Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Cievy a cholesterol
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

10 starodávnych ajurvédskych praktík, ktoré váš život navždy zmenia k lepšiemu

16. januára 2023 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

10 starodávnych ajurvédskych praktík, ktoré váš život navždy zmenia k lepšiemu

Vyvážená strava a každodenné cvičenie sú základom zdravého tela i ducha. Pokiaľ však ide o celkové zdravie, je to len minimum, čo môžete urobiť.

5 000 rokov známa medicína uchováva tajomstvá dlhého a spokojného života. Ponúkame vám 10 ajurvédskych praktík, ktoré vám navždy zmenia život k lepšiemu.


1. Pite teplú vodu a zázvorový čaj

Studená voda môže v skutočnosti spomaľovať trávenie. Pite počas dňa a s jedlom veľa teplej až horúcej vody a zázvorového čaju.

Zázvorový čaj pomáha zvyšovať Agni (tráviaci oheň) a napomáha tráveniu.

2. Jedzte v tichu

Raz za čas by ste mali jedávať v tichosti. Jedlo si tak viac vychutnáte a lepšie zachytíte signál, že ste už najedení.

Jedenie v tichu vám pomôže predísť prejedeniu sa a po jedle sa budete cítiť pokojnejší.

3. Hlavné jedlo dňa nech je pre vás obed

Ajurvéda verí, že tráviaci oheň má najväčšiu silu, keď je slnko v najvyššom bode na oblohe.

Neznamená to, že cez obed máte do seba nahádzať všetko, čo vidíte. Ide o to, aby boli vaše raňajky aj večera menšie a ľahšie stráviteľné.

4. Smejte sa nahlas

Smiech uvoľňuje endorfíny, stimuluje krvný obeh a pomáha nám uvoľniť sa.

Pozrite si dobrú komédiu, hovorte si vtipy a nezabúdajte sa smiať aj sami na sebe.

5. Doprajte si masáž

Viaceré štúdie preukázali, že masáž má úžasné zdravotné účinky. Znižuje krvný tlak, zvyšuje svalový tonus, redukuje stres a zlepšuje funkcie lymfatického systému.

Podľa štúdie masáž brucha pomáha pri zápche a zvyšuje pohyb čriev.


6. Meditujte

Meditácie môžu zahŕňať vedomú prácu s dychom, meditáciu v pohybe či jogu.

Vyberte si, čo je pre vás najvhodnejšie a spravte si z toho každodenný rituál. Čím viac budete trénovať, tým lepšie sa budete cítiť.

7. Preplachujte ústa olejom

Preplachovanie úst olejom pomáha zbaviť sa toxínov a baktérií v ústach, čo vedie k detoxikácii tela.

Dokáže to liečiť viaceré zdravotné problémy, od porúch trávenia až po choroby srdca.

8. Praktizujte Pránájáma (dychové cvičenia)

Hlboké diafragmatické dýchanie (bránicou) čistí pľúca od oxidu uhličitého a zvyšuje príjem kyslíka, čo dodáva vášmu telu viac vitality.

Zároveň pomáha masírovať vnútorné orgány a stimuláciou tráviaceho systému napomáha lepšiemu tráveniu.

9. Oddychujte

Štúdia o spánku sledovala 68 183 žien po dobu 16 rokov.

Jej výsledky preukázali, že u žien, ktoré spali v noci 5 hodín a menej, bola o tretinu vyššia pravdepodobnosť, že priberú 13 a viac kíl oproti ženám, ktoré spali aspoň 7 hodín.

10. Prečisťujte si jazyk

Ide o súčasť ústnej hygieny a pomáha odstraňovať z jazyka toxíny účinnejšie ako zubná kefka. Ak sú vaše chuťové poháriky potiahnuté povlakom a baktériami, je pre vás ťažšie cítiť chuť jedla.

Čistenie jazyka škrabkou pomáha odstrániť baktérie i povlak. Ak je jazyk zanesený, vedie to k zvýšeniu príjmu soli a sladkostí a následnému prejedaniu.





Súvisiace články:

  • 4 starodávne japonské tajomstvá o tom, ako zostať štíhli a zdraví
  • 7 rituálov z ajurvédskej medicíny, ktoré posilnenia vašu životnú energiu a vitalitu
  • Ako si zlepšiť trávenie bez liekov, len s pomocou správnej kombinácie jedla
  • 12 osvedčených prírodných látok na liečbu chrípky a 7 zásad, ako chrípku nedostať


        
  

Kategória: Ostatné Značky: ajurvéda, meditácia, zásady stravy

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Štúdia zistila, prečo je víno dôležitejšie než cvičenie, ak sa chcete dožiť 90-ky
  • Prírodný koktejl na obnovu správnej funkcie štítnej žľazy do 3 týždňov
  • 5 nevinne vyzerajúcich potravín, ktoré môžu spustiť autoimunitné ochorenia

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ