Starecká demecia je choroba prejavujúca sa stratou pamäte a ďalšími kognitívnymi problémami, ktoré pacientovi znemožňujú jeho každodenný život.
Vyskytuje sa v rôznych formách, napríklad ako vaskulárna demencia, Parkinsonvá či Huntingtová choroba.
Avšak najčastejšou formou, ktorá predstavuje 60 až 80% všetkých prípadov, je práve Alzheimerová choroba.
Skoré príznaky demencie
Ak nedokážeme odstrániť príčinu demencie, stáva sa z nej progresívne ochorenie.
Jej najčastejšími skorými príznakmi bývajú:
- apatia
- depresia
- problémy zapamätať si súčasné udalosti
- nesúvislé vyjadrovanie
- ťažkosti viesť zmysluplné konverzácie
- zabúdanie mien známych ľudí
Rizikové faktory demencie
Okrem zvyšujúceho sa veku, na demenciu výrazné vplývajú aj tieto rizikové faktory:
- úrazy hlavy
- zlá činnosť štítnej žľazy
- nízka fyzická aktivita
- zlé stravovanie a nedostatok viacerých vitamínov
- užívanie niektorých liekov
- srdcovocievne ochorenia, ako sú vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak alebo cukrovka
- konzumácia alkoholu
- fajčenie
Ako zabrániť vzniku Alzheimera a stareckej demencie
Ak nechcete neskôr v živote ochorieť na uvedené ochorenia, potrebné kroky nesmiete odkladať na neskôr, kedy už bude neskoro. Musíte ich začať robiť teraz.
Tu je 9 opatrení, ktoré je potrebné vykonať:
1. Prestaňte fajčiť
Fajčenie spôsobuje na tele veľké škody, vrátane poškodení mozgu. Podľa viacerých štúdií majú fajčiari až o 45% vyššie riziko rozvoja Alzheimera než nefajčiari.
Preto vám silno odporúčame pokúsiť sa tohto zlozvyku zbaviť.
2. Začnite byť viac fyzicky aktívni
Na posilnenie obehového systému je potrebné podporiť prietok krvi a srdečný tep.
Pravidelné cvičenie dokáźe predísť viacerým chronickým ochoreniam. Odporúča sa cvičiť aspoň 30 minút denne.
3. Užívajte vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B znižujú hladinu homocysteínu v krvi, ktorý poškodzuje cievy a artérie. Jeho vyská hladina hrozí vznikom infarktu, mŕtvice a ďalších srdcovocievnych ochorení.
Aby ste predišli vekom podmienenému úpadku organizmu, užívajte vitamíny skupiny B vo forme doplnkov stravy.
4. Zabezpečte si dostatok vitamínu D
Výskumníci našli spojitosť medzi nízkou hladinou vitamínu D a kognitívnym úpadkom, ktorý vedie k prejavom demencie.
Vitamín D si zabezpečte buď dostatočným pobytom na priamom slnku (aspoň 30 minút denne), alebo v zimných mesiacoch jeho dopĺňaním.
5. Zaťažujte svoj mozog
Vedci tiež zistili, že nástup demencie sa u bilingválnych (dvojjazyčných) ľudí posúva až o 5 rokov oproti ľudom, ktorí hovoria iba jedným jazykom.
Zaťažovaním mozog získava významné prínosy. Ďalšími možnosťami je napríklad riešenie krížoviek, ktoré demenciu oddiali v priemere o 2,5 roka.
6. Vyvarujte sa zraneniam hlavy
Ak jazdíte na bicykli, vždy majte na hlave helmu. Hlavu si chráňte aj pri všetkých ostatných športoch dostupnými prostriedkami.
Poranenia mozgu prispievajú k skoršiemu nástupu jeho kognitívneho útlmu.
7. Obmedzte konzumáciu alkoholu
Kým mierne požívanie alkoholu má pozitívny vplyv na srdcovocievny systém, jeho nadmerná konzumácia už telu výrazne škodí a to hlavne mozgu.
Limitom je jeden štandardný alkoholický nápoj denne (1 pivo alebo 2 deci vína alebo 0,5 dcl tvrdého alkoholu).
8. Dávajte si pozor na vaše parametre
Vždy by ste mali vedieť o aktuálnom stave a tiež pravidelne kontrolovať váš krvný tlak, váhu, index telesnej hmotnosti (BMI) a úroveň cholesterolu v krvi.
Hlavnými faktormi predikcie demencie sú zdravie obehového systému a váš metabolizmus.
Ak chcete mať zdravú myseľ, musíte mať jednoducho aj zdravé telo.
9. Sociálne vzťahy
Ďalším významným faktorom predchádzania vzniku demencie je udržiavanie zdravých sociálnych väzieb a vzťahov.
Môžete sa napríklad poprechádzať s priateľom v prírode, prípadne sa aspoň častejšie rozprávať s vašimi priateľmi a rodinou, aby ste predišli problémom s útlmom mozgovej činnosti.
Viacerí lekári tiež odporúčajú učenie sa nových vecí v každom veku. Na váš mozog to totiž pôsobí priam blahodárne.
Jarmila Ducka
prosim o radu mam pacientku ktora mala najprv diagnostikovanu chorobu Alzaimer neskor Demenzia je velmi nervozna place krici potom ma fazu ze sa smeje a po nieakych 5min upadne do uplne nevladnehoi stavu ,nevie kde je vidi napr. na zemi predmety ktore nie su tam pocuje hlasy nevie sa vyjadrit tazko jej rozumiet
M. Mravec
Dobry den prajem pani Ducka, prosim o osobny kontakt na email „[email protected]“ alebo mobil 0944 223 845. Dakujem
Kadlec MUDr.
Velice dobré rady!