Vyvážená strava a každodenné cvičenie sú základom zdravého tela i ducha. Pokiaľ však ide o celkové zdravie, je to len minimum, čo môžete urobiť.
5 000 rokov známa medicína uchováva tajomstvá dlhého a spokojného života. Ponúkame vám 10 ajurvédskych praktík, ktoré vám navždy zmenia život k lepšiemu.
1. Pite teplú vodu a zázvorový čaj
Studená voda môže v skutočnosti spomaľovať trávenie. Pite počas dňa a s jedlom veľa teplej až horúcej vody a zázvorového čaju.
Zázvorový čaj pomáha zvyšovať Agni (tráviaci oheň) a napomáha tráveniu.
2. Jedzte v tichu
Raz za čas by ste mali jedávať v tichosti. Jedlo si tak viac vychutnáte a lepšie zachytíte signál, že ste už najedení.
Jedenie v tichu vám pomôže predísť prejedeniu sa a po jedle sa budete cítiť pokojnejší.
3. Hlavné jedlo dňa nech je pre vás obed
Ajurvéda verí, že tráviaci oheň má najväčšiu silu, keď je slnko v najvyššom bode na oblohe.
Neznamená to, že cez obed máte do seba nahádzať všetko, čo vidíte. Ide o to, aby boli vaše raňajky aj večera menšie a ľahšie stráviteľné.
4. Smejte sa nahlas
Smiech uvoľňuje endorfíny, stimuluje krvný obeh a pomáha nám uvoľniť sa.
Pozrite si dobrú komédiu, hovorte si vtipy a nezabúdajte sa smiať aj sami na sebe.
5. Doprajte si masáž
Viaceré štúdie preukázali, že masáž má úžasné zdravotné účinky. Znižuje krvný tlak, zvyšuje svalový tonus, redukuje stres a zlepšuje funkcie lymfatického systému.
Podľa štúdie masáž brucha pomáha pri zápche a zvyšuje pohyb čriev.
6. Meditujte
Meditácie môžu zahŕňať vedomú prácu s dychom, meditáciu v pohybe či jogu.
Vyberte si, čo je pre vás najvhodnejšie a spravte si z toho každodenný rituál. Čím viac budete trénovať, tým lepšie sa budete cítiť.
7. Preplachujte ústa olejom
Preplachovanie úst olejom pomáha zbaviť sa toxínov a baktérií v ústach, čo vedie k detoxikácii tela.
Dokáže to liečiť viaceré zdravotné problémy, od porúch trávenia až po choroby srdca.
8. Praktizujte Pránájáma (dychové cvičenia)
Hlboké diafragmatické dýchanie (bránicou) čistí pľúca od oxidu uhličitého a zvyšuje príjem kyslíka, čo dodáva vášmu telu viac vitality.
Zároveň pomáha masírovať vnútorné orgány a stimuláciou tráviaceho systému napomáha lepšiemu tráveniu.
9. Oddychujte
Štúdia o spánku sledovala 68 183 žien po dobu 16 rokov.
Jej výsledky preukázali, že u žien, ktoré spali v noci 5 hodín a menej, bola o tretinu vyššia pravdepodobnosť, že priberú 13 a viac kíl oproti ženám, ktoré spali aspoň 7 hodín.
10. Prečisťujte si jazyk
Ide o súčasť ústnej hygieny a pomáha odstraňovať z jazyka toxíny účinnejšie ako zubná kefka. Ak sú vaše chuťové poháriky potiahnuté povlakom a baktériami, je pre vás ťažšie cítiť chuť jedla.
Čistenie jazyka škrabkou pomáha odstrániť baktérie i povlak. Ak je jazyk zanesený, vedie to k zvýšeniu príjmu soli a sladkostí a následnému prejedaniu.
Pridaj komentár