Japonská raňajková diéta: Schudnite pomocou banánov rýchlo a bez námahy

Jedna z nedávnych diét, ktorá upútala pozornosť internetovej verejnosti, je známa ako Raňajková banánová diéta, vymyslená Hitoshim Watanabem, ktorú predstavil aj vo svojej rovnomennej knihe.

Jeden z dôvodov veľkej popularity tejto diéty je jej jednoduchosť a skvelé výsledky. Hlavným pravidlom diéty je ráno konzumovať banány, a potom po celý deň piť veľa vody o izbovej teplote.

Môže ale niečo také jednoduché priniesť výsledky?

Prekvapujúco, áno! Hitoshi dokázal vyskúšať túto diétu po neúspešnom skúšaní celého radu iných stravovacích plánov.

S pomocou svojej ženy, ktorá je lekárnička, vytvoril vlastnú diétu.

Keď zistil, že je veľmi účinná, začal ju odporúčať iným ľuďom a aj oni boli v chudnutí úspešní.

Plán japonskej rannej diéty

1. Namiesto raňajok potrebujete zjesť 1 banán, a hneď potom vypiť 1 pohár vody. Až do obeda by ste nemali jesť nič iné.

Banány sú nabité škrobom zvláštneho typu, ktorý podporuje chudnutie.

Po skonzumovaní ide banán priamo do hrubého čreva, pričom sa v tenkom čreve nerozpúšťa. Škrob potom začína v hrubom čreve kvasiť a baktérie ho menia na mastné kyseliny s krátkym reťazcom.

Dochádza k zlepšeniu činnosti vášho gastrointestinálneho traktu a výžive vašich buniek, čo podporuje aj zdravie celého tela.

Môžete konzumovať len surové banány a po skonzumovaní jedného počkať aspoň 20 minút.

Ak sa cítite stále hladní, pokojne zjedzte ďalší.

2. Pite veľa vlažnej vody, zrýchli to váš metabolizmus. Nepite mlieko ani alkohol.

3. Večerať by ste nemali po ôsmej hodine. Potom by ste už nemali nič jesť.

4. Spať choďte pred polnocou, lebo nedostatok spánku môže spôsobiť vaše priberanie.

5. Na obed a večeru môžete zjesť čo chcete, vaším olovrantom by však malo byť len ovocie.

Majte na pamäti, že si nemáte prepchávať žalúdok. Obvykle môžete dodržiavať pravidlo 80/20: 80 % svojho jedla zjedzte a 20 % nechajte na tanieri.

Zdravotné prínosy banánov

– Pomôžu vám schudnúť.

– Zlepšujú váš metabolizmus a cítite sa vďaka nim sýti.

– Sú zásobárňou živín, ktoré vám zlepšujú celkové zdravie.

– Sú bohaté na vlákninu a draslík.

– Znižujú výskyt celulitídy.

– Znižujú chuť na jedlo.

Keď budete držať túto diétu, budete pociťovať viac energie, upravíte si hladiny krvného cukru, zlepšíte metabolizmus a pomôže vám to schudnúť.