (15% ODD)
  • Vitamín B5 (kyselina pantotenová) – 0,32 mg (6% ODD)
  • Vitamín B6 (pyridoxín) – 0,38 mg (29% ODD)
  • Vitamín B9 (kyselina listová) – 63,56 μg (16% ODD)
  • Vitamín E – 10,29 mg (69% ODD)
  • Draslík – 180,60 mg (4% ODD)
  • Fosfor – 184,80 mg (26% ODD)
  • Horčík – 91,00 mg (22% ODD)
  • Mangán – 0,55 mg (24% ODD)
  • Meď – 0,50 mg (56% ODD)
  • Selén – 14,84 μg (27% ODD)
  • Vápnik – 21,84 mg (2% ODD)
  • Železo – 1,47 mg (18% ODD)
  • Zinok – 1,40 mg (13% ODD)

Zdravie srdca

Mnohí experti na zdravie odporúčajú orechy a semená ako súčasť zdravého stravovania.

Jedna štúdia na ženách po menopauze zistila, že ženy, ktoré do svojho jedálnička zaradili slnečnicové semienka, si výrazne znížili riziko kardiovaskulárnych ochorení1.

Okrem toho sa u nich znížilo riziko mozgových príhod, koronárnych ochorení srdca a tiež sa im znížil vysoký krvný tlak.





Súvisiace články:

  • Tieto bežné potraviny vám pomôžu vyčistiť zanesené cievy a znížiť krvný tlak
  • Prírodný zázrak na lepší spánok, chudnutie, osteoporózu i cukrovku
  • 12 potravín, ktoré vám dodajú horčík a predídu únave, vysokému tlaku aj trombózam
  • Čo nastane vo vašom tele, ak budete každý deň jesť ľanové semienka


     102  
  

Kategória: Strava Značky: omega-3, prevencia rakoviny, semená, srdce

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Vlasta

    dakujem priatelovi ktorý mi posielal vaše meily no už nie je medzi nami rady som využívala veľmi často aj tento meil ma zaujal pre moju dcéru ktorá prekonala mozgovú príhodu .dakujem veľmi pekne za rady

    Odpovedať
  2. Ľudovít Ivičič

    Som veľmi rád, za upozornenie priateľa na túto skvelú stránku. Už asi rok pozorne sledujem jednotlivé rady, recepty, proste všetko, čo nám prinášate. Cením si to o to viac, že tieto cenné rady dostávám v Českej republike. Ešte ráz srdečná vďaka, i naďalej sa budem tešiť na zasielanie tohoto príma e- mailu. S úctou Ľ.I. Veľmi sa teším na pomoc v problémoch ztdravotných, , v mojom veku-81 rokov- neduhov tohhoto charakteru je dosť a dosť.

    Odpovedať
  3. Eva

    Děkuji moc za praktické rady.

    Odpovedať
  4. Věra

    Sníst denně 7 polévkových lžic slunečnicových semínek? Tak to mám celé dopoledne co dělat ! 🙂 🙂 🙂

    Odpovedať
  5. Valentína

    Vypestovať zo semienok klíčky to ešte len bude bitka s rakovinou.
    Klíčky majú vačšiu silu ako semienka.

    Odpovedať
  6. František Fanta

    Ďakujem za Vaše veľmi užitočné rady…

    Odpovedať
  7. Alena

    Nezdá sa vám, že 7 polievkových lyžíc denne je priveľa?
    A okrem toho – zabudli ste podotknúť, že síce obsahujú zdraviu prospešné omega-3 mastné kyseliny, ale veľmi málo, no zato oveľa viac omega-6 mastných kyselín, ktoré nášmu zdraviu až tak neprospievajú (ktorých už aj tak prijímame v našej strave priveľa a ktoré vedú k vzniku chronických zápalov).

    Takže aj keď sú slnečnicové jadierka s ohľadom na obsah minerálov vhodnou súčasťou jedálnička, nijako by som to s nimi nepreháňala! A určite by som ich príjem kompenzovala ľanovými semienkami, ktoré majú naopak dostatočný obsah zdraviu prospešných omega-3 mastných kyselín.

    Inak – Vaše články sú poučné a rada ich čítam a preto ma prekvapila takáto zavádzajúca informácia na Vašom portáli. Niekedy je menej viac: nemusíte pridávať články denne, radšej nech ich je menej, ale so správnymi informáciami 🙂

    Odpovedať
    • redakcia

      Omega-6 sú škodlivé, ak ich konzumujete vo veľkom vo forme oleja a nemáte žiadne omega-3 (čiže aj pomer je dôležitý, nielen množstvo). 7 polievkových lyžíc slnečnicových semien (cca 100 gramov) obsahuje asi 40 gramov tukov, z toho asi 25 gramov omega-6 a 10 gramov omega-3. Takže tých 25 gramov omega-6 nie je vôbec veľa a navyše je tam aj pomerne dosť omega-3, ktoré to vyvažujú.

      Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 32 znamení, že máte nedostatok horčíka (a ako ho doplniť)
  • Keď sa vám herpes často vracia, vyskúšajte túto liečivú bylinku
  • Dar z nebies pre ľudí: Antibiotikum, čistič krvi, antioxidat a ničiteľ cholesterolu

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ