Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoporóza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

10 prírodných spôsobov na zníženie krvného tlaku bez liekov

12. decembra 2019 autor: redakcia 2 komentáre

 1   18  
  

10 nezvyčajných spôsobov na zníženie vysokého krvného tlaku

Znížte príjem soli a užívajte lieky – toto sú zvyčajné odporúčania lekára na udržanie krvného tlaku v normálnych medziach.

Okrem nich však existujú aj ďalšie, menej zvyčajné spôsoby, ktoré fungujú rovnako dobre, ak nie ešte lepšie. Poďme sa teraz na ne trocha bližšie pozrieť.


1. Vyjdite častejšie na slnko

Všetci vieme, že vďaka slnečným lúčom sa v našej pokožke tvorí vitamín D. No už máloktorí z nás vedia, že dostatok tohto vitamínu okrem iných vecí pozitívne vplýva aj na krvný tlak.

Navyše, štúdie ukázali, že pomocou slnečných lúčov si naše telo tvorí aj oxid dusnatý, ktorý priamo vplýva na relaxáciu a uvoľňovanie krvných ciev. To následne vedie k zníženiu krvného tlaku.

2. Vypite trocha šťavy z červenej repy

Keď už sme pri oxide dusnatom, existuje zelenina, ktorá je naň nadpriemerne bohatá. Správne, ide o červenú repu.

Červená farba repy ďalej napovedá, že je bohatá aj na silné antioxidanty, ktoré potláčajú oxidačný stres a zápaly. Obe z uvedených faktorov totiž prispievajú k vysokému krvnému tlaku.

3. Dajte si čučoriedky

Ďalším úžasným zdrojom antioxidantov, ktoré potláčajú zápaly a znižujú vysoký krvný tlak, sú čučoriedky.

Keď budete najbližšie v obchode, určite si do košíka pridajte jeden alebo ešte lepšie hneď dva balíčky tohto nielen chutného, ale nadmieru zdravého bobuľového ovocia.

Môžete ich skonzumovať priamo čerstvé, prípadne ich pridať do ovsených vločiek, jogurtov či iných jedál.

U čučoriedok platí, že rovnako prospešné sú tak čerstvé, ako aj mrazené.

4. Dajte sa na dobrovoľníctvo

Je veľa dôvodov, prečo práca dobrovoľníka dobre vplýva na vysoký krvný tlak.

Prvým sú známosti a sociálne väzby, ktoré pri tejto práci získate, čo znižuje stres. Druhým je fakt, že pri práci ste fyzicky viac aktívni – čo je jednoznačne prospešné pre srdce.

No a napokon vám to dodá aj pocit šťastia, čo zasa podporuje uvoľňovanie endorfínov do krvi, ktoré okrem príjemnej psychickej pohody taktiež prispievajú k znižovaniu krvného tlaku.

5. Objímte niekoho na 20 sekúnd

Experti tvrdia, že ak objímete svojho partnera, člena rodiny alebo priateľa čo i len na 20 sekúnd, do tela sa vám vyplaví oxytocín.

Ide o hormón, ktorý vo vás vytvorí pocit, že ste chcení a milovaní.


Čím viac sa budete objímať, tým viac oxytocínu sa vám vyplaví, tým lepšie sa budete cítiť a tým nižší bude aj váš krvný tlak.

6. Spievajte a tancujte

Vôbec nezáleží na tom, či ste dobrí tanečník alebo spevák. Jednoducho si začnite spievať vašu obľúbenú pesničku a zároveň začnite tancovať do rytmu.

Podľa nedávnej japonskej štúdie mali osoby, ktoré pravidelne spievali a tancovali, nižší krvný tlak než ich náprotivky.

7. Doprajte si sýte raňajky

Každý vie, aké dôležité sú raňajky. Ak máte problémy s tlakom, experti odporúčajú, aby ste si dopriali výdatné raňajky.

Štúdie potvrdili, že ženy, ktorých raňajky mali okolo 700 kalórií, mali väčší úspech pri znižovaní krvného tlaku než ostatné ženy.

8. Meditujte častejšie, i v práci

Odborníci uvádzajú, že už aj 15 minútová meditácia počas dňa stačí na pozorovateľnú zmenu v krvnom tlaku.

Nájdite si tiché miesto, privrite oči a pomaly zhlboka dýchajte. Skúste na nič nemyslieť a sústrediť sa iba na váš dych.

Meditácia pomáha znižovať stresové hormóny a tým bráni, aby vám krvný tlak stúpal do nebezpečných hladín.

9. Zadovážte si domáce zvieratko

Ak ste vždy túžili po nejakom domácom maznáčikovi a váš lekár vám práve oznámil, že máte vysoký krvný tlak, potom je teraz ten správny čas na to, aby ste si nejaké to zvieratko zadovážili.

Experti uvádzajú, že čas strávený starostlivosťou o domáce zviera pomáha znižovať stres a taktiež krvný tlak.

10. Po večeri choďte na prechádzku

Chcete ostať zdraví a udržať si krvný tlak pod kontrolou? Potom po večeri namiesto zasadnutia pred televízor choďte radšej na prechádzku.

Ľahšia až stredná fyzická aktivita výrazne znižujú riziko vysokého krvného tlaku a iných srdcovocievnych problémov.

A okrem toho, prechádzka je výborným spôsobom, ako odbúrať stres po náročnom dni.





Súvisiace články:

  • Nedostatok týchto vitamínov sa nepríjemne prejaví na vašej pokožke
  • 9 potravín, vďaka ktorým môže vaše telo omladnúť aj o 20 rokov
  • Tieto bežné potraviny vám pomôžu vyčistiť zanesené cievy a znížiť krvný tlak
  • Spoznajte prírodné náhrady siedmych najčastejšie predpisovaných liekov


 1   18  
  

Kategória: Choroby Značky: cievy, cirkulácia krvi, srdce, vysoký krvný tlak

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Anton Ždiňák

    Každý sa zaoberá len vysokým tlakom. Ale je veľmi málo odb.článkov o nízkom tlaku, ressp. nízkom diastolickom tlaku,, zvýšeným pulzom, ich prepojeniu a ochrane.,

    Ďakujem

    Odpovedať
  2. Tonka

    Prosím vás keby ste mohli dat liečbu krčnej a dolnej chrbtice na bolesť. Ďakujem

    Odpovedat

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 10 rutín mimoriadne zdravých ľudí, s ktorými takmer nikdy neochorejú
  • Ako získať štíhlejší výzor tváre s pomocou jogy, vody a stravy
  • 3 najznámejšie medicínske huby na imunitu, pamäť, cholesterol a dlhú mladosť

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ