Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

7 zásad stravy, vďaka ktorým sú japonské ženy štíhle a vyzerajú mlado

2. januára 2022 autor: redakcia 3 komentáre

     1  
  

7 zásad stravy, vďaka ktorým sú japonské ženy štíhle a vyzerajú mlado

Sme si istí, že už ste aspoň raz počuli o dlhovekosti Japoncov, ktorej vďačia hlavne svojmu stravovaniu a životnému štýlu.

Tradične sa japonskému jedlu pripisovali zásluhy na udržiavaní dobrého zdravia. Neobmedzujte však teraz svoju predstavivosť teraz len na japonské rolky suši.


Naomi Moriyama sa rozhodla vo svojej knihe „Japonské ženy nestarnú ani nepriberajú“ podeliť o základné princípy prípravy jedál v jej rodnej krajine.

Ako tvrdí, návrat k základom varenia podľa svojej matky umožnilo jej aj manželovi zhodiť neželané kilá a zároveň si zvýšiť energetickú úroveň.

Je pravda, že Japonci sami dnes pociťujú výzvy moderného života a často podliehajú výberu nezdravých potravín. V každom prípade, staré múdrosti ešte nie sú úplne zabudnuté.

Naomi nám vysvetľuje, ako znovu môžeme začať zdravo jesť.

7 zásad stravy japonských ľudí pre pevné zdravie

To, ako Japonci vyberajú potraviny, pripravujú ich a napokon konzumujú, to všetko je dôležitou súčasťou magickej formulky.

Zásada č.1: Strava založená na rybách, sóji (fermentovanej), ryži, zelenine a ovocí

Doma varené japonské jedlo je kľúčom k úspechu. Zabudnite na komplikované jedlá v reštauráciách, ktoré naučiť sa variť trvá príliš veľa času.

Tradičné japonské jedlo zvyčajne pozostáva z nejakej grilovanej ryby, trochou ryže, varenej zeleniny, misky miso polievky, zeleného čaju a ovocia ako dezertu.

Zásada č.2: Malé porcie

Ak ste boli niekedy v japonskej reštaurácii, všimli ste si, že servírované jedlá sú malé, lahodiace oku a napriek svojej veľkosti aj zasýtia?

Prezentácia je v Japonsku dôležitá. Pravidlom tiež je, že si máte jedlo vychutnávať pomaly. Medzi ďalšie tipy, ako jesť pomaly a jedlo si vychutnať, patria:

  • Taniere nie sú úplne zaplnené.
  • Každé jedlo je servírované na samostatnom tanieri.
  • Jedlo je usporiadané tak, aby vynikla jeho prirodzená krása. To vás núti pozastaviť sa a pokochať sa jeho estetickými elementmi.
  • Odporúčané je prestať jesť vtedy, keď sa cítite na 80% sýty.

Zásada č.3: Ľahké varenie

Na prípravu jedál používajú varenie v pare, grilovanie na panvici, „omáčkovanie“, varenie vo vode a rýchle vyprážanie vo woku.

Japonskí šéfkuchári si vyberajú len oleje prospešné srdcu a vyhýbajú sa metódam, ktoré by vystavili jedlo vysokým teplotám na dlhý čas.


Majú tiež radi surové potraviny a s dresingami to príliš nepreháňajú.

Výsledkom potom je, že získate síce ľahké jedlo, to vás však dokáže aj zasýtiť.

Zásada č.4: Žiadny chlieb, iba ryža

V japonskom jedálničku nenájdete žiaden chlieb. Na druhej strane je ale ryža servírovaná s každým jedlom.

Týmto spôsobom sa zamedzí konzumácií rafinovanej pšeničnej múky. Dnes je dokonca možné nahradiť aj bielu ryžu jej zdravšími hnedými variáciami.

Zásada č.5: Miso polievka na raňajky

V Japonsku sú raňajky považované za dôležité jedlo, preto by mali byť veľké. Veľká dávka sa však servíruje rozdelená na viacero menších porcií.

Ako prvé jedlo na získanie energie pre naštartovanie dňa si Japonci často doprajú misku polievky bohatej na probiotiká.

Zásada č.6: Menej dezertu

Sladké dezerty nebývajú v Japonsku zvykom.

Samozrejme, môžu sa podávať, sú však menšie a nie tak časté ako v cukrom posadnutých západných krajinách.

Zásada č.7: Iný prístup k jedlu a diétam

Japonské ženy sú vychovávané k tomu, aby mali pestrú paletu jedál a aby si jedlo užívali.

Nie sú natoľko posadnuté diétami, ako ženy na západe. Okrem toho pohyb, ako napríklad všade chodiť pešo, udržiava Japonky chudučké.

Jednoducho povedané, pohyb je neoddeliteľnou súčasťou ich dennej rutiny.





Súvisiace články:

  • Podľa odborníkov sa zuby múdrosti v až 67% prípadov trhajú zbytočne
  • Tajomstvo čínskych mudrcov: Ako sa pri plnom zdraví dožiť až 120 rokov
  • Najúčinnejší prostriedok proti starnutiu je niečo úplne iné, než by ste si mysleli
  • 4 starodávne japonské tajomstvá o tom, ako zostať štíhli a zdraví


     1  
  

Kategória: Strava Značky: chudnutie, pekná postava, zásady stravy

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Jozef

    Jesť ražný chlieb

    Odpovedať
  2. Ivanka

    Proč nejdou otevřít další články, které nabízíte??

    Odpovedať
    • redakcia

      Ktoré nejdú otvoriť? Nám idú všetky.

      Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 5 najviac toxických druhov kuchynského riadu (a ich najlepšie náhrady)
  • 3 minúty pred spaním: Tieto jednoduché cvičenia zoštíhlia vaše nohy
  • Štúdia ukázala, že lekári odmietajú chemoterapiu, keď sami ochorejú. Tu je dôvod prečo

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ