Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Zlepšenie zraku
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Táto mocná bylinka vás uspí a odstráni úzkosť bez jedinej tabletky

15. decembra 2019 autor: redakcia Leave a Comment

 8   78  
  

Táto mocná bylinka vás uspí a odstráni úzkosť bez jedinej tabletky

Ak trpíte nespavosťou alebo nedostatkom spánku z akéhokoľvek dôvodu, potom vás určite poteší správa o bylinke, ktorá tento problém rieši neskutočne efektívne.

Navyše, okrem nespavosti pomáha tiež zmierňovať pocity úzkosti, stresu, nervozity či nepokoja.


Ide bylinku s názvom valeriána lekárska (česky kozlík lekářský), konkrétne jej koreň. O jej sedatívnych účinkoch, zmierňovaní úzkosti a podpore spánku sa vie už od druhého storočia nášho letopočtu.

Často sa pridáva ako súčasť do čajov pre dobrý spánok a tiež do čajov na znižovanie krvného tlaku.

Zdravotné účinky valeriány lekárskej

Poďme sa teraz bližšie pozrieť na jednotlivé jej zdravotné účinky na náš organizmus:

1. Podpora spánku

Vedci zistili, že táto bylinka minimalizuje čas potrebný na zaspatie a má oveľa menej vedľajších účinkov než klasické predpisové lieky na spanie.

Podľa dvojito zaslepenej štúdie vykonanej Foellingovým zdravotným centrom vo Švédsku, jej účinok na podporu spánku je veľmi výrazný. U 44% účastníkov so spánkovými problémami sa dosiahol perfektný spánok a celkové zlepšenie nastalo až u 89% účastníkov štúdie.

Na liečbu nespavosti sa môže valeriána kombinovať aj s niektorými ďalšími bylinkami, ako napríklad s chmeľom alebo medovkou.

Štúdia, ktorá analyzovala ich vplyv na deti s miernymi spánkovými ťažkosťami, zistila, že až 81% detí spalo lepšie po užití kombinácie valeriány a medovky.

Za uvedené vlastnosti vďačí valeriána zvyšovaniu hladiny látky GABA v mozgu (kyselina aminobutyrová), ktorá je utlmujúcim neurotransmiterom.

2. Potláčanie stavov úzkosti

Štúdie preukázali, že GABA okrem spánku vplýva aj na zmierňovanie stavov úzkosti.

Dokonca, valeriána lekárska je v mnohom na porovnateľnej úrovni ako klasické lieky na predpis a pritom nespôsobuje takmer žiadne vedľajšie nežiaduce účinky.

3. Znižuje krvný tlak

Keďže valeriána upokojuje myseľ, neprekvapí, že ďalším následkom jej užitia je znižovanie krvného tlaku.

Vysoký krvný tlak zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej cievnej príhody (mŕtvice). Valeriána lekárska tak vzniku týchto komplikácií účinne predchádza.

4. Redukuje stres

Valeriána vám taktiež pomôže lepšie znášať váš každodenný stres pomocou relaxácie nervovej sústavy.

Týka sa to tak fyzického, ako aj psychologického stresu, čo potvrdzuje Centrum komplementárnej a alternatívnej medicíny vo Veľkej Británii.

5. Zmierňuje menštruačné kŕče

Relaxačne účinky valeriány lekárskej odstraňujú menštruačné bolesti a kŕče, prípadne výrazne zmierňujú ich intenzitu.

Vďačí za to hlavne svojim sedatívnym a protikŕčovým účinkom na hladké svalstvo.


Bolo tiež vedecky potvrdené, že upokojuje kontrakcie svalov maternice, ktoré predstavujú hlavný dôvod bolestí počas menštruácie.

Valeriána lekárska verzus melatonín

Melatonín je hormón zodpovedný za riadenie spánkových cyklov a vytvára sa v časti mozgu nazývanej šišinka.

Keď slnko večer zapadne, šišinka ho začne produkovať a vypúšťať do krvi. Umelé osvetlenie má silu ovplyvniť tento proces, preto sa odporúča, aby sme aspoň hodinu pred spaním už neboli vystavení intenzívnemu svetlu.

Po zvýšení melatonínu v krvi sa človek začne cítiť ospalí a následne po zaľahnutí do postele zvyčajne do niekoľkých minút upadá do spánku. Aj počas spánku sa tento hormón drží na vysokej hladine.

Počas dňa sa však nachádza v krvi na takmer nedetekovateľnej úrovni. Ak ale nízka hladina pretrváva aj večer, takýto človek potom ťažko zaspí.

Melatonín sa prirodzene tvorí v tele, ale je možné ho dopĺňať aj vo forme doplnkov stravy.

Medzi melatonínom a valeriánom sú mnohé podobné znaky, ale aj existujú rozdiely, čo sa týka ich pôsobenia.

Vyznačujú sa nasledovnými znakmi:

  • Obaja liečia nespavosť a regulujú krvný tlak.
  • Valerián tiež lieči úzkosť, stres a svalové kŕče.
  • Melatonín je zasa nápomocný aj pri liečbe Alzheimerovej choroby, amyotrofickej laterálnej skleróze a v súčasnosti sa skúmajú jeho protirakovinové účinky.
  • Vedľajšie účinky valeriánu – bolesti a točenie hlavy, žalúdočné ťažkosti a nevoľnosti. Neodporúča sa užívať počas tehotenstva.
  • Vedľajšie účinky melatonínu – bolesti a točenie hlavy, žalúdočné kŕče, podráždenosť.

Upozornenia ohľadne vareriány a melatonínu

V ojedinelých prípadoch môže pri užívaní valeriánu, ak sa kombinuje s inými liekmi na spanie, nastať extrémna únava. Preto ich radšej nekombinujte.

V prípade melatonínu ten zasa nekombinujte s liekmi na riedenie krvi alebo s liekmi, ktoré majú sedatívne účinky.

Taktiež navzájom nekombinujte melatonín avalerián. Ich vzájomný účinok na telo by mohol byť na vás prisilný. Neodporúča sa ani kombinovať ich s alkoholom, či po ich užití šoférovať alebo obsluhovať nejaké zariadenia.

V prípade podávania deťom sa o tom poraďte s ich detským lekárom.

Ako užívať valeriánu

Na liečbu nespavosti ho užite 1 až 2 hodiny pred spaním alebo priebežne 3 krát počas dňa.

Tu sú odporúčané dávky:

  • Tinktúra – podľa návodu na obale, závislí to od koncentrácie.
  • Čaj – 1 čajová lyžička (2 až 3 gramy koreňa) zaliate 2 dcl vriacej vody, vylúhovať 5 až 10 minút.
  • Sušený extrakt – 250 až 600 mg alebo podľa návodu na obale.

Extrakt valeriány lekárskej zoženiete na Slovensku TU a v Česku TU.

Valerián užívajte ešte 2 až 6 týždňov potom, ako sa vám zlepší spánok. Na liečbu úzkosti užívajte 120 až 200 mg extraktu 3 až 4 krát denne.





Súvisiace články:

  • Zo stresu ste chorí, depresívni a tuční. Týchto 10 byliniek vás stresu zbaví
  • Prírodné lieky na chrípku, trávenie, stres, záhu, krvný tlak, reumu a alergie
  • Ak chcete mať v noci kvalitný spánok, vyvarujte sa týmto 8 častým chybám
  • 10 prírodných látok na rýchle zníženie úzkosti a nervového vypätia


 8   78  
  

Kategória: Bylinky Značky: menštruačné bolesti, nervový systém, spánok, stres, úzkosť

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Ak sa posledný mesiac budíte ráno unavení alebo vyčerpaní, urobte toto
  • 10 prírodných látok na rýchle zníženie úzkosti a nervového vypätia
  • Koniec trápenia: Prírodný liek proti kašľu a bronchitíde pre deti i dospelých

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ