Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Cievy a cholesterol
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Prečo je pre chudnutie omnoho vhodnejšia chôdza než beh

9. decembra 2021 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

Zvyknete behávať v rámci cvičenia na chudnutie? Existujú veľmi dobré dôvody, prečo by ste namiesto behu mali radšej praktizovať chôdzu.

Výber druhu cvičenia závisí hlavne od vášho cieľa – či chcete nabrať svalovú hmotu alebo zhodiť tuk. Pre každý cieľ sú určené samostatné skupiny cvikov. Sú aj také, ktoré docielia oboje.


Pri chudnutí sa odporúča robiť kardio, to už zrejme viete.

Veľa ľudí však robí tú chybu, že sa zameriava na beh namiesto chôdze. Ono totiž nízko intenzívne kardio je pre zhodenie tuku oveľa lepší spôsob.

Tuto sú 4 hlavné dôvody:

1. Zdroje, z ktorých telo spaľuje kalórie

Kardio znamená intenzívne cvičenie. Keď bežíte, telo spaľuje kalórie tak z tukov, ako aj zo svalov.

Váš organizmus vtedy potrebuje veľmi veľa energie. Pritom nedokáže rozlíšiť, ktoré zdroje chcete použiť a tak siaha na tukové tkanivá i svaly.

Behom takto strácate aj časť svalovej hmoty. Všimli ste si, akí vyzjabnutí sú všetci maratónski bežci?

2. Nadmerná produkcia kortizolu

Počas namáhavého kardia telo zvyšuje produkciu stresového hormónu kortizolu. Pri vysokej hladine toho hormónu v krvi dochádza k zvýšeniu žiadostivosti po jedle.

Je to preto, lebo telo chce vykompenzovať zvýšenú spotrebu kalórií.


Vy tak nakoniec po cvičení často skonzumujete viac kalórií, ako ste bežaním spálili.

3. Zmenená činnosť štítnej žľazy

Intenzívne kardio negatívne vplýva na činnosť štítnej žľazy.

Tá pre svoju správnu funkciu potrebuje vytvárať hormón T4, ktorý je následne pre zabezpečenie metabolických procesov pretvorený na hormón T3.

Keď telo vytvára príliš veľa kortizolu, štítna žľaza nedokáže produkovať T4. Vy tak skončíte s nefunkčným metabolizmom a zníženou schopnosťou spaľovať tuky.

4. Poškodzovanie kĺbov

Keď máte nadváhu, beh môže vtedy poškodzovať kĺby. Pri bežaní totiž chodidlá silnejšie narážajú na zem.

Ak máte väčšiu váhu ako bežný človek, dochádza k poškodzovaniu nielen chodidiel, ale aj celých nôh, kĺbov a spojivových tkanív.

Záver

Chôdza je oveľa zdravšia alternatíva, pretože vás zanecháva s oveľa nižšou hladinou kortizolu a lepšou citlivosťou na inzulín.

Telo tiež produkuje viac serotonínu a dopamínu (hormóny šťastia).

Ide teda o celkovo lepší stav, ako keby ste sa za každú cenu snažili spáliť čo najviac kalórii. Chôdza je preto bezpečnejšia voľba.





Súvisiace články:

  • 9 dôležitých rád pre začiatočníkov, ktorí chcú začať s behaním
  • Liečivá chôdza: Zdravý pohyb, čo doslova zmení váš život
  • 10 vecí, ktoré sa stanú s vaším telom, ak budete chodiť na prechádzky každý deň
  • 4 minútové cvičenie, ktoré vám pomôže spáliť tuk ako divé


        
  

Kategória: Krása Značky: beh, chôdza, chudnutie

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Zázračný olej, čo zastaví vypadávanie a dokonca obnoví rast vašich vlasov
  • Zdravé raňajky, ktoré vám zvýšia imunitu, posilnia vlasy a podporia chudnutie
  • 5 nevyhnutných vitamínov, ktoré potrebujete pre rast a zdravie vašich vlasov

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ