Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Cievy a cholesterol
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Ako sa najľahšie zbaviť tuku podľa miesta jeho uloženia na tele

1. októbra 2019 autor: redakcia 1 Comment

     27  
  

6 druhov telesného tuku a ako sa každého z nich najlepšie zbaviť

Nadváha patrí medzi najpálčivejšie problémy dnešnej doby. Jej príčiny bývajú rôzne a preto aj spôsoby, ako k nej pristupovať, bývajú odlišné.

V prípade, že zvolíte zlú stratégiu, nemusí vám preto vždy priniesť želaný výsledok.


Štúdia skúmajúca druhy obezity

Nedávna štúdia vykonaná organizáciou Yorkshire Health skúmala 4000 ľudí s nadváhou, ktorých rozdelila do nasledujúcich skupín:

1. Mladé a zdravé ženy – tieto ženy nemali nejaké výrazné zdravotné ťažkosti ako napríklad cukrovka typu 2 či iné ochorenia spájané s nadváhou.

2. Muži alkoholici – muži s nadváhou bez zdravotných problémov vyplývajúcich z ich nadmernej telesnej váhy, ktorí však pili nadmerné množstvo alkoholu.

3. Nešťastní ľudia stredného veku – zvyčajne ženy, ktoré trpeli nejakými psychickými problémami.

4. Bohatší zdraví seniori – ľudia so zvyčajne optimálnym zdravím, ktorí však mali zvýšenú konzumáciu alkoholu a vysoký krvný tlak.

5. Fyzicky chorí, no šťastní seniori – starší ľudia v dobrom duševnom rozpoložení, ktorí však trpeli chronickými ochoreniami ako napríklad osteoporóza.

6. Chudobní a chorí ľudia – zvyčajne chudobní ľudia, ktorých navyše trápil väčší počet chronických chorôb.

Významom tejto štúdie bolo, že výskumníci vzali do úvahy viacero faktorov, čo výrazne napomáha riešeniu problémov s obezitou.

Typy rozloženia tuku na tele

Existujú dva základné typy rozloženia tuku na tele.

Androidné rozloženie tuku je také, ktoré je typické skôr pre mužov. Ide o „jabĺčkový“ tvar tela, pri ktorom je obvod v páse väčší ako na bokoch.


Gynoidné rozloženie tuku je zasa také, ktoré je viac typické pre ženy. Hovorí sa mu aj „hruškovitý“ tvar tela, pri ktorom obvod v bokoch je väčší ako v obvod v páse.

Druhy tuku a ako ich odstrániť

Teraz sa poďme pozrieť na to, ako odstraňovať tuk v závislosti na tom, na ktorom mieste na tele sa nachádza.

Tu je 6 druhov telesného tuku a spôsoby, ako sa ich najlepšie zbaviť:

1. Tuk vo vrchnej časti tela (androidný)

Do tejto skupiny patria zvyčajne ľudia, ktorí veľa jedia a majú málo fyzického pohybu. Ak sa vás to týka, potom obmedzte príjem sladkostí a cvičte aspoň 30 minút denne.

2. Tuk sústredený okolo pásu (androidný)

Extra tuk v oblasti pásu sa často vyskytuje v dôsledku depresie, stresu a úzkosti. Preto by ste mali vyskúšať nejaké relaxačné techniky (dýchanie, meditácia) a cvičenie.

3. Tuk v bokoch, na zadku a stehnách (gynoidný)

Tento druh tuku sa týka prevažne žien. Vyskúšajte cviky na nohy kombinované s kardio cvičeniami.

4. Tuk spôsobujúci vyduté brucho (androidný)

Tuk sústredený na bruchu býva často dôsledkom nadmernej konzumácie alkoholu a zlého dýchania. Obmedzte preto jeho príjem a vyskúšajte dychové cvičenia. Nezaškodí ani precvičenie celého tela.

5. Tuk na nohách (gynoidný)

Tento druh tuku postihuje prevažne tehotné ženy, ktorým okrem toho často opúchajú nohy. Vyskúšajte vodný aerobik zameraný na zníženie tlaku v nohách a kĺboch. Strávte tiež nejaký čas počas dňa s nohami vyloženými dohora.

6. Tuk na bruchu a chrbte (androidný)

Hlavným vinníkom pre tento druh tuku býva nedostatok telesnej aktivity. Musíte začať viac cvičiť a regulovať hladinu svojho krvného cukru. Snažte sa tiež zmenšiť veľkosť porcií jedál, ktoré v priebehu dňa konzumujete.

Záver

V prípade, že sa vám ani napriek tu uvedeným odporúčaniam nedarí schudnúť, skontrolujte si, či vaša nadváha nevyplýva z geneticky alebo hormonálnej nerovnováhy.

V takom prípade je najlepšie sa poradiť s výživovým poradcom alebo lekárom dietológom, ktorý vám pomôže váš problém vyriešiť.





Súvisiace články:

  • 7 vitamínov, minerálov a živín, ktoré vo zvýšenej miere potrebuje každý po 40-ke
  • Neuveriteľné veci, ktoré sa stanú s vaším telom, ak sa na 2 týždne vzdáte alkoholu
  • Čo by ste mali vedieť, ak pravidelne pijete alkohol, hoci len v malom množstve
  • Len 2 kvapky tohto potlačia každú infekciu uší u detí i dospelých


     27  
  

Kategória: Krása Značky: chudnutie, cvičenie, hormóny, tehotenstvo

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Ala

    mam 60 rok.a vela zdr.problemou je moznost pri velkej obezite absolvovat nejaky pobytovy redukčny program schudnutie?mam vyšku 165 vaha 110 kg prosím o rady a kontakty ,všetko čo je na sietach bolo o biznise a vylakanie penazí nechcem takto žit s tolkym omedzením ,už sa nemožem ani zaradit do bež.života s pozdravom Dakujem za rady a podnety ,odporučania

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 9 najlepších potravín na prevenciu rakoviny prsníka
  • Zrýchlite metabolizmus, vyplavte toxíny a spáľte tuk s týmto jednoduchým, no extrémne účinným receptom
  • Vezmite melónové jadierka a uvarte ich: Výsledok vás šokuje

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ