Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

14 potravín s takmer žiadnymi kalóriami, no množstvom živín

19. júla 2019 autor: redakcia Leave a Comment

     52  
  

Neustále sa nám prízvukuje, že by sme mali jesť viac potravín bohatých na živiny ako sú vitamíny, minerály či antioxidanty.

A hoci takýchto potravín jeme dosť, stále máme nedostatok viacerých látok dôležitých pre naše telo. Príčinou je intenzívne poľnohospodárstvo, ktoré po desaťročiach odčerpalo mnohé živiny z pôdy.


Je preto potrebné, aby sme sa naučili, ktoré potraviny majú najvyšší obsah týchto látok a potom ich zaradili do nášho každodenného jedálnička.

Zároveň je potrebné limitovať kalórie, aby sme zbytočne nepriberali a udržali si zdravú telesnú váhu.

Ak by sme to zhrnuli, tak potrebujeme začať konzumovať viac potravín, ktoré majú nízky obsah kalórií a zároveň sú bohaté na potrebné nutričné látky.

Tu je 14 najlepších potravín, ktoré spĺňajú uvedené kritériá:

1. Cibuľa

Cibuľa je obľúbená zelenina, ktorá sa pridáva do jedál na ich ochutenie. V 100 gramoch obsahuje len 40 kalórií.

Je však extrémne bohatá na mnohé prospešné látky, zvlášť na bioflavonoidy.

2. Uhorky

Uhorky sú tvorené zväčša vodou, preto výborne hydratujú telo. V 100 gramoch však majú len 16 kalórií.

Sú výborné ako príloha k jedlám a do šalátov.

3. Zeler

Ide o klasickú potravinu, ktorým sa vraví potraviny s nulovými čistými kalóriami. Je to preto, lebo telo spáli viac kalórii ich trávením ako je množstvo kalórií, ktoré samé obsahujú.

V 100 gramoch zeleru sa nachádza iba 16 kalórií, no kopec prospešných vitamínov a minerálov.

4. Ružičkový kel

Táto kapustovitá zelenina, spolu s brokolicou, kapustou a karfiolom má veľmi málo kalórií – len 43 v 100 gramoch.

Na druhej strane v nej nájdete veľa vlákniny, antioxidantov, vitamínov a minerálov.

5. Jablká

Ak ste si doposiaľ mysleli, že v tomto článku nájdete iba samú zeleninu, nie je tomu tak. Dokonca aj ovocie ako sladké jablko obsahuje iba 52 kalórií v 100 gramoch.

Okrem už známych vitamínov a minerálov v ňom nájdete aj pektín dôležitý pre detoxikáciu tela a tiež kyseliny, ktoré zmäkčujú žlčníkové kamene a uľahčujú im dostať sa von pri žlčníkovej kolike.

6. Pomaranče

Podobne ako jablká, aj pomaranče napriek svojej sladkej chuti majú v sebe pomerne málo kalórií – iba 47 na 100 gramov.

Sú však extra bohaté na vitamín C, preto sú vhodne hlavne v čase chrípok a respiračných ochorení, ako napríklad teraz, v mesiacoch na prelome zimy a jari.

7. Kapusta

Kapusta výborne podporuje zdravie srdcovocievneho systému a bráni vzniku rakoviny. Je výborná pri chudnutí, pretože rýchlo zaplní žalúdok a v 100 gramoch sa nachádza smiešnych 25 kalórii.


Je vynikajúca aj na podporu trávenia a šťava z nej dokonca lieči žalúdočné vredy.

8. Cukina

Pridajte cukinu do cestovín alebo do ázijských jedál. Skonzumujete množstvo prospešných vitamínov, avšak iba 17 kalórií v 100 gramoch.

Cukina spolu s uhorkami a zelerom držia rekord v nízkom obsahu kalórií medzi potravinami v tomto zozname.

9. Karfiol

Karfiol má veľmi silné protizápalové účinky, predchádza ochoreniam srdca a ciev a výborne podporuje trávenie.

Môžete si ho pridať dokonca aj do cesta na pizzu. V 100 gramoch karfiolu skonzumujete zanedbateľných 25 kalórií.

10. Kel

Kel je extrémne bohatý na nutričné látky ako sú vitamíny či minerály, ale aj bielkoviny, vlákninu a fytonutrienty.

Má len 49 kalórii v 100 gramoch, čo sa v porovnaní s karfiolom môže zdať veľa, no je to stále extrémne málo.

11. Mrkva

Mrkva chráni váš zrak, reguluje krvný cukor, pôsobí ako prírodné diuretikum a má tiež silné protizápalové účinky.

No a čo je na nej najlepšie, napriek svojej príjemnej chuti má len 41 kalórii v 100 gramoch.

12. Brokolica

Brokolica je bohatá na vlákninu a hovorí sa, že je to jedna z najlepších potravín s protirakovinotvornými účinkami. Navyše je dobrým zdrojom rastlinných bielkovín a podporuje trávenie.

V 100 gramoch brokolica nájdete slabých 34 kalórií.

13. Špargľa

Ak ste ešte nikdy neochutnali grilovanú špargľu, mali by ste to určite urobiť.

Je nielen chutná, ale prináša aj pocit nasýtenia, obsahuje množstvo dôležitých živín a v 100 gramoch sa nachádza iba 20 kalórií.

14. Červený melón

Červené melóny sú šťavnaté, sladké a chutné. Napriek tomu 100 gramov obsahuje iba 30 kalórií.

Melóny sú zdrojom jedných z najsilnejších antioxidantov, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi a zrýchľujú metabolizmus, pomôžu vám tak pri chudnutí.

Záver

Ak by bol tento zoznam pre vás krátky, môžete vyskúšať ešte napríklad kvaku, citróny, paradajky, červenú repu či grapefruit.

Uvedené potraviny tiež obsahujú kopec živín a majú len málo kalórií.





Súvisiace články:

  • 90% úspechu pri chudnutí je strava: Jedzte týchto 24 potravín a zbavte sa tuku natrvalo
  • 9 dôležitých rád pre začiatočníkov, ktorí chcú začať s behaním
  • 17 potravín bohatých na horčík, ktoré znižujú riziko úzkosti, depresie, infarktu a iných chorôb
  • 9 potravín, vďaka ktorým môže vaše telo omladnúť aj o 20 rokov


     52  
  

Kategória: Strava Značky: antioxidanty, chudnutie, ovocie, zelenina

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 10 druhov telesných bolestí, ktoré za pár minút odstránite pomocou tenisovej loptičky
  • Potraviny, s ktorými zregenerujete celé telo – od pečene cez pankreas až po srdce
  • Prečo je horčík najmocnejším relaxačným minerálom známym ľudstvu

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ