Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoporóza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Najlepší strážcovia kostí: Tieto 3 potraviny vás ochránia pred osteoporózou

22. decembra 2021 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

Najlepší strážcovia kostí: Tieto 3 potraviny vás ochránia pred osteoporózou

Na predchádzanie osteoporózy je dôležité sa zamerať na diétu ešte predtým, než sa dostavia jej prvé príznaky.

Rozdiel v neskoršom veku spraví dokonca aj to, či bol človek dostatočne fyzicky aktívny už počas dospievania. Je tomu tak preto, lebo pohyb stimuluje rast a rozvoj kostí.


V tomto článku sa dozviete o troch potravinách, ktoré obsahujú všetky dôležité látky potrebné pre rast a udržanie silných a zdravých kostí.

Brokolica, najlepšie surová

Brokolica (Brassica oleracea) patrí do rodiny zeleniny, ktoré obsahujú vysoký podiel rôznorodých minerálov a bielkovín. Zvlášť vysoký je u nej podiel vápnika.

Najlepšie je brokolicu konzumovať surovú, napríklad v šaláte.

Ak však uprednostňujete varenú zeleninu, môžete ju aj mierne opražiť na oleji, prípade podusiť v pare.

V prípade klasického varenia to robte vo vode s obsahom soli a celkový čas varenia by nemal presiahnuť 6 minút.

Je potrebné si uvedomiť, že tepelnou úpravou sa v brokolici mierne zníži obsah niektorých prospešných zložiek ako sú vitamíny či enzýmy.

Pri dodržaní vyššie spomenutých pravidiel by sa v nej malo zachovať maximum prospešných látok.

Vysoký výskyt minerálov vápnika, horčíka a železa radí brokolicu na vrchol zoznamu potravín zabezpečujúcich nielen zdravé kosti, ale aj podporu zdravia vo všeobecnosti.

Sezam a jogurt

Sezam (Sesamum indicum) je jedným z najlepších doplnkov stravy pri liečbe a predchádzaní osteoporózy.

Užívajú sa sezamové semienka a sezamový olej, ktorý je považovaný za extrémne kvalitnú potravinu. Je ním možné v kuchyni nahradiť olivový olej.


Sezam obsahuje vysoké množstvo nasledujúcich veľmi dôležitých minerálov:

  • vápnik
  • mangán
  • meď
  • horčík
  • selén

Ak trpíte chronickým nedostatkom vápnika, sezam je tá správna voľba pre vás.

Jednoducho pridajte čajovú lyžičku pomletých sezamových semienok do jogurtu a nechajte cez noc odstáť.

Ráno to zjedzte na prázdny žalúdok. Robte tak každý deň.

Zrelé banány

Banány sú nielen pôžitkom, ale dokonca potravinou, ktorá dokáže nahradiť celé jedlo, prípadne mnohé výživové doplnky.

Proti osteoporóze sú účinné hlavne kvôli svojmu vysokému obsahu minerálov draslíka, mangánu, horčíka, fosforu a kyseliny listovej.

Banány obsahujú tiež vitamíny zodpovedné za udržiavanie hustoty kostí.

Je zaujímavé, že vedci odporúčajú konzumovať úplne zrelé banány, teda také, ktoré už začínajú mať na šupke tmavé škvrny.

Dôvod je ten, že podľa výskumu nezrelé banány obsahujú bielkovinu blokujúcu pôsobenie istých enzýmov, ktoré sú dôležité pre metabolické procesy zabezpečujúce zdravé a kvalitné kosti.

Veľkú výhodu majú sušené banány. Tie zlepšujú metabolizmus a obsahujú všetky dôležité ingrediencie v koncentrovanej forme.





Súvisiace články:

  • Čo ste o brokolici určite nevedeli a ako ju variť, aby ste využili čo najviac jej liečivej sily
  • 10 rastlinných potravín, ktoré spaľujú tuky a obsahujú viac bielkovín než vajíčka
  • Pri konzumácii brokolice sa vyhnite týmto najčastejším chybám
  • Všetkého veľa škodí. Prečo priveľa vápnika môže ohroziť vaše zdravie


        
  

Kategória: Choroby Značky: kosti, osteoporóza

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Dávajte si pozor na tento častý karcinogén v detskej kozmetike
  • Ide to aj bez operácie: Takto prírodne vyliečite cysty obličiek a vaječníkov
  • Nápoj z medu, škorice a citrónu, čo urýchli metabolizmus a pomôže vám schudnúť

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ