3 najväčšie tajomstvá ľudí, ktorí takmer nikdy nebývajú chorí

Pravdepodobne závidíte tým ľuďom, ktorí prechádzajú studenými ročnými obdobiami roka bez toho, že by im tieklo z nosa.

Dokonca aj vtedy, keď má na pracovisku každý pokazený žalúdok, títo ľudia majú tendenciu prežiť to bez zjavnej ujmy na zdraví. Ako je to možné?

Niet však žiadneho dôvodu, aby ste im závideli, pretože aj vy môžete mať takúto odolnosť, ktorá je zárukou toho, že sa vám budú choroby vyhýbať.

Všetko, čo k tomu potrebujete je, že jednoducho zmeníte niektoré svoje zlozvyky a premeníte ich na dobré návyky.

1. Majte ustálený spánkový režim

Výskum ukazuje, že ak spíte menej ako sedem hodín denne, stanete sa náchylnejšími na prechladnutia, ale aj iné ochorenia.

Dôvodom, prečo máte spať viac ako sedem hodín denne je skutočnosť, že ľudské telo sa počas spánku samo opravuje a na to potrebuje minimálne uvedený čas kľudného, nerušeného spánku.

Ak v noci nespíte dobre, telo sa stane náchylnejším na takmer akúkoľvek infekciu. Noc je čas, kedy sa telo snaží regulovať stresové hormóny.

Ak máte nastavený čas spánku, ktorý by ste mali dodržiavať stále rovnako, počas pracovných dní, aj cez víkendy, pre telo bude oveľa jednoduchšie vyrovnať sa so stresom a bojovať proti infekcii.

2. Kontrolujte, čo konzumujete

Nekvalitné jedlá (polotovary, fast food a pod.) spravidla dobre chutia a dá sa na nich zvyknúť. Sú však pomerne vysoko návykové a na rozdiel od čerstvého ovocia a zeleniny, vášmu telu nedodajú nič dobré.

Je načase, aby ste začali zdravo jesť. Urobte to tak, že si do jedálneho lístka pridáte potraviny, ktoré sú bohaté na živiny. Nezabudnite hlavne na:

• zemiaky
• papriku
• citrusové ovocie
• mandle
• červené grapefruity

Dokonca aj pitie červeného vína je skvelý spôsob, ako si udržať zdravie.

Keď budete jesť zdravé potraviny, pomôžete telu bojovať proti baktériám a mikroorganizmom, ktoré môžu spôsobiť infekcie a prechladnutie.

3. Udržujte si pocit šťastia

Jedným z najlepších spôsobov, ako si udržať pocit šťastia, je zdržiavanie sa v prítomnosti iných ľudí. Či to už budú vaši priatelia alebo rodina, mali by ste zostať v kontakte a udržiavať svoje sociálne väzby.

Zbavte sa stresu tým, že pôjdete von a stretnete sa so svojimi priateľmi. Ešte lepšie je, keď sa aj zasmejete. Ak ste neustále vystavení stresu, mali by ste si nájsť čas na to, aby ste sa ho zbavili a dopriali si oddych.

Už aj jednoduché objatie od vášho milovaného človeka vás môže zbaviť ťažoby v hrudi. Takáto ťažoba naozaj oslabuje imunitný systém.

Záver

Hovorí sa, že zdravie je bohatstvo. Teraz už nemusíte dobrý stav zdravia považovať za nejakú formu šťastia.

Medzi svoje každodenné zvyky zaraďte aj horeuvedené dobré návyky a sami sebe tak umožníte vychutnávať si život bez chorôb.