Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Krvny tlak
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

7 varovných príznakov nedostatku vitamínu B12, ktoré ľudia často ignorujú

13. septembra 2022 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

7 varovných príznakov nedostatku vitamínu B12, ktoré ľudia často ignorujú

Vitamín B12 je jedným z najdôležitejších, no často prehliadaným vitamínom. Zohráva totiž hlavnú úlohu pri metabolizme každej bunky nášho tela.

Ak nám chýba dlhšiu dobu, môže to viesť k dlhodobým zdravotným problémom či dokonca k vážnym neurologickým ochoreniam. Preto je dôležité, aby ste poznali prvé varovné príznaky nedostatku vitamínu B12 a mohli sa vyliečiť včas. Predídete tak mnohým zdravotným problémom.


V tomto článku sa dozviete viac o príznakoch jeho nedostatku, taktiež o hlavných prínosoch a aj o tom, v ktorých potravinách sa vyskytuje v najväčšom množstve.

Príznaky nedostatku vitamínu B12

1. Závraty

Jedným z prvých príznakov nedostatku vitamínu B12 sú časté závraty a nevoľnosť. Môžu vás postihnúť pri chôdzi hore alebo dole schodmi, alebo keď sa príliš rýchlo zatočíte na kancelárskej stoličke. Tieto situácie majú potenciál stať sa nebezpečnými.

Ak zažívate príznaky chronických záchvatov, najlepšie je odkonzultovať váš stav s lekárom, aby vám nastavil správnu liečbu.

2. Zábudlivosť

Máte problémy rozpamätať sa na bežné veci, ako napríklad, kde ste si položili svoje kľúče alebo aké je meno vášho priateľa?

Tento typ necharakteristickej zábudlivosti nemusí hneď poukazovať na skorú demenciu, ale môže byť signálom toho, že vám chýba vitamín B12, najmä ak je jeho príjem dlhodobo nízky.

Mnohí starší ľudia si myslia, že majú Alzheimerovu chorobu alebo demenciu, pričom v skutočnosti trpia nedostatkom vitamínu B12. Jeho stav v tele sa dá overiť jednoduchým krvným testom.

3. Svalová slabosť

Ak sú vaše svaly také slabé, že pri držaní nákupných tašiek cítite ako by mali stovky kíl, pravdepodobne sú ochudobnené o množstvo kyslíka z erytrocytov.

Nesprávne okysličovanie svalových buniek a nedostatok vitamínu B12 môžu spôsobiť necharakteristickú svalovú slabosť a spomalenosť.

Môže to byť dôvod, prečo už dlhšie nie ste schopní nosiť nákupné tašky, ťažkú kabelku či iné ťažké predmety.

4. Bledá pokožka

Mali ste kedysi peknú ružovú tvár, ktorá signalizovala vaše dobré zdravie, no teraz ste bledí so žltým sfarbením pokožky?

Môže to byť spôsobené nedostatkom vitamínu B12, čo znamená nedostatok erytrocytov, na tvorbe ktorých sa vitamín B12 priamo podieľa.

Výsledkom je, že vaše telo produkuje viac bilirubínu, ktorý mení ružovú pleť na bledý vzhľad.

5. Mravčenie v končatinách

Nedostatočné množstvo vitamínu B12 môže spôsobiť pocity mravčenia v horných aj dolných končatinách (odborne sa to nazýva parestézia).

Zvyčajne ide o pocity brnenia, pichania alebo necitlivosti tela, predovšetkým v prstoch na rukách a nohách. Niekedy sa môže vyskytnúť aj pocit elektrických šokov v dôsledku poškodenia nervov.

Nedostatok tohto vitamínu znamená zníženú produkciu erytrocytov, čo má za následok nízke hladiny kyslíka nielen v svaloch, ale aj v nervových tkanivách.

6. Nevysvetliteľná únava

Pravidelne spíte a stále ste unavení? Môže to byť ďalší znak nedostatku vitamínu B12.

Táto nevysvetliteľná únava sa vyskytuje z dôvodu zníženej tvorby erytrocytov v tele, čo vedie k tomu, že do vašich orgánov sa neprenáša kyslík v dostatočnom množstve.

7. Problémy s očami

Dlhodobý nedostatok vitamínu B12 môže dokonca poškodiť váš zrak a spôsobiť zmeny vo videní.

Zriedka spôsobuje optickú neuropatiu tým, že sa poškodí očný nerv, čo potom vedie k zníženiu centrálneho videnia, rozmazanému alebo zdvojenému videniu, citlivosti na svetlo alebo tieň.

Doplnky výživy vám dokážu pomôcť obnoviť vaše videnie.


Zdravotné prínosy vitamínu B12

Ak chcete lepšie pochopiť dôležitosť tohto vitamínu, tu sú jeho najvýznamnejšie zdravotné prínosy:

1. Predchádza srdcovým ochoreniam a mŕtvici

Vzhľadom k tomu, že srdcové ochorenia sú hlavnou príčinou úmrtí v západných krajinách, vrátane Slovenska, mali by ste sa začať aktívne starať o ochranu vášho srdca.

Nový výskum zistil, že zvýšené hladiny homocysteínu sú vyšším rizikovým faktorom srdcových ochorení ako cholesterol.

Táto nebielkovinová aminokyselina spôsobuje v cievach zápal. Dochádza k tomu hlavne vtedy, keď telu chýba vitamín B12. Inými slovami, tento vitamín znižuje hladiny homocysteínu a tým aj riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody.

2. Zabraňuje poškodeniu nervov

Nervy sú prirodzene pokryté myelínovým obalom, ktorého základným účelom je chrániť nervy pred poškodením toxínmi a voľnými radikálmi.

Bez tohto ochranného krytu môžu byť nervy ľahko poškodené. Ich odumieranie vedie k následným poruchám nervového systému. Je to preto, že mŕtve nervy zastavujú prenos signálov z a do mozgu.

3. Dodáva energiu

Vitamín B12 stimuluje produkciu energie tým, že udržiava vaše bunky šťastné, zdravé a vyživované. Pri jeho nedostatku vaše bunky hladujú, čím pociťujete únavu a slabosť.

Metabolizmus potrebuje vitamín B12 na to, aby premieňal sacharidy na využiteľnú glukózu – ktorá sa podstatnou mierou podieľa na tvorbe energie.

Preto, ak trpíte nedostatkom vitamínu B12, máte veľkú pravdepodobnosť, že budete často unavení.

4. Pomáha tráveniu

Tento vitamín pomáha pri tvorbe tráviacich enzýmov, čím napomáha rozpadu potravín v žalúdku a podporuje zdravý metabolizmus.

Podporuje zdravé črevné baktérie a odstraňuje škodlivé baktérie v tráviacom systéme. Tým predchádza zápalovému ochoreniu čriev, premnoženiu kvasinky kandidy a iným poruchám trávenia.

5. Pomáha produkovať erytrocyty a predchádza anémii

Keďže tento vitamín napomáha tvorbe erytrocytov, dokáže zabrániť vzniku megaloblastickej anémii, ktorá sa prejavuje slabosťou a chronickou únavou.

6. Dobrý na kosti

Vitamín B12 sa odporúča pacientom s osteoporózou a všetkým, ktorí trpia ochoreniami kostí, pretože majú vyššiu hladinu homocysteínu než pacienti so zdravými kosťami.

Ako sme už spomenuli, vitamín B12 môže znížiť hladinu homocysteínu, čo z neho robí skvelým doplnkom pre týchto ľudí.

Prírodné zdroje vitamínu B12

Tu je zoznam potravín, ktoré obsahujú najvyššie množstvo vitamínu B12:

  • hovädzia a kuracia pečeň – 81 mg na 85 g
  • losos – 19,5 mg na 108 g (1 kúsok)
  • sleď – 18,7 mg na 143 g (1 kúsok)
  • makrela – 15,3 mg na 85 g
  • sardinky – 13,3 mg na 1 šálku
  • tuniak – 9,3 mg na 85 g
  • pstruh – 9,1 mg na 1 kúsok
  • organický jogurt – 1,3 mg v jednom balení
  • moriak – 1,1 mg na 85 g
  • čerstvé mlieko – 1 mg na 1 šálku
  • hovädzia sviečkovica – 0,9 mg na 85 g
  • jahňacie mäso – 0,8 mg na 85 g

Medzi ďalšie výdatné zdroje tohto vitamínu patria: cereálie, syr, droždie, rastlinné mlieka (sójové, mandľové a kokosové mlieko).

Záver

Ako vidíte, vitamín B12 zohráva dôležitú úlohu vo vašom celkovom zdraví a môže vás ochrániť pred rôznymi zdravotnými problémami a chorobami.

To je dôvod, prečo rozpoznanie skorých príznakov nedostatku vitamínu B12 je kľúčom k prevencii vážnych komplikácii a odvráteniu viacerých vážnych chronických ochorení.





Súvisiace články:

  • 17 potravín bohatých na horčík, ktoré znižujú riziko úzkosti, depresie, infarktu a iných chorôb
  • 9 potravín, vďaka ktorým môže vaše telo omladnúť aj o 20 rokov
  • 7 vitamínov, minerálov a živín, ktoré vo zvýšenej miere potrebuje každý po 40-ke
  • Nikdy neprehliadajte tieto varovné príznaky nedostatku vitamínu B12


        
  

Kategória: Choroby Značky: nedostatok živín, vitamín B12

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Vraví sa, že tento elixír dokáže vyliečiť až 150 rôznych chorôb
  • Prečo by ste pod posteľou nemali nič skladovať (okrem jednej veci)
  • Recept na detoxikáciu tela a spálenie extra tuku – výsledok už za 7 dní!

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ