Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Štítna žľaza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

5 dobrých dôvodov, prečo by ste mali zjesť aspoň jedno avokádo denne

9. januára 2022 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

5 dobrých dôvodov, prečo by ste mali zjesť aspoň jedno avokádo denne

Avokádo je veľmi špecifickým a jedinečným druhom ovocia, ktoré sa od iných dosť výrazne odlišuje.

Kým ostatné druhy ovocia obsahujú prevažne sacharidy, avokádo je bohaté prevažne na zdravé tuky. Má v sebe tiež zopár živín, ktoré je dnes v iných potravinách už ťažko nájsť.


Existujú aj mnohé štúdie, ktoré dokazujú jeho zdravotný prínos vo forme prevencie, ale aj pri liečbe viacerých špecifických ochorení.

Medzi jeho najvýraznejšie prínosy, ktoré človek na sebe spozoruje pomerne rýchlo po tom, ako ho začne konzumovať, patria nasledovné:

1. Doplnenie chýbajúcich vitamínov a minerálov

Avokádo je nielen chutné, ale aj veľmi výživné. Obsahujú až 20 pre ľudské telo nevyhnutných vitamínov a minerálov.

Medzi najdôležitejšie z nich patria:

  • vitamín K
  • vitamín C
  • vitamín B5
  • kyselina listová
  • draslík
  • vitamín E
  • vitamín B6
  • horčík
  • meď
  • železo
  • mangán
  • zinok
  • fosfor

2. Podpora pri chudnutí a zlepšenie trávenia

Avokádo je výbornou stravou pre tých, čo sa snažia schudnúť. Ak ste na diéte, vôbec sa mu nemusíte vyhýbať kvôli jeho obsahu tukov.

Je síce pravda, že jedno avokádo má až 160 kalórií. Avšak tuky, ktoré ich predstavujú, sú zdravé tuky.

Okrem tukov v ňom nájdete aj asi 2 gramy proteínov, ktoré s ostatnými zložkami pomáhajú pri regenerácií svalov po cvičení.

Čo sa týka sacharidov, tak v jednom avokáde ich nájdete až 9 gramov, no 7 z nich je vo forme nestráviteľnej vlákniny. To znamená, že v ich dôsledku nedôjde k zvýšeniu cukru v krvi. Naopak, vláknina podporí zdravé trávenie a prechod potravy črevami.

Ako špeciálny bonus, avokáda neobsahujú sodík, ani cholesterol.

3. Doplnenie chronicky chýbajúceho draslíka

Možno ste už počuli o dôležitosti draslíka v našej strave.


Problém je, že intenzívne poľnohospodárstvo v rozvinutých krajinách za posledných 70 rokov ho z pôdy výrazne odčerpalo. To spôsobuje jeho chronický nedostatok u ľudí.

Avokádo obsahuje veľmi vysoké množstvo draslíka. Nájdete ho v ňom dokonca viac ako v banánoch či zemiakoch.

Draslík je minerál, ktorý je v ľudskom tele zodpovedný za obrovské množstvo biochemických procesov. Jednou z jeho najdôležitejších funkcií je udržiavanie elektrického potenciálu v bunkách.

4. Predchádzanie a zlepšenie stavu u ochorení srdca

Súčasný sedavý životný štýl a nezdravé stravovanie spôsobujú u mnohých ľudí srdcovocievne ochorenia.

Zaradenie avokáda do vášho pravidelného jedálnička vám pomôže znížiť hladinu triglyceridov v krvi, ktoré sú hlavnou príčinou ochorení srdca a ciev.

Existujú tiež štúdie, ktoré ukázali, že avokádo bolo schopné znížiť hladinu celkového cholesterolu v krvi tým, že selektívne znížilo zlý cholesterol až o 22% a súčasne zvýšilo dobrý cholesterol o 11%.

5. Zlepšenie videnia

Avokáda majú vysoký obsah luteínu a zeaxantínu – teda popri vitamíne A ďalšie dve zložky zodpovedné nielen za ostrosť zraku, ale aj za celkové zdravie očí.

Luteín a zeaxantín sú známe tým, že výrazne znižujú riziko tvorby kataraktov u starších ľudí.

Okrem toho ďalej znižujú riziko makulárnej degenerácie (žltej škvrny).

Záver

Avokáda sú teda naozaj nesmierne cenným ovocím, ktoré poskytuje hneď niekoľko významných zdravotných prínosov.

Vďaka svojmu vysokému podielu tukov a bielkovín vedia dokonca vo veľa prípadoch nahradiť aj mäso.





Súvisiace články:

  • 90% úspechu pri chudnutí je strava: Jedzte týchto 24 potravín a zbavte sa tuku natrvalo
  • Tento zoznam vám pomôže odlíšiť zdravé oleje a tuky od nezdravých
  • 7 vitamínov, minerálov a živín, ktoré vo zvýšenej miere potrebuje každý po 40-ke
  • Ako kokosový olej pomáha pri liečbe "nevyliečiteľnej" chronickej Crohnovej choroby čriev


        
  

Kategória: Strava Značky: avokádo, minerály, rastlinné oleje, vitamíny

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Známy dermatológ odhaľuje, ako odstrániť pigmentové škvrny s týmto jednoduchým trikom
  • Neochorieť na Alzheimerovú chorobu je ľahšie, ako si možno myslíte
  • Zbavte sa šedých vlasov s pomocou jedinej bežnej suroviny

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ