Banány sú obľúbeným tropickým ovocím, ktoré lieči celú paletu rôznych ochorení. Vďaka svojim liečivým účinkom sa radí medzi super potraviny, a preto by ste ich mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička.
Banány vám môžu pomôcť v boji proti rannej nevoľnosti, osteoporóze, slepote, depresii, cukrovke či dokonca pri rakovine obličiek.
Navyše, výskumy potvrdzujú, že banány zvyšujú mozgové funkcie ako pamäť, sústredenie a logické myslenie.
Uvádzame vám 10 výnimočných zdravotných prínosov tohto tropického ovocia:
1. Predchádzajú strate vápnika
Banány zlepšujú vstrebávanie vápnika a predchádzajú jeho stratám.
2. Robia vás múdrejšími
Banány zvyšujú funkcie mozgu, zlepšujú kognitívne a logické myslenie.
Dôvodom je vysoký obsah draslíka, ktorý je životne dôležitý pre správnu činnosť mozgu.
3. Predchádzajú rakovine obličiek
Tým, že banány zlepšujú vstrebávanie vápnika v tele, môžu zabrániť tvorbe obličkových kameňov a predísť rakovine obličiek.
Taktiež posilňujú vaše kosti, predchádzajú osteoporóze a chránia pred makulárnou degeneráciou očí.
4. Bojujú proti anémii
Vzhľadom na vysoký obsah železa môžu banány zlepšiť krvný obraz a bojovať proti anémii.
5. Podporujú trávenie
Banány sú bohaté na vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie a lieči tráviace problémy, ako sú zápcha a hnačka.
6. Regulujú hladinu cukru v krvi
Banány sú skvelé pre diabetikov, pretože regulujú hladinu cukru v krvi a zvyšujú odozvu tela na inzulín.
Napriek rozšírenej predstave, že všetkým sacharidom sa je nutné pri cukrovke vyhýbať, určité druhy sacharidov naopak pomáhajú udržiavať hladinu cukru stabilnou.
No a presne do tejto kategórie patria banány. Diabetikom sa odporúča zjesť aspoň 2 banány denne.
7. Chránia pred kardiovaskulárnymi ochoreniami
Pravidelná konzumácia banánov bola spojená s nižším rizikom srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice.
Vďačia za to bohatému obsahu draslíka a nízkemu podielu sodíka.
8. Bojujú proti depresii
Banány bojujú proti depresii pomocou tryptofánu. Z tryptofánu sa v tele tvoria neurotransmitery serotonín a melatonín, ktoré regulujú vašu náladu.
Okrem toho vám pomôžu aj pri liečbe depresie a náladovosti pri predmenštruačnom syndróme.
9. Bojujú proti zápalu
Banány sú bohaté na vitamín B6, ktorý bojuje proti zápalu kĺbov. Tento vitamín posilní váš nervový systém a zvýši hladinu bielych krviniek.
10. Zvyšujú vašu energiu
Pravidelná konzumácia banánov povzbudí vaše telo. Ak si dáte 2 banány pred cvičením, zlepšíte si svoj atletický výkon.
JD
Zaujímavé, tu sa píše o prospešnosti banánov- obličky. Všade inde čítam, že obličkám škodí vyšší obsah draslíku, čo sa týka aj banánov, takže pre „obličkárov“ nie je odporučená ich konzumácia. Človek už ozaj nevie, ktorej informácii má veriť. V článku sa dokonca píše o prevencii pred rakovinou obličiek….
redakcia
Banán neobsahuje toľko draslíku, aby to bolo škodlivé. Draslík je pritom jeden z najdôležitejších minerálov, ktorého majú ľudia chcronický nedostatok. Skôr by sme sa obávali jeho nedostatku, než prebytku.
JD
Ak máte podozrenie na problémy s obličkami, pre udržanie zdravia je nevyhnutná správna strava. Pozor aj na banány, ktoré sú bohatým zdrojom draslíka. Zdravý dospelý človek by mal denne prijať z potravy 3 500 – 4 700 mg draslíka a banán (150 g) obsahuje až 537 mg. Ak trpíte ochorením obličiek, príjem draslíka by mal byť nižší, pretože vaše telo nedokáže odfiltrovať prebytok, čo by mohlo viesť k vážnym zdravotným problémom.
Skopírovaný jeden z mnohých článkov , ktoré súvisia s konzumáciou banánov vo vzťahu k obličkám
redakcia
Naozaj si myslíte, že toľko draslíka obsahujú dnešné banány? A kde by ho vzali, keď sa pestujú intenzívnym poľnohospodárstvom na pôde ochudobnenej o takmer všetky minerály?
JD
ja to nemám ako zmerať a vaše tvrdenie je tiež len domnienka
Valentína
Ked ho miluješ, nie je čo riešiť 🙂