Jednoduchý, no pomerne účinný domáci recept proti nočnému chrápaniu

Chrápanie patrí medzi naozaj nepríjemné fenomény, ktoré môže zruinovať nielen spánok, ale aj narušiť partnerské vzťahy.

Spánok je nepostrádateľný pre vaše normálne fungovanie. Ak sa neustále budíte na svoje alebo partnerovo chrápanie, budete z toho nielen frustrovaní, ale časom sa to môže prejaviť aj na vašom fyzickom či duševnom zdraví.

Ďalším častým problémom týkajúcim sa spánku je spánková apnoe. Ide o stav, kedy sa počas spánku objavujú krátke obdobia bez dychu, prípadne, ak je dýchanie veľmi plytké.

Spánková apnoe tak môže viesť k nedostatku kyslíka a následným poruchám v činnosti srdca a mozgu. Následkom toho sa potom aj počas dňa môžete cítiť ospalí.

Najčastejšia príčina chrápania a spánkovej apnoe

Jedným z najčastejších dôvodov, ktoré prispievajú k týmto zdravotným komplikáciám, sú nahromadené hlieny v dýchacích cestách.

A práve na tento faktor sa zameriame v tomto článku.

Ak sa vám podarí znížiť množstvo hlienov v hrdle, nosových dutinách a prieduškách, uvoľníte tým dýchacie cesty. Týmto spôsobom dokážete znížiť alebo dokonca niekedy aj úplne odstrániť chrápanie a spánkovú apnoe.

Spánková apnoe môže predstavovať vážny zdravotný problém. V prípade jej dlhodobého pretrvávania je potrebné zvážiť odborné vyšetrenie u lekára.

Prírodné riešenie na chrápanie

Ľahkou a jednoduchou metódou, ako dosiahnuť zníženie množstva hlienov, ale aj vyriešenie mnohých ďalších zdravotných ťažkostí, je konzumácia čerstvých štiav z niektorých druhov ovocia a zeleniny.

V dnešnej dobe mnohí ľudia čoraz viac a viac používajú odšťavovanie na zlepšenie výživy a na liečbu rôznych ochorení.

Fakt, že šťavy sú čerstvé, znamená, že obsahujú oveľa viac využiteľných nutričných látok ako sú napríklad vitamíny či enzýmy.

Tu sa však žiada zdôrazniť, že na odšťavovanie by ste sa mali snažiť používať potraviny v bio kvalite, pretože tie nebudú obsahovať žiadne alebo len minimum škodlivých postrekových látok.

Postup prípravy

Celá príprava nepotrvá dlhšie ako 5 až 6 minút.

1. Všetky suroviny umyte vo vlažnej vode.

2. Jablká prekrojte na polovice a jadrá z nich vyberte. Mrkvy ošúpte a tiež pokrájajte na menšie kúsky.

3. Kúsky jabĺk, mrkiev a zázvoru vložte do mixéra a všetko dobre rozmixujte.

4. Rozmixovanú hmotu potom preceďte cez látku a vytlačte z nej šťavu. Do nej ešte vytlačte šťavu z polovice citróna a zamiešajte.

Ak máte odšťavovať, potom namiesto mixéra a cedenia môžete na získanie šťavy z uvedeného ovocia a zeleniny použiť radšej ten.

Užívanie

Vypite tento úžasný nápoj každý deň niekoľko hodín pred spaním.

Užívajte ho aspoň týždeň, prípadne dovtedy, pokým nenastane u vás rozpustenie hlienov, zníženie chrápania a zlepšenie spánku.

Zopár ďalších zásad pre zníženie chrápania

Okrem pitia tohto nápoja je vhodné, aby ste pre obmedzenie chrápania dodržiavali zopár ďalších zásad.

Tie sa týkajú hlavne obmedzenia istých typov jedál, ktoré chrápanie zhoršujú. Ide hlavne o nasledovné jedlá:

• spracované potraviny
• alkohol (spôsobuje opuch a zúženie dýchacích ciest)
• vyprážané jedlá
• múčne jedlá
• príliš veľa čokolády alebo iných sladkostí

Elimináciou alebo aspoň obmedzením týchto jedál a zaradením čerstvých štiav do vášho jedálnička sa vám určite čo nevidieť podarí zmierniť ťažkostí vyplývajúce z chrápania a spánkovej apnoe.