V ľudskom tele sa nachádza veľké množstvo kĺbov, no a kolená patria medzi tie najdôležitejšie. Podporujú správne držanie tela, umožňujú nám chodiť, utekať, skákať a správne stáť.
Postupne ako starneme, zvyšuje sa aj riziko úrazov a opotrebenia kolenných kĺbov.
Navyše šľachy a väzy, ktoré sa v nich nachádzajú, strácajú svoju pružnosť, pohyblivosť a adekvátne premazanie.
Hoci starnutiu sa nedokážeme vyhnúť, existuje zopár spôsobov, ako si svoje kolená posilniť a udržať ich dlhšie flexibilné. To nám uľahčí pohyb a ochráni pred nepríjemnými bolesťami.
Ako posilniť kolenné väzy
Dnes vám prezradíme recept na jedno prírodné, avšak nadmieru účinné smoothie, ktoré vám pomôže posilniť a zregenerovať väzy v kolenách.
Uvedený nápoj je výborným zdrojom horčíka, enzýmu bromelain1, vitamínu C a kremíka. Ide o látky so silnými protizápalovými účinkami, ktoré tiež účinne zmierňujú bolesti kĺbov.
Okrem toho živiny nachádzajúce sa v jednotlivých surovinách dodávajú veľa energie aj ostatným tkanivám, orgánom a vlastne celému vášmu organizmu.
Náš tip: Zahoďte okuliare a získajte späť svoj zrak: Zistite, ako sa starať o oči, zlepšiť si zrak a zachovať dobré videnie do vysokého veku (bez laserovej operácie). Viac informácií tu
Ingrediencie
Na výrobu tohto smoothie budete potrebovať tieto suroviny:
- 1 pohár ovsených vločiek
- 1 pohár vody
- 2 poháre nakrájaných kúskov čerstvého ananásu
- 40 gramov medu
- 40 gramov popučených mandlí alebo mandľovej múky
- 5 gramov (2 čajové lyžičky) cejlónskej škorice, nie čínskej
- 1 pohár čerstvej pomarančovej šťavy
Postup prípravy
1. Najprv namočte do vody ovsené vločky na aspoň 1 hodinu.
2. Potom vložte do mixéra všetky suroviny a dobre ich rozmixujte, aby ste získali jemnú, homogénnu zmes.
3. A to je všetko, vaše smoothie na hojenie a regeneráciu kolenných kĺbov je hotové!
Užívanie
Pripravená zmes je dostatočná na 3 až 4 dávok.
Prvú dávku si odlejte hneď po príprave smoothie a vypite ju. Zvyšok prelejte do uzatvárateľnej nádoby, umiestnite v chladničke a skonzumujte počas dňa.
V chladničke to vydrží do 24 hodín, no najlepšie je celé ho skonzumovať v priebehu 12 hodín od prípravy, pretože časom sa v ňom znižuje množstvo prospešných enzýmov.
Smoothie konzumujte najlepšie na prázdny žalúdok.
Keďže samotný nápoj obsahuje dosť kalórií, počas jeho užívania môžete znížiť príjem iných jedál, ktoré tak čiastočne nahradí.
Konzumujte ho niekoľkokrát do týždňa, až kým sa nedostaví zlepšenie stavu vašich kolien. To zvyčajne nastane už po pár týždňoch užívania.
Brigita
2 čl škorice na deň je vraj veľa. Najviac sa má užiť iba jedna lyžička na deň.