Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoartritída
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Schudnite rýchlo: 5 kg za 10 dní. Potrebujete len pár bežných surovín

27. júla 2019 autor: redakcia 7 komentárov

     1.4K  
  

Schudnite rýchlo: 5 kg za 10 dní. Potrebujete len pár bežných surovín

Schudnúť 5 a možno aj viac kíl za tak krátky čas ako 10 dní, sa môže zdať na prvý pohľad takmer nemožné. Dá sa to, ak zvolíte praktický prístup.

Chudnúť môžete buď cvičením, zmenou stravy, alebo kombináciou obidvoch. Skúsenosti však ukazujú, že pre rýchle schudnutie je zmena stravy oveľa efektívnejšia ako cvičenie.

Osteoartritída

Prečo je diéta účinnejšia než cvičenie

Cvičenie počas diéty je neraz obtiažne, keďže kvôli zníženému príjmu kalórií človeku už neostáva dostatok energie na ťažké fyzické aktivity.

Spáliť extra 2000 kJ si vyžaduje okolo 1 hodiny behu. Na druhej strane, rovnaké množstvo energie dokážete ušetriť odoprením si jediného 150 gramového balíčka slaných tyčiniek.

V dnešnom článku vám prezradíme návod na jednu extra účinnú diétu, pomocou ktorej dokážete spáliť 5 aj viac kg tuku už za 10 dní.

Ide o nízko kalorickú diétu a jej vykonávanie je bezpečné pre väčšinu zdravých dospelých. Nemali by ju však skúšať deti, ani ľudia s nejakým zdravotným vážnejším zdravotným problémom.

S touto diétou prijmete denne iba 900 kalórií (3800 kJ). Nevykonávajte ju však dlhšie ako 10 dní. Ak by vám spôsobovala ťažkosti, tak ju radšej prerušte aj skôr.

Suroviny použité v diéte

Táto diéta pozostáva z konzumácie len týchto pár základných potravín:

Jablká – obsahujú veľa vlákniny, ktorá pôsobí ako prirodzený blokátor tukov. Môžete konzumovať akúkoľvek odrodu jabĺk.

Zelený čaj – obsahuje antioxidant, ktorý pomáha znižovať ukladanie tukov a obmedzuje činnosť voľných radikálov.

Ovsené vločky – pomôžu vám dosiahnuť pocit nasýtenia na pomerne dlhú dobu a tiež znižujú chuť do jedla. Pomáhajú znižovať telesnú váhu tým, že obmedzia konzumácia množstva zbytočných kalórií.

Osteoartritída

Vajíčka – sú považované za jednu z najkomplexnejších potravín na svete. Dodajú vášmu telu počas diéty potrebné bielkoviny, vitamíny a minerálne látky.

Uhorky a mrkva – podobne ako jablká, obsahujú množstvo potrebných živín a majú veľmi nízky kalorický obsah.

Z uvedených potravín získate nasledovné množstvo kalórií:

  • 2 jablká – 230 kalórií
  • 3 vajíčka – 240 kalórií
  • zelený čaj – 0 kalórií
  • 1 pohár ovsených vločiek – 160 kalórií
  • mrkva + uhorka – 60 kalórií

10 denný plán diéty

Plán diéty bude rovnaký každý deň. Môže sa to síce zdať trocha monotónne, ale na pár dni by to človek mal v pohode zvládnuť.

Ak by však predsa len vám nevyhovoval, môžete jednotlivé potraviny vymeniť v rámci dňa, no tak, aby ste dodržali ich celkové množstvo a druhy.

Raňajky: 3 varené vajíčka, 1 pohár zeleného čaju

Obed: 3 varené vajíčka, 1 jablko, 1 pohár zeleného čaju

Olovrant: 1 jablko, 1 zelený čaj. Medzi jedlami môžete mať mrkvu a uhorku.

Večera: 1 miska ovsených vločiek. Ak chcete, na dochutenie môžete pridať aj trocha ovocia, orechov a ľanových semienok.

Pár odporúčaní na záver

Počas tejto diéty sa snažte obmedziť (nie úplne vylúčiť) množstvo konzumovanej soli a cukru.

Podporiť ju môžete aj ľahkým 15 minútových cvičením, ako napríklad rýchla chôdza každé ráno. To by malo chudnutie ešte viac podporiť.

Cholesterol a cievy



Súvisiace články:

  • 9 dôležitých rád pre začiatočníkov, ktorí chcú začať s behaním
  • Táto diéta spaľuje až 10 krát viac kalórií než bežná strava
  • 3 veci, ktoré pomohli mužovi z Texasu schutnúť 80 kíl za 1 rok
  • Koľko krokov denne vám dokáže pomôcť schudnúť


     1.4K  
  

Kategória: Krása Značky: ab, chudnutie, diéty

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Štítna žľaza

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Emília

    Tie ovsené vločky na večeru píšete 1 misku. Čo sa tým myslí? Jesť za misku suchých ovsených vločiek, alebo napučaných vo vode? Nerozumiem…

    Odpovedať
    • redakcia

      najlepšie ako porridge

      Odpovedať
      • Moje

        A aká miska? šalátová, kompótová, 0,2 dl alebo 2,5 litrová?

        Odpovedať
  2. Meno

    Čo je to porridge a miska má byť aká veľká – 2 dl, alebo šalátová, alebo taká 2,5 litrová na cesto? Pýtam sa znova, lebo ste mi zmazali prvý komentár.

    Odpovedať
    • redakcia

      porridge = varená ovsená kaša. Miska bežná – 2 až 2,5 dcl.

      Odpovedať
  3. karol

    Najlepsie 2,5 litrova, ale naplnte si ju len pitnou vodou a v priebehu dna vypite. 🙂

    Odpovedať
  4. Milan

    Schudnete,po 10 dnoch začnete normálne jest a priberete viac ako ste schudli.Veškeré diety sú na dve veci-na h…. a na nič

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 8 vecí, ktoré sa stanú vášmu telu, ak začnete jesť med každý deň
  • Jediná vec, ktorú potrebujete proti vysokému tlaku, cholesterolu, infarktu či mŕtvici
  • Ako sa funkčná medicína líši od klasickej západnej a prečo dosahuje lepšie výsledky

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ