Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoporóza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Varovné signály, že máte nebezpečne nízku úroveň horčíka v tele

3. apríla 2022 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

Varovné signály, že máte nebezpečne nízku úroveň horčíka v tele

Všetci vieme, že minerály sú pre naše zdravie vo všeobecnosti veľmi dôležité. Medicínski experti tvrdia, že nedostatok vitamínov a minerálov môže vyvolať rôzne nebezpečné zdravotné problémy.

Vedeli ste, že v ľudskom tele sa nachádza až 30 gramov horčíka, ktorý je najviac akumulovaný v zuboch a kostiach? V menšej koncentrácii sa nachádza tiež v mozgu, srdci či priamo v krvi.


Mali by ste tiež vedieť, že každá jedna bunka v tele potrebuje horčík na to, aby správne fungovala.

Tento úžasne zdravý minerál sa v organizme zúčastňuje vyše 300 rôznych metabolických funkcií. Podľa posledných štatistík ho má nedostatok až polovica populácie.

Hlavným dôvodom vyčerpanosti horčíka je moderný spôsob života, pri ktorom sú naše telá pod neustálym fyzickým aj mentálnym stresom. To spôsobuje, že sa spotrebúva oveľa rýchlejšie než za normálnych okolností.

Príjem horčíka by mal byť na úrovni 500 až 1000 mg denne.

Príznaky nedostatku horčíka

Experti na zdravie upozorňujú, že nedostatok horčíka sa prejavuje nasledovnými varovnými signálmi:

  • rednutie kostí
  • únava
  • nespavosť
  • tikanie nervov na tvári
  • svalové kŕče v nohách
  • úzkosť
  • podráždenosť
  • migrény
  • depresie
  • srdcová arytmia

V prípade dlhodobého nedostatku horčíka hrozia silné svalové kŕče, chronická únava, svalová slabosť, vysoký krvný tlak, cukrovka typu 2, problémy s prehĺtaním, osteoporóza či dokonca abnormálny srdečný rytmus a výpadky pamäte.

Ako dopĺňať horčík

Keď chcete zvýšiť svoj denný príjem horčíka, mali by ste začať konzumovať potraviny s jeho vysokým obsahom.

Potraviny s vysokým podielom horčíka sú: celozrnné potraviny, ryby, listová zelenina (špenát, šalát, kapusta), strukoviny, tmavá čokoláda, orechy, avokádo a rôzne druhy semien (ľan, proso, slnečnica, chia, tekvica).


Je vhodné užívať aj doplnky stravy s obsahom horčíka.

Pri doplnkoch sa trocha zastavíme, pretože horčík sa môže vyskytovať vo viacerých formách – glycinát, taurinát, orotát a malát.

Ide o organické a chelátvé formy (naviazané na 2 aminokyseliny alebo na organickú kyselinu), ktoré sa ľahšie vstrebávajú než anorganické formy (minerál naviazaný na uhličitany, oxidy, chloridy, hydroxidy či sírany).

Glycinát horčíka pre mozog

Táto forma horčíka má nasledujúce účinky:

  • kontroluje podráždenosť, úzkosť, nespavosť a hystériu
  • znižuje stuhnutosť
  • potláča depresiu
  • pôsobí laxatívne
  • pomáha pri dlhodobých nedostatkoch horčíka
  • upokojuje a relaxuje telo

Orotát horčíka pre telo

Táto forma sa odporúča v týchto prípadoch:

  • na zlepšenie atletického výkonu
  • na zlepšenie činnosti srdca

Malát horčíka pre svaly

Malát užívajte vtedy, ak chcete:

  • pomôcť telu s liečbou fibromyalgie
  • odstrániť svalovú únavu
  • zmierniť menštruačné ťažkosti a bolesti hlavy
  • zlepšiť trávenie
  • zvýšiť energiu

Taurinát horčíka pre srdce

No a napokon, forma taurinátu zabezpečí nasledovné:

  • zlepší funkciu srdca
  • predchádza migrénam
  • znižuje srdcovú arytmiu

Je dobré, ak horčíkové doplnky stravy obsahujú aj vitamín B6, pretože tento vitamín zlepšuje jeho absorpciu.

Úplne najlepšie sú také doplnky, ktoré navyše obsahujú viaceré rôzne formy chelátov. Dokážu tak súčasne pokryť zlepšenie funkcií mozgu, srdca aj svalov.





Súvisiace články:

  • 17 potravín bohatých na horčík, ktoré znižujú riziko úzkosti, depresie, infarktu a iných chorôb
  • 12 potravín, ktoré vám dodajú horčík a predídu únave, vysokému tlaku aj trombózam
  • Ako si vyrobiť domáci magnéziový krém, čo ochráni vašu pleť a utlmí bolesti svalov
  • Varovné signály, ktoré vám telo vyšle pred hroziacou mozgovou mŕtvicou


        
  

Kategória: Ostatné Značky: horčík, minerály

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Ako bezbolestne vybrať triesku z prsta, ak to nejde s pinzetou
  • Namáčala si ruky v jablčnom octe 3x týždenne. Výsledok? Neuveriteľné!
  • Čo sa stane s telom, ak začnete užívať sódu bikarbónu: Váš život sa nadobro zmení

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ