Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

8 ručných znakov, ktoré majstri jogy používajú na zbavenie sa migrén, úzkosti a stresu

1. októbra 2021 autor: redakcia 4 komentáre

331    205  
  

8-jogove-mudry

Joga je pre milióny ľudí obľúbené cvičenie, ktoré poskytuje nespočetné množstvo zdravotných prínosov, ako sú uvoľnenie, relaxácia mysle či dobrý pocit.

Je dokonca aj vedecky potvrdené, že pravidelné cvičenie jogy podporuje aktivitu parasympatického nervového systému.


Stimulácia aktivity parasympatických nervov podporuje relaxáciu a je tiež zodpovedná za stav tela, v ktorom oddychuje a trávi potravu.

Joga je minimálne tak dobrá, no zvyčajne ešte oveľa lepšia, než akékoľvek tradičné fyzické cvičenie. Navyše, veľmi dobre odbúra stres.

Okrem toho sa jogové cvičenia ukázali veľmi prospešné aj na:

  • zlepšovanie mentálneho zdravia
  • odstraňovanie problémov s pamäťou
  • liečba úzkosti a depresie
  • zvyšovanie stavu bdelosti a koncentrácie

Podobné efekty ako joga má napríklad aj meditácia, dychové cvičenia či dokonca jednoduché ručné znamenia, o ktorých viac si povieme v tomto článku.

Čo sú to mudry (ručné znaky)

Dnes vám ukážeme 6 ručných znakov (mudier), ktoré dokážu vyliečiť mnohé vaše zdravotné problémy.

Môžete ich praktizovať kedykoľvek a kdekoľvek – či už v práci, doma alebo počas iných denných aktivít.

„Mudry“ sú ručné prstové rituálne pózy, ktorá sa praktizujú najčastejšie počas meditácie a dýchacích cvičení. Niekedy sa popisujú v starovekých hinduistických a budhistických skriptoch ako znaky, ktoré majú vplyv na celé telo.

Joga verí, že smerujú energiu do tela a aktivujú viaceré mozgové centrá. Tiež liečia niektoré ochorenia a podporujú celkové zdravie.

V ezoterike je každý prst spojený s nejakým prírodným elementom – vodou, zemou, vzduchom, ohňom a éterom (priestorom).

Tuto nasledujú mudry, ktoré vám pomôžu liečiť migrény, úzkosť, stres, depresiu a celkovo podporia vaše zdravie.

1. Prana Mudra – mudra života

Táto kľúčová mudra vyrovnáva tok energie v tele, posilňuje imunitu a revitalizuje telo.

Lieči tiež problémy so zrakom, nespavosť a je prínosná počas diéty, pretože znižuje pocit hladu.

Inštrukcie: So špičkami malíčka a prstenníka sa dotknite špičky palca. Zvyšné dva prsty držte narovnané. Túto mudru môžete praktizovať kedykoľvek v priebehu dňa. Jej pravidelné cvičenie vám dodá množstvo energie.

2. Prithvi Mudra – mudra zeme

Táto mudra bude pre vás veľkým prínosom v časoch, keď sa cítite vyčerpaní a vystresovaní, pretože znižuje slabosť, podporuje trávenie a zlepšuje cirkuláciu krvi.

Inštrukcie: Spojte špičky prstenníka a palca a zatlačte ich o seba. Ostatné 3 prsty sú narovnané. Túto mudru je najlepšie praktizovať ráno.

3. Agni Mudra – mudra ohňa

Je známa aj ako Surya Mudra (mudra slnka) a pomáha liečiť úzkosť, problémy s nadváhou a ťažkosti s trávením. Taktiež stimuluje štítnu žľazu.

Inštrukcie: Zohnite prstenník a palcom ho uchyťte za jeho druhý článok. Ostatné prsty držte narovnané. Vykonávajte túto mudru ráno pred raňajkami s prázdnym žalúdkom a seďte pri tom.


Držte takto ruku 5 až 10 minút dvakrát denne. V prípade horúceho počasia by ste to s ňou nemali prehnať.

4. Apanu Vaya Mudra – mudra srdca

Táto mudra je výbornou pomocou pre ľudí, ktorí sú po infarkte, pretože výrazne posilňuje srdce.

Inštrukcie: Špičkami prstenníka a prostredníka sa dotknite špičky palca. Ukazovákom sa dotknite koreňa palca a jemne naň zatlačte. Malíček je narovnaný. Vykonávajte to každý deň 15 minút.

5. Gyan Mudra – mudra vedomostí

Táto mudra zlepšuje vedomosti, posilňuje koncentráciu a zlepšuje pamäť. Je tiež prínosná pri nespavosti, stimuluje hypofýzu a žľazy s vnútornou sekréciou.

Inštrukcie: Táto mudra je bežne používaná pri meditáciách. Dotknite sa špičkami ukazováka a palca. Zvyšné prsty držte narovnané, prípadne mierne ohnuté.

Pre najlepší výsledok praktizujte túto mudru ráno počas sedenia, státia alebo v ľahu.

6. Varun Mudra – mudra vody

Mudra vody poskytuje viaceré prínosy pre pokožku, ktorú hydratuje a tiež reguluje tekutiny v tele.

Inštrukcie: Jemne sa dotknite špičkami malíčka a palca. Zvyšné prsty držte vzpriamené.

Na zabránenie dehydratácie by ste nemali stláčať necht malíčka. Túto mudru môžete praktizovať kedykoľvek v priebehu dňa. Seďte pri tom.

Nerobte ju však v prípade astmy alebo iných ťažkostí s dýchaním.

7. Vaya Mudra – mudra vzduchu

Táto mudra je výborná pri chronických reumatických ťažkostiach, dne, paralýze, artritíde, Parkinsonovej chorobe a krčnej aspondylitíde.

Inštrukcie: Každý prst sa skladá z 3 článkov. Iba palec ich má 2. Ohnite ukazovák medzi prvým a druhým článkom a jeho špičkou sa dotknite koreňa palca. Palec ohnite a pridržte ním stredný článok ukazováka. Zvyšné prsty držte narovnané.

Túto mudru môžete vykonávať kedykoľvek v priebehu dňa, držte pozíciu 45 sekúnd, nie však dlhšie. Jej nadmerné praktizovanie môže viesť k nerovnováhe v tele. Preto po dosiahnutí želaného výsledku ju ukončite.

8. Shunya Mudra – mudra prázdnoty

Táto mudra je výbornou pomocou pri bolestiach uší a problémoch so sluchom.

Inštrukcie: Zohnite prostredník, uchyťte ho palcom za stredný článok a mierne zatlačte. Zvyšné prsty ostávajú vyrovnané.

Počas vykonávania cviku sa plne sústreďte na úľavu bolesti ucha. Keď pominie, cvičenie ukončite.





Súvisiace články:

  • Chronický stres spôsobuje vážne následky na zdraví. Zistite, ako sa pred ním chrániť
  • Ako správne vykonávať vedomé dýchanie pri liečení mysle i tela
  • Prekvapí vás, čo dokáže pravidelná masáž chodidiel pred spaním
  • Príčiny migrény a vitamíny, ktoré vám pomôžu predchádzať jej vzniku


331    205  
  

Kategória: Choroby Značky: joga, ruky

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Milan

    Dobrý deň. Mám dve otázky. Chýbajú my na troch prstoch články prstov (úraz ) dá sa toto cvičenie používať ? Druhá otázka : cvičí sa to na jednej ruke, alebo na oboch . ďakujem.

    Odpovedať
    • redakcia

      Cvičiť sa može na jednej aj oboch rukách naraz. Keď nemáte články po úraze, tak cvičiť to môžete (ak je daná póza možná), ale aký to bude mať efekt vám bohužiaľ nevieme povedať.

      Odpovedať
  2. Zdenko

    Všetko pekné, ale prečítajte si článok v PLUS 7 DNÍ číslo 43 z 27.10. t.r. Kupčenie s JOGOU na strane 83 aby Ste si urobili celkový názor na JOGU. ( podobnosť s filozófiou jehovistov čisto náhodná ? ).

    Odpovedať
    • Pavol

      PLUS 7 dní 😀 To úplne stačí 😀

      Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Posprejujte týmto svoj dom a do 2 hodín zmiznú všetky muchy, chrobáky a iný hmyz
  • Urobte si lymfatickú masáž sami v pohodlí domova a ušetrite stovky Eur za maséra!
  • Lekári v štúdii vysvetľujú, prečo by ste mali prestať používať hliníkové fólie (alobal)

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ