Ako črevná mikroflóra priamo ovplyvňuje váš mozog a myslenie

Základné kroky k uchovaniu si mladého, zdravého mozgu poznáme: zdravo jesť, cvičiť a v noci sa dobre vyspať. Zdravie nášho mozgu však môže byť ovplyvňované aj neočakávaným zdrojom – naším druhým mozgom.

V hradbách nášho tráviaceho systému sa nachádza črevo, alebo tiež „druhý mozog“. Črevá obsahujú baktérie (črevnú mikroflóru), ktoré dokážu pomáhať s vytváraním štruktúry nášho mozgu.

Navyše, ako ukázali posledné štúdie, črevná mikroflóra ovplyvňuje aj našu náladu, správanie a duševné zdravie, napríklad pravdepodobnosť vzniku Alzheimerovej choroby.

Ako naše črevá komunikujú s mozgom

Webová stránka LabRoots zdôrazňuje digitálne inovácie vo vedeckej spolupráci a učení. Vo svojej infografike „Môžu baktérie hovoriť s vaším mozgom? Vaše mikróby a duševné zdravie“ ukazuje, ako komplikovane sú prepojené mozog s tráviacim systémom.

Črevo je schopné komunikovať s mozgom prostredníctvom blúdivého nervu – lebečného nervu, tiahnuceho sa od mozgového kmeňa cez srdce, pažerák a pľúca až do brušnej dutiny – známeho ako črevno-mozgová os.

Až 90% vláken vo vaguse, teda blúdivom nerve, prenáša informácie z čreva do mozgu.

Táto komunikácia sa deje prostredníctvom molekúl, ktoré sú vytvárané črevnými baktériami, a potom vstupujú do krvného riečiska. Tieto molekuly sú natoľko silné, že pri pokusoch dokázali zmeniť správanie myší.

Krv uvoľňuje neuroaktívne zložky a hormóny, ktoré vstupujú do krvného riečiska a idú do mozgu.

Ľudské telo má v skutočnosti približne dve kilá črevných baktérií. Keď tieto baktérie začnú byť v nerovnováhe, môže to viesť k rôznym nežiaducim symptómom.

• plynatosť
• nadúvanie
• hnačka
• bolesť kĺbov
• priberanie alebo úbytok hmotnosti
• bolesti hlavy
• vyrážky
• problém s pamäťou
• bolestivá menštruácia
• únava
• zlý spánok

Čo spôsobuje nerovnováha zdravých a škodlivých črevných baktérií?

Takže, nerovnováha prospešných a škodlivých črevných baktérií, známa ako „dysbióza“, sa spája s celým radom psychiatrických a neurologických porúch, ako sú:

• autizmus
• úzkosť
• depresia
• stres
• a mnohé ďalšie

Môže hrať dokonca úlohu pri neurodegeneratívnych ochoreniach, ako sú Alzheimerova či Parkinsonova choroba.

Naznačuje to, že žalúdočné alebo črevné ťažkosti môžu byť u človeka príčinou alebo produktom úzkosti, stresu či depresie. Toto sa potenciálne týka prozápalových stavov, vyvolaných bakteriálnou nerovnováhou na povrchu alebo vnútri tela.

Navyše, existuje výskum, ktorý naznačuje, že manipulovanie črevnými baktériami môže istým spôsobom vytvárať modely správania, vzťahujúce sa k úzkosti a depresii.

Jedna štúdia z roku 2013 zistila, že nahradenie črevných baktérií úzkostlivých myší baktériami myší nebojácnych, viedlo k tomu, že myši začali byť menej úzkostlivé a viac spoločenské.

Fungovalo to aj obrátene – smelé myši sa stali plaché, keď dostali baktérie bojazlivých myší a agresívne myši sa upokojili, keď vedci zmenou stravy pozmenili ich črevné baktérie, kŕmiac ich probiotikami alebo im podávali antibiotiká.

Záver

Toto prepojenie čreva s mozgom má niekoľko dôsledkov, ako napríklad možnosť prevencie a zároveň liečby neurologických a neuropsychiatrických ochorení prostredníctvom črevného zdravia.

Ukazuje nám to, že mať zdravé črevo môže byť to isté ako mať zdravú myseľ.