Ľudské telo je zložitý mechanizmus, v ktorom prebieha množstvo procesov prebiehajúcich v rovnakej dobe nezávisle od seba. Keď v ňom nie je niečo v poriadku, určite to budete cítiť.
Avšak nie všetci venujú dostatočnú pozornosť týmto signálom, prípadne tak spravia až vo chvíli, kedy je už neskoro. Aby ste predišli vážnejším zdravotným problémom, mali by ste včas rozpoznať príznaky nedostatku konkrétnych živín.
Uvádzame 10 dôležitých príznakov, ktoré nesmiete ignorovať.
1. Suchá pokožka
Suchá pokožka je znakom nedostatku vitamínu E a je potrebné liečiť ju čím skôr.
Konzumujte viac mandlí, semienok, kelu, rastlinných olejov, špenátu, rýb a vajec, aby ste si zvýšili hladinu tohto vitamínu.
2. Krehké vlasy a nechty
Tento zdravotný problém je väčšinou spôsobený nedostatočnou hladinou vápnika a vitamínu D v tele.
Konzumujte veľa zeleniny, ako sú zemiaky a brokolica, pite surové kravské mlieko, kefír a jogurty a jedzte veľa naklíčenej pšenice a zŕn.
3. Túžba po sladkostiach
Na sladké máte chuť, keď je vyčerpaný váš nervový systém a potrebujete energetickú vzpruhu.
To však neznamená, že by ste sa mali hneď chytiť sladkostí – namiesto nich zjedzte trochu medu alebo trochu horkej čokolády.
4. Túžba po kyslom jedle
Ak zrazu zatúžite po kyslom jedle, pravdepodobne budete mať problémy s pečeňou alebo žlčníkom.
Aby ste vyriešili tento problém, skonzumujte viac citrónov a čučoriedok, ktoré obsahujú veľa antioxidantov prospešných na prečistenie a regeneráciu tkanív.
5. Túžba po morských plodoch
Túžba po morských plodoch je výsledkom nedostatku jódu.
Tento problém môžete vyriešiť tým, že začnete konzumovať zelené morské riasy, tmavomodrú fazuľu, tuniaka, markely, slede, sardinky alebo tresku.
6. Krvácanie z ďasien
Krvácanie z ďasien je často príznakom nedostatku vitamínu C, takže sa uistite, že budete jesť dostatok kelu, brokolice, kivi, jabĺk, paradajok, hrášku a iného čerstvého ovocia a zeleniny každý deň.
7. Túžba po slanom jedle
Ak máte chuť na slané potraviny, je to príznakom zápalu alebo infekcie v oblasti genitálií alebo močových ciest.
Silnými protizápalovými potravinami sú cesnak, zázvor a kurkuma doplnená štipkou čierneho korenia.
8. Podráždenosť, kŕče dolných končatín, slabá kvalita spánku
Tieto problémy sú spôsobené tým, že v tele máte nedostatok draslíka a horčíka.
Ak si chcete zvýšiť hladinu oboch minerálov, konzumujte viac kelu, orechov, špenátu, ľanových semienok, slnečnicových semienok a mandlí.
9. Suchá pokožka na lakťoch
Ak zistíte, že máte suchú pokožku na lakťoch, znamená to, že máte nedostatok vitamínov A a C.
Konzumujte viac tekvice, pomarančov a marhúľ, aby ste vyriešili tento problém.
10. Túžba po surovej strave
Túžba po surovej strave zvyčajne signalizuje všeobecný nedostatok vitamínov a minerálov.
V takom prípade môžete upokojiť svoju potrebu hlavne surovým ovocím, zeleninou, strukovinami a orechmi (vlašské, makadámové, lieskové, para orechy a mandle).
Jarda
Co signalizuje touha po druhém pohlaví?