Sedavý spôsob života a málo fyzickej aktivity vedú k vážnym zdravotným problémom.
Neexistuje žiadna výhovorka na svete, prečo by ste si nedokázali nájsť 15 minút denne na jednoduché cvičenie, akou je obyčajná chôdza.
Takáto bežná chôdza dokáže vášmu telu priniesť neuveriteľné výsledky.
Výskumníci z Univerzitnej nemocnice v Dijone, Lyonskej univerzity a Regionálneho centra prevencie rakoviny a Jean Monnetovej univerzity z Francúzska potvrdzujú efektívnosť tejto aktivity.
Jedna z ich štúdií bola publikovaná v Britskom denníku športovej medicíny (British Journal of Sports Medicine), ktorá zahŕňala 60 účastníkov.
Náš tip: Zdravé a silné kosti: Zistite, ako vyliečiť osteoporózu, predísť zlomeninám a udržať si pevné kosti až do neskorej staroby. Viac informácií tu
Dostali za úlohu, aby každý deň venovali 15 minút cvičenia formou jednoduchej chôdze.
Výsledok štúdie
A aký bol výsledok tejto zaujímavej štúdie?
U účastníkov štúdie sa znížilo riziko úmrtia až o 22% v porovnaní s ľuďmi, ktorí vôbec necvičili. Inými slovami, zistili, že 15 minút chôdze denne vám výrazne predĺži život.
Média na celom svete toto zistenie zoširoka publikovali.
Na základe toho potom lekári vydali odporúčanie, aby každý človek týždenne cvičil aspoň 100 až 150 minút.
Zdravotné prínosy bežnej chôdze
Poďme sa teraz bližšie pozrieť na jednotlivé zdravotné prínosy, ktoré vedú k lepšiemu zdraviu a predĺženiu života:
- Predchádzanie cukrovky
- Chudnutie a zrýchlený metabolizmus
- Zvýšená hladinu vitamínu D v krvi
- Ústup rôznych typov bolestí
- Prevencia rakoviny hrubého čreva, prsníka a pľúc
- Posilnené zdravie srdca a zlepšená cirkulácii krvi v končatinách
- Priaznivé účinky na náladu a psychiku
- Zlepšené držanie tela
- Silnejší chrbát
- Znížená tvorba celulitídy
Záver
Ak ste doteraz sa kvôli zamestnaniu alebo z nevedomosti nevenovali žiadnej fyzickej aktivite na dennej báze, určite vyskúšajte túto nenáročnú aktivitu, akou je chôdza.
Nepotrvá dlho a pocítite na sebe jej mnohé priaznivé účinky!
Pridaj komentár