Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Zlepšenie zraku
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

32 znamení, že máte nedostatok horčíka (a ako ho doplniť)

29. augusta 2021 autor: redakcia 16 komentárov

     50  
  

nedostatok-horcika

Je priam neuveriteľné, ako nedostatok jedinej látky dokáže ovplyvniť vaše celkové zdravie.

Existuje veľa ochorení, ktoré sa objavili iba v priebehu posledných pár desaťročí. Ich hlavným vinníkom sú veľké zmeny v stravovaní.


Mnohé chronické ochorenia dnešnej doby sú dôsledkom chronického nedostatku niektorých nutričných látok. No a jednou z najčastejšie chýbajúcich živín je práve horčík.

Telo potrebuje horčík pre veľké množstvo dôležitých biochemických procesov. Zlou správou je, že v súčasnosti je zložité ho získať dostatok z jedla.

Prečo je také ťažké získať dostatok horčíka?

Existovali časy, keď adekvátny príjem horčíka bol pre ľudí pomerne jednoduchý.

Stačilo, aby konzumovali potraviny, ktoré ho obsahovali. Pôda bola vtedy na horčík pomerne bohatá.

Avšak v dôsledku moderných praktík v poľnohospodárstve, ako sú intenzívne hnojenie a obrábanie pôdy, došlo k jej erózii a následnému vyčerpaniu mnohých dôležitých živín, hlavne minerálov.

Tmavá listová zelenina, makrely, orechy, semená a strukoviny sú stále relatívne bohaté na horčík, no dnes sa konzumujú v menšej miere ako kedysi.

32 príznakov, že vášmu telu chýba horčík

Tuto nájdete zoznam 32 príznakov nedostatku horčíka. Ak súčasne trpíte niekoľkými z nich, je vysoká pravdepodobnosť že vám chýba práve tento minerál.


  1. úzkosť
  2. zmätenie
  3. závrate
  4. cysty
  5. výpadky pamäte
  6. svalové kŕče
  7. záchvaty
  8. migrény
  9. Raynaudov syndróm – spôsobuje studené prsty na rukách a nohách, zmeny zafarbenia kože a zníženú citlivosť v končatinách
  10. depresia
  11. problémy so srdcom
  12. vysoký krvný tlak
  13. astma
  14. pridružený nedostatok draslíka – spôsobuje nadmerný smäd, zadržiavanie tekutín a podráždenosť
  15. ochorenia pečene
  16. ochorenia obličiek
  17. pridružený nedostatok vápnika
  18. krvné zrazeniny
  19. ochorenia čriev
  20. triašky
  21. zmeny osobnosti – podobné príznakom úzkosti a depresie
  22. výkyvy nálad
  23. osteoporóza
  24. zápcha
  25. cukrovka typu 2
  26. respiračné ťažkosti
  27. nevoľnosti
  28. únava
  29. problémy s fertilitou – nemožnosť otehotnieť alebo udržať tehotenstvo, predčasný pôrod
  30. zubný kaz
  31. hypoglykémia
  32. nespavosť

Ako vyriešiť problém a dodať telu potrebný horčík

Horčík sa v tele zúčastňuje vyše 300 rôznych procesov a chemických reakcií. Ak mu ho nedodáte dostatok, budete mať vážne zdravotné problémy.

Konzumujte potraviny bohaté na horčík, ako tie spomenuté vyššie. V dôsledku celkového poklesu hladiny horčíka v pôde ho však ani vtedy zrejme nebudete mať dostatok.

Riešením je preto užívanie doplnkov. Jediná kapsula denne zabezpečí, že sa nebudete musieť obávať, či ste zjedli dostatok špenátu.

Buďte však opatrní, pretože mnohé doplnky dnes obsahujú prídavné látky ako mlieko, cukor, pšenicu, konzervačné látky alebo glutén, ktoré vôbec nie sú zdravé.

Uprednostnite ľahko vstrebateľné formy horčíka, ako sú:

  • citráty
  • maláty
  • glycináty
  • sulfáty
  • chloridy
  • orotáty

Vyhýbajte sa oxidom a uhličitanom, z ktorých telo zužitkuje iba malé percento. Nevhodné sú tiež glutamáty.

Doplnky s horčíkom je možné zohnať v každej lekárni alebo obchode so zdravou výživou. Vyberte si však radšej kvalitu, ako by ste mali ušetriť pár Eur.





Súvisiace články:

  • 17 potravín bohatých na horčík, ktoré znižujú riziko úzkosti, depresie, infarktu a iných chorôb
  • Prečo je horčík najmocnejším relaxačným minerálom známym ľudstvu
  • 5 dobrých dôvodov, prečo by ste mali zjesť aspoň jedno avokádo denne
  • 10 potravín, ktoré vám dodajú horčík, napravia krvný tlak a znížia svalovú únavu


     50  
  

Kategória: Choroby Značky: horčík, minerály

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Franto

    Som rád,že som sa dostal k tomu,aby som dostával tieto rady a informácie o nemociach a jako ich liečiť,lebo celá doba je jasne moc prechemizovaná a od prírodnej liečby sa vďaka chemii ustúpilo.

    Odpovedať
  2. Pito

    Vysoky krvny tlak mate uvedeny 2x, takze nie 32 priznakov, ale len 31…

    Odpovedať
    • redakcia

      už sme chybu opravili

      Odpovedať
  3. VĚRA HOVORKOVA

    VAŠE RADY MOHU UPŘÍMĚ DOPORUČIT,JSOU EFEKTIVNÍ A ZARUČENÉ,PŘEJI VÁM MNOHO DALŠÍCH ODBĚRATELŮ,S POZDRAVEM VĚRA

    Odpovedať
  4. libuše klímová

    pomuže to i když jsem často unavená a bolí hlava ? strava mímn průměrná

    Odpovedať
    • Bohuslav

      Môže to byť aj nedostatok minerálov, najčastejšie je to skrytý smäd. Nie som za tzv.
      moderné pitné režimy, keď sa ľudia nalievajú vodou ako nepríčetní, ale ak bolí hlava,
      spravidla je to nedostatok tekutín. Treba vypiť 0,3 dlc čistej vody a o 15 minút znova a
      spravidla potom budete OK.

      Odpovedať
  5. Honza

    Vyšší dodávky hořčíku na doplnění deficitu jsou přes trávicí soustavu mírně řečeno nekomfortní, hrozí průjem, tedy posrání. Elegantnější způsob jsou koupele ve vodě s hořečnatou solí – vyhoví např. levná epsomská sůl. A nekupovat draze v lékárně, kde mají marži 1000% a víc.

    Odpovedať
    • Jarda

      Pro krytí potřeby hořčíku užívám jednak Epsomskou sůl (síran hořečnatý), nyní také chlorid hořečnatý. Vysvětlení na těchto stránkách bylo uvedeno. Dosud jsem neměl žádné střevní potíže a dost často konzumuji větší množství. Tělo prý nadbytek vyloučí, hořčík není toxický. Kupuji cenově výhodně v baleních kolem 1 kg.

      Odpovedať
  6. Jaroslav

    Ja objednávam horčík vo farmaceutickej forme. 200g stojí cca 3,80,- +poštovné. cítim sa plný energie a môžem len doporučiť. denne ešte užívam jedlú sódu malu čaj.lyžičku do 2dcl vody. P.s. Jedlá sóda okysličuje organizmus a dodáva bunkám dostatočný prísun kyslíka, P:S. prečítajte si články o jedlej sóde.

    Odpovedať
    • mili

      kyslik sotva, čistý kyslík je v horách.

      Odpovedať
      • Jarda

        Když taková odpověď, pak čistší je v H2O (ve vodě).

        Odpovedať
  7. Katarína Zimová

    Dobrý deň, kde zoženiem spravnu resp. vhodnu jedlu sodu. Dakujem.

    Odpovedať
    • Zuzana

      Dobrý deň, Katarína Zimová, ja ju kupujem v potravinách (sóda bikarbóna). Ja ju pijem každý deň a pH celého tela sa mi výrazne posunulo k zásaditým hodnotám.

      Odpovedať
  8. Kaja

    A co laktaty Mg?,

    Odpovedať
  9. Adela

    Dobrý deň,

    chcela by som sa spýtať, Síce veľa z týchto príznakov mám, s vysokým krvným tlakom ja problém nemám, práve naopak. Mám ho dosť často nízky.
    Je teda možné, že keď ho začnem brať v podobe tabletiek. bolo by mi skôr na škodu?

    Ďakujem

    Odpovedať
    • redakcia

      Horčík určite nemôže byť na škodu (v odporúčaných dávkach). To, že horčík znižuje vysoký krvný tlak neznamená, že znižuje aj normálny tlak. Dalo by sa lepšie povedať, že horčík normalizuje krvný tlak.

      Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Ortuť je najhorší jed pre váš mozog. Takto ju z tela dostanete von
  • Austrálski vedci objavili olej na rakovinu hrubého čreva: Za 2 dni odstránil 93% nádoru
  • Vyčistite si upchaté cievy od cholesterolu s týmto receptom už za 40 dní

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ