Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Zlepšenie zraku
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Recept na chutný čaj, čo funguje lepšie ako tabletky na spanie

10. júla 2020 autor: redakcia 7 komentárov

     106  
  

čaj na spanie

Bez ohľadu na vek, spánok je pre život a zdravie absolútne nepostrádateľný. Nedostatok spánku môže mať pre vás vážnejšie následky než si dokážete predstaviť.

Ak budete zanedbávať dĺžku a kvalitu každodenného spánku, hrozia vám viaceré závažné ochorenia.

Krvný tlak

Medzi najčastejšie dôsledky patria:

  • vysoký krvný tlak
  • výkyvy nálad
  • stres
  • poškodenie srdca
  • zhoršená činnosť mozgu
  • výpadky pamäte
  • výrazne oslabený imunitný systém

Čo zistili štúdie skúmajúce spánok

Štúdia, ktorá skúmala vzťah medzi spánkom a kardiovaskulárnymi ochoreniami ako sú infarkt či mozgová mŕtvica, došla k zaujímavým záverom.

Zistila, že po 10 až 15 rokoch sa u ľudí, ktorí spávali menej než 6 hodín denne, zvýšilo riziko koronárneho ochorenia artérii o 23% v porovnaní s ľuďmi, ktorí spali viac ako 7 hodín denne.

Okrem toho, ľudia s krátkym alebo málo kvalitným spánkom mali až o 79% vyššie riziko ochorení srdca oproti ľuďom s adekvátnym spánkom.

Zaujímavým faktom tiež bolo, že spatie viac než 9 hodín denne neposkytovalo žiadny dodatočný prínos.

Jedna staršia štúdia z roku 1964, s následným preskúmaním o 3 roky neskôr, došla k záveru, že ľudia so 7 až 8 hodinovým spánkom mali najnižšie riziko úmrtia.

No a napokon, iná štúdia z roku 2006 ukázala, že nedostatočný spánok vedie až 2 násobnému riziku vzniku vysokého krvného tlaku.

Faktory narúšajúce spánok a prejavy jeho nedostatku

V dnešnej dobe je väčšina ľudí ochudobnená o spánok v dôsledku stresu, veľkého pracovného zaťaženia či sledovania televízie dlho do noci.

Keď si uvedomíme, koľko času dnes trávime pred televíznou obrazovkou, počítačmi či mobilmi tesne pred spaním, tak sa tomu ani nie je čo čudovať.

Osteoartritída

Uvedené elektronické zariadenia totiž vyžarujú modré svetlo, ktoré vysiela mozgu signál, že je ešte stále deň. Tým sa v ňom utlmí produkcia hormónu melatonínu zodpovedného za reguláciu spánkových cyklov.

Preto sa odporúča, aby ste uvedené elektronické zariadenia prestali používať aspoň 2 hodiny pred tým, než si ľahnete do postele. Svojmu mozgu tým veľmi pomôžete.

Adekvátnym a pravidelným spánkom sa dôsledky jeho nedostatku (uvedené v úvode článku) dokážu pomerne rýchlo odstrániť.

Častým riešením na podporu spánku býva užívanie tabletiek na spanie. Tie však môže mať vážne vedľajšie účinky.

Preto by sme vám dnes chceli odporučiť recept na jeden čaj, ktorý funguje rovnako dobre a na telo nielenže nemá žiadne negatívne, ale naopak, má množstvo pozitívnych účinkov.

Ingrediencie

Na výrobu účinného čaju na spanie budete potrebovať tieto suroviny:

  • jeden banán
  • štipku škorice
  • malý hrniec s približne 2 dcl vody

Príprava

Prevarte vodu v hrnci a potom do nej vložte pokrájané kúsky banánu (konce banánu však vyhoďte).

Nechajte banán lúhovať vo vode 10 minút a potom vodu sceďte do pohára.

Na koniec pridajte do vody štipku škorice a váš čaj na spanie je hotový.

Užívanie a účinok

Čaj pite každý deň približne 1 hodinu pred spaním.

Banán účinkuje tak, že zrelaxuje telo aj myseľ a pomôže vám lepšie zaspať. Je totiž bohatý na vlákninu, vitamín C, horčík a draslík, ktoré pomáhajú zrelaxovať svaly a zároveň telo vyživujú.

Škorica zasa dodá čaju dobrú vôňu a chuť. Obsahuje tiež látky, ktoré navodzujú relaxáciu a pokoj.

Krvný tlak



Súvisiace články:

  • Naši predkovia spávali inak ako my teraz: Robíme niečo nesprávne?
  • Arytmia (búšenie srdca): 10 príčin, o ktorých musíte vedieť
  • Ako najlepšie zabrániť recidíve srdcového infarktu bez liekov
  • Varovné signály, ktoré vám telo vyšle pred hroziacou mozgovou mŕtvicou


     106  
  

Kategória: Choroby Značky: ab, mozog, spánok

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Zlepšenie zraku

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. jd

    takže banán ako taký sa vylúhuje ale nekonzumuje? tak?

    Odpovedať
  2. Pavel

    Po vyluhovaní banán zahodiť ? Nerozumiem tomu…

    Odpovedať
    • Valentína

      V knihe čerstvé ovocné a zeleninové šťavy od Dr. Normana W Walkera je presne toto jednoducho vysvetlené, prečo je liečivá šťava BEZ TUHEJ ZLOŹKY.
      Prečo banán nejesť, len vyluhovat.

      Chcela som to rovno napísať, ale zistila som, že to vlastne neviem povedať 🙂
      Musím si to znova prečítať.

      Odpovedať
  3. Milan

    … a nebylo by možné do vody s vyluhovaným banánem přidat skořici, vše rozmixovat a vypít?

    Odpovedať
    • V

      To je smothie, nie čaj. Má to iné účinky.

      Odpovedať
  4. Věra

    A což takhle sníst syrový banán a zachovat vitamíny? 🙂

    Odpovedať
  5. mm

    Dobrá rada nad zlato.
    Já to skúsim podľa vaších rád a doradu to odskúšam,
    potom Vám napíšem, ktorá rada funguje najlepšie 😉
    Totiž aj já sa chcem už konečne poriadne vyspať.

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Prečo robíte veľkú chybu, ak vyhadzujete naklíčený cesnak
  • Ak chcete byť v živote šťastní, musíte mať 4 veci, tvrdí uznávaný psychológ
  • Objav ruského vedca: Spáľte list tejto bylinky a váš stres razom zmizne

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ