Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Cievy a cholesterol
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

5 minútové jogové cvičenie, ktoré obnoví činnosť vašej štítnej žľazy

4. marca 2020 autor: redakcia Leave a Comment

344    25  
  

Joga sa občas môže javiť ako príliš ezoterická náuka zameraná prevažne na chrbticu či duševný rozvoj. V skutočnosti však toho dokáže pre vaše telo urobiť oveľa viac.

Navyše, joga nie je určená len pre jogínov alebo rôznych guruov, ktorí ju cvičia celý život. Jednotlivé cviky môžete cvičiť aj sami doma len na základe popisu alebo pozretia si videa.

Štítna žľaza

Joga a vedecké zistenia

Vedci zistili, že jogové cvičenia pomáhajú pri množstve rôznych ochorení a dokonca podporujú úľavu aj pri mnohých psychických ťažkostiach.

Medzi ochorenia, s ktorými vám joga vie pomôcť, no málo sa o tom vie, patrí aj znížená funkcia štítnej žľazy.

Správne fungujúca štítna žľaza je dôležitá nielen pre reguláciu hormónov v tele, ale aj pre silnú imunitu, zvládanie stresu, odstraňovanie toxínov z tela a množstvo ďalších telesných funkcií.

Štítna žľaza sa pomerne ľahko dostane mimo rovnováhu. To však nie je žiadna výhovorka pre to, aby človek hneď siahol po chemických liekoch, ktoré často narobia viac škôd ako úžitku.

V dnešnom článku si ukážeme dve jednoduché 5 minútové jogové cvičenia, ktoré vám pomôžu pomerne rýchlo znova naštartovať vašu štítnu žľazu.

1. Sarvanga Asana

Asana znamená „stáť v pokoji“. Sarvanga zasa znamená „celé telo“. Sarvanga asana je cvik podobný našej „sviečke“, čiže státie na lakťoch nohami hore.

Táto póza reguluje cirkuláciu krvi do vašej štítnej žľazy a podporuje jej činnosť.

Tým, že je telo hore nohami, gravitácia ťahá viac krvi do krku a hlavy a okrem štítnej žľazy ovplyvňuje aj ostatné žľazy v mozgu, ktoré sú so štítnou žľazou funkčne prepojené.

Ako cvik vykonať?

Najprv si ľahnite zem. Nadýchnite sa a obe nohy zdvihnite hore. Následne zdvihnite aj chrbát a rukami si podoprite boky. Zhlboka dýchajte.

Candida

V tejto polohe vydržte zhruba 10 až 15 sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Uvoľnite sa a hlavu otočte do oboch strán, aby sa uvoľnil možný nahromadený tlak.

Chvíľu si oddýchnite a celé cvičenie zopakujte ešte 2 až 3 krát.

2. Matsya Asana

Matsya asana znamená „plávať ako ryba v divokej vode“.

Je to trošku náročnejšie cvičenie ako predchádzajúce, no pomerne efektívne. Jeho vykonávaním si posilníte štítnu žľazu a taktiež nervový systém.

Ako ho vykonať?

Sadnite si na zem a nohy dajte do lotusovej pozície. Ak to nedokážete, bude potrebné nejaký čas si prekríženie nôh nacvičovať, aby ste zvýšili ich pružnosť.

Následne zakloňte telo dozadu až tak, že hlavu opriete temenom o zem a váš trup vytvorí akoby mostík. Rukami si chyťte palce na nohách.

Vydržte v tejto polohe zhruba 10 až 15 sekúnd, potom sa pomaly vráťte späť do východiskovej polohy. Rukami si môžete pomôcť.

Chvíľu si odpočiňte si cvik znova 2 až 3 krát zopakujte.

Ak ste začiatočník, cvičte tento cvik s pomocou ďalšej osoby, ktorá vám pomôže, ak by ste mali problém sa dostať do alebo z danej pozície.

Nemusíte cvičiť oba tieto cviky, stačí si vybrať jeden, ktorý vám viac vyhovuje.

Záver

Samozrejme, ak by vám tieto cviky spôsobovali prílišné nepohodlie alebo bolesti, tak ich pre istotu viac nerobte. Radšej si potom vyberte iné spôsoby na podporu štítnej žľazy, o ktorých píšeme na našej stránke.

Tak ako každé cvičenia, aj tieto je potrebné cvičiť v rámci svojich síl a možností. Ak si nie ste istí, či ich zvládnete alebo či sú pre vás bezpečné, poraďte sa najprv so svojim lekárom.

Krvný tlak



Súvisiace články:

  • Všetko, čo potrebujete vedieť o ochorení štítnej žľazy: Príznaky, príčiny a liečba
  • 7 byliniek na všetky možné problémy so štítnou žľazou
  • Ako zresetovať štítnu žľazu, naštartovať metabolizmus a schudnúť
  • Prečo užívanie liekov na štítnu žľazu môže spôsobiť rakovinu prsníka


344    25  
  

Kategória: Choroby Značky: ab, cvičenie, cviky, hypotyreóza, joga, štítna žľaza

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Cholesterol a cievy

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 8 ručných znakov, ktoré majstri jogy používajú na zbavenie sa migrén, úzkosti a stresu
  • S touto olejovou zmesou porastú vaše vlasy, mihalnice i obočie ako divé
  • Jeden z najzdravších džúsov: Zoštíhli, zníži cholesterol a odstráni prekyslenie

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ