Hnev nie je len kričať a mať zlú náladu. Sú tri druhy hnevu a každý má svoje vlastné príznaky. Patrí k nim napríklad sebaobviňovanie, rizikové správanie, predstieraná plačlivosť a mnoho ďalších.
Hnev nie je taký jednoduchý, ako vyzerá. Jeho vplyv na nás môže byť oveľa vážnejší než hádka či skazený večer. Jedným z vedľajších dôsledkov je aj nadmerné priberanie.
Nahnevaní môžeme byť z času na čas všetci. Byť však v tomto stave stále môže byť škodlivé pre vašu hmotnosť.
V dnešnom článku vám prezradíme, ako hnev vplýva na našu váhu a tiež, prečo sa oplatí mať ho radšej vždy pod kontrolou.
Všetko začína adrenalínom
Hnev sa prejavuje nielen naším emocionálnym stavom, ale aj chemickými procesmi nášho tela. Keď sa nahneváme, vylučuje sa adrenalín. Jeho úlohou je pripraviť nás na stav „bojuj alebo utekaj“. Nabudzuje nás a vyvoláva úzkosť.
Kvôli prítoku krvi z vnútorných orgánov do svalov počas hnevu nedokážeme pociťovať hlad. Toto má však len krátkodobý účinok.
Po tom, čo hladina adrenalínu klesne, máme potrebu stratenú energiu doplniť a začíname túžiť po jedle a jesť ho.
Keďže však stále pociťujeme úzkosť, môže nás to viesť k tomu, že sa uchyľujeme k emocionálnemu a bezmyšlienkovitému jedeniu.
To znamená, že často tak zjeme niečo, čo pre nás nie je dobré a prinesie nám radosť a útechu. Neberieme pritom do úvahy, či to je, alebo nie je zdravé.
Čo môžete robiť:
Keď sa vyrovnávate so stresom, snažte sa nejesť. Ak neskôr budete jesť, sledujte, čo jete a vždy, keď si uvedomíte, že ste plní, jesť prestaňte.
Dodržiavanie tejto zásady vám pomôže predísť priberaniu.
Dôvodom stresu je naša úzkosť
Úzkosť zvyšuje stres. Preto stúpa aj hladina hormónu kortizolu. To nielen škodí nášmu srdcu a krvnému tlaku, ale nepriaznivo vplýva aj na našu hmotnosť.
Kortizol mení krvný cukor na tuk a spomaľuje trávenie. No a to ako dôsledok vedie k priberaniu a vytváraniu tuku, ktorý môže škodiť nášmu zdraviu.
Čo môžete robiť:
Zbavte sa svojich negatívnych emócii pomocou nejakej aktívnej činnosti. Choďte do posilňovne, cvičte, vyberte sa na prechádzku do parku.
Pomôže vám to zmeniť duševné rozpoloženie a usporiadať si myšlienky.
Keď strácame kontrolu nad svojim apetítom
Stres vedie aj k problémom so spánkom. Keď máme nedostatok spánku, nemáme energiu.
S väčšou pravdepodobnosťou si energiu potom dopĺňame sacharidmi, obsiahnutými v sladených nápojoch, sladkostiach a iných nezdravých jedlách. Zároveň sa vieme ťažšie ovládať.
Nedostatok spánku narúša činnosť hormónov, ktoré ovládajú apetít.
Čo môžete robiť:
Nájdite si spôsob, ako vo svojom živote obnoviť harmóniu.
Môže ním byť čítanie, stretnutia s priateľmi, vykonávanie vašej obľúbenej činnosti alebo niečo iné, čo vám prináša radosť a pokoj.
Záver
Cítite sa často nahnevaní? O ktorých ďalších dôvodoch priberania viete?
Podeľte sa s nami v komentároch o svoje úvahy.
Pridaj komentár