Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Pre tých, čo chcú prestať fajčiť: 8 prírodných spôsobov, ako potlačiť chuť na cigaretu

22. marca 2020 autor: redakcia 3 komentáre

     10  
  

8 prírodných spôsobov, ako potlačiť chuť na cigaretu pre tých, čo chcú prestať fajčiť

Fajčenie je vysoko škodlivý zlozvyk, ktorý je zodpovedný za 90% úmrtí na rakovinu pľúc. Vo svete fajčí viac než 1,1 miliardy ľudí. Časom to zabije až 50% z nich.

Príčinou týchto hrozných následkov fajčenia je vdychovanie vyše 7000 chemických látok nachádzajúcich sa v cigaretovom dyme.


Len pre názornosť spomeňme niektoré z nich – arzén, oxid uhoľnatý (vytláča z krvi kyslík), bután zo zapaľovačov či dokonca aj malé čiastočky skla (pridávané do cigariet, aby zlepšovali transport nikotínu do mozgu).

Následky fajčenia

Vdychovanie uvedených chemikálií a usádzanie dechtu v pľúcach spôsobuje ochorenia ako sú chronická obštrukčná choroba pľúc, srdcové infarkty, srdcové zlyhania, poškodzovanie stien krvných ciev a napokon aj mnohé druhy rakoviny, nielen samotných pľúc.

Okrem toho, nikotín zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu a DHEA. Chronicky zvýšená hladina týchto hormónov oslabuje imunitný systém.

V dôsledku fajčenia dochádza ďalej k nasledovným zdravotným ťažkostiam:

  • nespavosť
  • neplodnosť
  • hormonálna nerovnováha
  • tráviace problémy
  • výkyvy v hladine krvného cukru
  • osteoporóza

Nikotín z tabaku sa stáva rýchlo návykový, pretože prechádza mozgovo-cievnou bariérou a vyvoláva príjemné pocity prostredníctvom vyplavovania dopamínu.

Z abstinenčných príznakov sa najčastejšie vyskytuje podráždenosť a túžba po jedle (preto sa pri prestávaní s fajčením často priberá). Návykovosť je taká silná, že ju často považujú za horšiu než závislosť na tvrdých drogách.

Ďalšie negatívne dôsledky fajčenia vyplývajú z toho, že počas neho dochádza k odbúravaniu dôležitých látok a vitamínov z tela, ako sú antioxitanty, vitamín C a E, betakarotén, glutatión, ubiquinol či kyselina alfalipoová.

8 prírodných spôsobov, ako potlačiť chuť na cigaretu

Našťastie, existuje niekoľko prírodných spôsobov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa závislosti a chuti na cigaretu.

Ide o nasledovné:

1. Užívanie horčíka

Horčík znižuje závislosť na nikotíne tým, že potláča NMDA receptory v mozgu, ktoré stimulujú vylučovanie dopamínu.

Tento minerál tiež znižuje efekt nikotínu na uvedené receptory zlepšuje syntézu GABA (neurotransmiterov zodpovedných za pocity relaxácie).

Inými slovami, horčík zníži pôžitok, ktorý pociťujete z fajčenia.

2. Hypnoterapia

Hypnóza je zmenený stav vedomia, pri ktorom sa obchádzajú určité aspekty reality.

V tomto stave je človek prístupnejší plniť príkazy, ktoré sú mu dávané zvonka, napríklad človekom, ktorý hypnózu vykonáva.

Týmto spôsobom je možné váš mozog presvedčiť, že fajčenie pre neho vôbec nie je príjemné a zrýchliť tak proces odvykania.


3. Akupunktúra

Zistilo sa, že akupunktúra pomáha ľuďom prestať fajčiť.

Zapichovanie ihližiek na určité miesta v tele, ako sú ústa, hrudník či dýchacie cesty, znižuje túžbu po chuti a vôni tabaku.

4. Cvičenie

Štúdie ukázali, že už 5 minútové cvičenie strednej intenzity vyvoláva krátkodobé zníženie chuti na cigaretu.

Táto chuť sa síce neskôr vráti, no dokáže to zažehnať okamžitú potrebu zapáliť si. Odporúča sa cvičenie kombinovať s ostatnými metódami, aby sa dosiahol najlepší výsledok.

5. Nikotínové náplasti

Veľa ľudí, ktorí skúsili nikotínové náplasti, tvrdia, že sú naozaj užitočné. Ešte efektívnejšie sú vtedy, ak sa skombinujú s liekmi ako vareniclín a bupropion.

Dávkovanie závisí na počte denne vyfajčených cigariet a frekvencii fajčenia.

Nejde síce o úplne prírodný spôsob, no považujeme za potrebné ho spomenúť, pretože sa zameriava na fyzickú stránku závislosti na nikotíne a funguje pomerne dobre.

6. Olfaktorický tréning

Výskumníci vystavili fajčiarov vôni cigaretového dymu a pokazených vajec, prípadne pokazeným rybám, počas 2. fázy spánku, známej aj ako REM spánok. Test trval jeden týždeň.

Výsledok bol, že účastníci výskumu počas tohto obdobia fajčili menej.

7. Trénovanie vnímavosti

Štúdie ukázali, že cielené vnímanie a prežívanie pocitov počas ťažkých chvíľ, ako napríklad počas abstinenčných príznakov, pomohlo fajčiarom ľahšie sa vzdať fajčenia.

Najlepšie je vtedy snažiť sa upokojiť, zhlboka dýchať, prípadne meditovať a sledovať pocity, ktoré vo vašom tele prebiehajú a čo najlepšie si ich uvedomovať.

8. Citrón

Mnoho ľudí, ktorým sa podarilo prestať fajčiť tvrdí, že v ťažkých chvíľach im pomohlo, ak sa zahryzli do mesiačika citrónu.

Dávajte však pozor, aby vám kyslosť citrónu nepoškodilo zubnú sklovinu.

Alternatívou je zriedenie citrónovej šťavy v pohári vlažnej vody a dosladenie medom. To tiež výborne upokojí myseľ a zaženie nutkanie siahnuť po cigarete.





Súvisiace články:

  • 8 prírodných spôsobov, ako potlačiť chuť na cigaretu pre ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť
  • Najúčinnejší prírodný spôsob na vyčistenie pľúc od dechtu a nikotínu
  • Ako najlepšie zabrániť recidíve srdcového infarktu bez liekov
  • Chcete prestať fajčiť? Táto bylinka zničí vašu chuť na cigaretu


     10  
  

Kategória: Ostatné Značky: ako prestať fajčiť, chuť na cigaretu, fajčenie, pľúca, tabak, zlozvyky

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Valentína

    Toto všetko sú len barličky, ktoré možu napomoct ˇpri odvykaní človeku, ktorý sa pevne ROZHODOL rozumom a aj srdcom, že už nechce fajčitˇ.
    Ja sama som pomocou vitamínu C ai. prestala už veľakrát 🙂
    Raz som počúvala jednu reláciu s názvom AKO STE PRESTALI FAJĆiŤ a jeden pán tam povedal- Ja už 2O rokov nefajčím a celých tých 2O rokov kaďý deň myslím na cigaretu.

    Odpovedať
  2. vlado

    Nefajčím 27 rokov,predtým intenzívne 22 rokov.A skúšal som prestať x- krát.Musí byť pevná vôľa a silné predsavzatie.Všetko v hlave.Prekonať 2-3 inkubačné doby.Ten pohár s citrónovou vodou je dobrá pomôcka,tú som používal,už keď som siahal na balíček.Ale v dome som ani predtým nefajčil.Popravde začalo to tým,že som chytil nejaký vírus -chripka a týždeň zvýšené teploty.Veľa zdaru pri prekonávaní neduhov,keď sa chce-podarí sa.

    Odpovedať
  3. Jarda

    Kouřit jsem přestal sám, Jen jsem slyšel, že chuť na cigaretu zruší čichnutí k oleji z černého koření. (Platí též o chuti na sklínku alkoholu.)

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Tieto semienka vyvolali u lekárov paniku: Liečia cukrovku, cirhózu, obličky i pankreas
  • Pite pravidelne túto doma vyrobenú šťavu a zabudnite, čo je to brušný tuk
  • Ak trpíte na bolesti nôh, kolien či bedier, týchto 6 cvikov vám pomôže

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ