Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Cievy a cholesterol
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Dva jednoduché triky, ktoré vám pomôžu ľahšie schudnúť

18. apríla 2020 autor: redakcia 2 komentáre

 1   16  
  

Vedci definovali 2 princípy, s ktorými schudnete, aj keď sa nesnažíte

Leto sa rýchlo blíži a mnohí z nás hľadáme spôsoby, ako účinne, no čo možno najmenej bolestivo zhodiť pár kíl, ktoré sme počas zimy nabrali.

Ak tiež patríte medzi tých, ktorí majú problém s diétami a chceli by ste schudnúť bez nutnosti obmedzovať sa, potom máme pre vás niečo presne také.


V tomto článku vám prezradíme dva vedecky podložené princípy, ktoré zabezpečia, že budete menej jesť, a to aj bez nejakého prílišného sebaovládania.

Taktiež nezabudnite na jeden bonus, ktorý sa nachádza na konci článku.

Princíp č.1 – Vymeňte si taniere

Existuje termín gastrofyzika (gastronomická fyzika). Ide o vednú disciplínu skúmajúcu, ako prostredie ovplyvňuje naše stravovacie návyky.

Podľa tejto teórie všetko, od váhy príboru až po tvar, veľkosť a farbu tanierov určuje, aké množstvo potravy skonzumujeme.

Prvú vec, ktorú musíte urobiť, je vyhodiť všetky vaše nadmerne veľké tanierea zadovážiť si menšie. Nedávna štúdia dokázala, že to isté množstvo jedla pre náš mozog vyzerá rozdielne na malom a na veľkom tanieri.

Ak dáte malú porciu na veľký tanier, váš mozog vám povie, že nemáte dosť a zrejme si priložíte viac, až kým nebude tanier vyzerať plný. To samozrejme povedie k prejedaniu sa.

Pozrite si nasledovný príklad:

Ak však položíte tú istú porciu na menší tanier, jedlo bude vyzerať väčšie, takže vy nakoniec zjete menej, prípadne akurát na zasýtenie.

Inými slovami, ak vymeníte 30 cm taniere za 25 cm, znížite svoj kalorický príjem o 22%! Tento rozdiel v ponímaní veľkosti sa nazýva Delboeufová ilúzia.

Princíp č.2 – Vyberte si tanier vhodnej farby

Veľkosť taniera nie je jediná vec, na ktorej záleží. Tá istá štúdia, ako v predošlom prípade zistila, že farba tanierov hrá rovnako dôležitú úlohu.

Aby ste schudli, musíte si vybrať takú farbu taniera, ktorá kontrastuje s farbou jedla.


Ak máte napríklad biele špagety so svetlou alfredo omáčkou, mali by ste ich servírovať na červenom tanieri. Ak budú špagety s červenou paradajkovou omáčkou, tak potom si zvoľte biely tanier.

Výskum ukázal, že ak by ste naložili bielu omáčku na biely tanier, potom zrejme si naložíte viac než by ste mali a skôr sa prejete. Je to preto, lebo podobné farby splynú a porcia jedla potom nevyzerá taká veľká.

Ak však dáte bielu omáčku na červený tanier, kontrast sa zvýši a vy potom už tak veľa naň nenaservírujete.

Výskum zistil, že ak sa farby taniera a jedla nezhodujú, zvyknete naservírovať až o približne 30% menej jedla. Inými slovami, čím je väčší rozdiel medzi farbou jedla a farbou taniera, tým lepšie.

V prípade, že nemôžete vymeniť vaše taniere, tak pomáha aj to, keď dáte na stôl obrus kontrastnej farby.

Ak chcete, môžete ísť ešte ďalej a napríklad použiť modré taniere. Modrá farba totiž potláča chuť do jedla a žiadne prirodzené jedlo nie je modrej farby, preto vždy tam bude kontrast.

Bonusový tip

S týmto bonusovým trikom zabijete dve muchy jednou ranou. Tým trikom je, že vypijete aspoň jeden plný pohár čistej vody pred každým jedlom.

Voda totiž naplní váš žalúdok a vy potom menej zjete. To vám pomôže nielen obmedziť prísun kalórií, ale zabezpečí aj lepšiu hydratáciu, čo je dobré pre celkové zdravie.

Ide o užitočný trik hlavne pre tých, ktorí zabúdajú na svoj pitný režim alebo sa im nedarí ho dodržiavať.

Vypitie 0,5 litra vody vám navyše pomôže spáliť až o 30% viac kalórií počas prvej hodiny po jedle. No nezneje to lákavo?

Záver

Dúfame, že vám tieto tipy pomôžu pri vašej snahe o schudnutie.

Ak máte vaše vlastné odporúčania, ktoré nestoja žiadnu námahu ani peniaze, potom sa s nami o ne určite podeľte v komentároch pod článkom.





Súvisiace články:

  • 3 veci, ktoré pomohli mužovi z Texasu schutnúť 80 kíl za 1 rok
  • Ako chodenie spať neskoro večer negatívne vplýva na vaše zdravie
  • 9 dôležitých rád pre začiatočníkov, ktorí chcú začať s behaním
  • 7 rituálov z ajurvédskej medicíny, ktoré posilnenia vašu životnú energiu a vitalitu


 1   16  
  

Kategória: Krása Značky: chudnutie, metabolizmus, mozog, postava, psychika, voda

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Ján

    Veľmi dobré postrehy. Budem ich akceptovať.

    Odpovedať
  2. Anka

    Anka
    Tie vizuálne sebaklamy sú dobré, ale s tou vodou opatrne, lebo funkciou žalúdočných štiav je tráviť potravu a emulgovať tuky, ak HCL zriedime tým, že vypijeme pol litra vody, môžeme si spôsobiť tráviace a zažívacie problémy.

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Neuveríte, čo všetko dokážete vyliečiť s obyčajnou cibuľou
  • 14 príznakov, že máte vysoký krvný cukor a ani o tom neviete
  • Vyrobte si prírodný dezodorant bez chemikálií. Funguje ako značkové

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ