Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoartritída
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

8 prírodných spôsobov, ako potlačiť chuť na cigaretu pre ľudí, ktorí chcú prestať fajčiť

31. augusta 2019 autor: redakcia 3 komentáre

     23  
  

Ako prestať fajčiť: 8 spôsobov, ako potlačiť chuť na cigaretu

Fajčenie je vysoko škodlivý zlozvyk, ktorý je zodpovedný za takmer 90% prípadov rakoviny pľúc. Na celom svete fajčí približne 1,1 miliardy ľudí a 50% z nich na to aj zomrie.

Za smrteľné účinky fajčenia je zodpovedných vyše 7000 látok nachádzajúcich sa v cigaretovom dyme.


Najhoršie toxické látky v cigaretovom dyme a čo spôsobujú

Medzi najhoršie látky v cigaretovom dyme radíme napríklad arzén, či oxid uhoľnatý, ktorý sa trvalo naviaže na červené krvinky a znemožní im prenášať kyslík.

Ďalej sú to zlúčeniny ako pesticídy (používané pri pestovaní tabaku), ťažké kovy, čiastočky skla (pridávajú sa do cigariet na zlepšenie absorpcie nikotínu) či dokonca rádioaktívne látky ako polónoim-210 alebo olovo-210, ktoré sa nachádzajú prirodzene v pôde.

Inhalácia uvedených chemikálií spôsobuje celú paletu ochorení pľúc – od chronickej obštrukčnej choroby pľúc až po rakovinu.

Fajčenie tiež vedie k usádzaniu povlaku na stenách ciev, čo poškodzuje ich integritu a následne zapríčiňuje ochorenia srdca, vrátane infarktov.

Netreba zabúdať ani na to, že fajčenie zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu. Jeho trvalo zvýšená úroveň oslabuje imunitný systém.

Tento zlozvyk je často príčinou aj nasledovných ochorení1:

  • nespavosť
  • neplodnosť
  • hormonálna nerovnováha
  • tráviace ťažkosti
  • výkyvy hladiny krvného cukru
  • osteoporóza

Prečo je prestať fajčiť také ťažké?

Nikotín je vysoko návyková látka. Prestať fajčiť je preto také ťažké, lebo po jeho vysadení sa rýchlo dostavia nepríjemné abstinenčné príznaky.

Najhoršia je zrejme podráždenosť, pretože nikotín dokáže prekonávať mozgovo krvnú bariéru a stimulovať receptory zodpovedné za príjemné pocity.

Hovorí sa, že závislosť na nikotíne je dokonca silnejšia než závislosť na niektorých tvrdých drogách ako sú heroín či kokaín.

Za mnohé škodlivé účinky fajčenia zodpovedá vyčerpanie viacerých dôležitých antioxidantov, hlavne vitamínov C a E, betakaroténu, glutatiónu, koenzýmu Q10 či kyseliny alfalipoovej.

To má za následok hromadenie voľných radikálov v tele.

Určite ste už počuli o mnohých metódach na odvyknutie si od fajčenia. Dnes vám prezradíme 8 najlepších a najefektívnejších.

1. Horčík

Horčík znižuje závislosť na nikotíne potláčaním NMDA receptorov, ktoré stimulujú vylučovanie dopamínu.

Tento minerál tiež znižuje efekt nikotínu na NMDA receptory zlepšovaním syntézy GABA (neurotransmiterov zodpovedných za pocity relaxácie).

Inými slovami, horčík zníži pocity blaženosti, ktoré vám fajčenie prináša.


2. Hypnóza

Hypnóza je stav zmeneného stavu vedomia, kedy človek obchádza isté aspekty reality a je náchylný plniť príkazy prichádzajúce z vonkajšieho prostredia.

Pomocou hypnózy je možné fajčenie stotožniť s nepríjemnými vnemami a tým urýchliť proces odvykania.

Samozrejme, hypnózu by mal vykonávať skúsený psychológ, ktorý s ňou má skúsenosti.

3. Akupunktúra

Akupunktúra ako súčasť tradičnej čínskej medicíny sa ukázala ako ďalší účinný spôsob potláčania chuti na cigaretu.

Počas nej sa zapichujú tenké ihličky na konkrétne miesta na tele prepojené s ústami, pľúcami a dýchacími cestami. Výsledkom je zníženie chuti zapáliť si.

4. Cvičenie

Štúdie ukázali, že už 5 minútové cvičenie o strednej intenzite vyvolá krátkodobé zníženie chuti po fajčení.

5. Nikotínové náplaste

Mnohí ľudia, ktorí vyskúšali nikotínové náplaste, tvrdia, že sú naozaj prínosné. Dokonca ešte účinnejšie sú vtedy, ak sa skombinujú s niektorými druhmi liekov ako vareniklín alebo bupropion.

Dávkovanie sa stanovuje podľa množstva vyfajčených cigariet za deň a frekvencie fajčenia. Konkrétnejšie by vám s tým vedel poradiť váš lekár.

6. Limetky

Žuvanie limetkovej kôry (samozrejme dobre očistenej od postrekov), keď na vás dôjdu abstinenčné príznaky, ich pomáha účinne zredukovať.

Zodpovedný za to je hlavne vysoký obsah antioxidantov a vitamínu C v kôre z limetiek.

7. Aromaterapia

Výskumníci vystavovali fajčiarov počas druhej spánkovej fázy (ne-REM spánok) vôni cigaretového dymu a pokazených vajec, respektíve pokazeným rybám v trvaní jedného týždňa.

Výsledkom bolo, že počas uvedeného obdobia fajčili menej.

8. Meditácia

Štúdie skúmali, aký vplyv má cielené praktizovanie meditácie a sústredenia sa počas ťažkého obdobia odvykania a výskytu abstinenčných príznakov.

Zistili, že to účinne pomáhalo fajčiarom oveľa ľahšie sa vzdať cigariet.





Súvisiace články:

  • Pre tých, čo chcú prestať fajčiť: 8 prírodných spôsobov, ako potlačiť chuť na cigaretu
  • Najúčinnejší prírodný spôsob na vyčistenie pľúc od dechtu a nikotínu
  • Čo by ste mali vedieť o arzéne a olove nachádzajúcich sa v ryži
  • Chcete prestať fajčiť? Táto bylinka zničí vašu chuť na cigaretu


     23  
  

Kategória: Ostatné Značky: ako prestať fajčiť, chuť na cigaretu, fajčenie, tabak

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Jarmila

    Chtěla jsem se přihlásit k odebírání zdarma Vaších článků emailem, ale komunikuje to se mnou anglicky a to já neumím. Velmi mně zajímá přírodní alternativní léčba. Nějak náhodně jsem se dostala na Vaši stránku a je to tak zajímavé že se od toho nemůžu odtrhnout. Jestli mi můžete články emailem posílat, budu moc ráda. Děkuji Jarmila

    Odpovedať
    • redakcia

      Jazyk v prihlasovacom emaile sa nastaví automaticky podľa jazyka vášho internetového prehliadača. Zrejme máte ako predvolený jazyk nastavenú angličtinu.

      Na prihlásenie stačí jednoducho zadať emailovú adresu do formulára na našej stránke. Potom vám príde aktivačný email a jediné, čo potrebujete urobiť, je kliknúť na link v ňom. Potom už budú emaily chodiť v slovenčine.

      Odpovedať
  2. Jarmila

    vaše články jsou úžasné

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Med + kokosový olej + škorica: Domáce pastilky, ktoré vám ušetria cestu k lekárovi
  • Odvápni kosti a privolá osteoporózu: 11 dôvodov, prečo sa tejto potravine vyhnite
  • Toto sa stane, ak do vašej rannej citrónovej vody pridáte navyše aj kurkumu

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ