Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Krvny tlak
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

5 najlepších potravín na obnovu a udržanie hormonálnej rovnováhy

8. septembra 2021 autor: redakcia 1 Comment

     20  
  

potraviny-na-hormony

Správna kombinácia potravín je vhodná nielen na zabezpečenie napríklad zdravej pokožky, ale aj na zlepšovanie zdravia reprodukčných orgánov a hormonálnej rovnováhy.

Jedlá bohaté na nutričné látky sú vysoko prínosné a dokážu zlepšiť náladu, metabolizmus, tráviaci trakt a dokonca aj libido.


Aby vaše telo správne fungovalo, potrebuje adekvátne množstvo živín. To platí hlavne pre nasledujúce skupiny ľudí:

  • mladé ženy, ktoré si potrebujú udržať pod kontrolou hormóny počas menštruácie
  • ľudia v strednom veku, ktorí nie sú príliš fyzicky aktívni a chcú získať prísun energie počas dňa
  • ženy pred menopauzou, ktoré potrebujú vybilancovať svoje hormóny
  • ženy po menopauze, ktoré chcú predchádzať ochoreniam ako napríklad osteoporóza

Ak nebudete v strave prijímať tie správne živiny, vaše telo nebude schopné produkovať dostatočné množstvo hormónov.

Tu je 5 najlepších potravín, ktoré vám to pomôžu zabezpečiť:

1. Jogurt

Tento fermentovaný mliečny výrobok obsahuje dostatok vápnika a horčíka, ktoré sú potrebné pre zdravie kostí.

Okrem toho obsahuje probiotiká, ktoré zvyšujú populáciu prospešnej črevnej mikroflóry.

No a napokon, je v ňom aj pomerne veľké množstvo vitamínu D, ktorý je nevyhnutný nielen pre zdravé kosti, ale aj pre hormonálnu rovnováhu. Priamo totiž ovplyvňuje desiatky dôležitých biochemických reakcií v tele.

Najlepší je čistý biely a neprisladzovaný jogurt.


2. Avokádo

Avokádo je bohaté na vlákninu, vitamíny skupiny B, vitamín E, horčík, draslík a kyselinu listovú.

Obsahuje tiež extra zdravé tuky, ktoré z avokáda robia zrejme najhodnotnejšie ovocie na planéte. Nie nedarmo sa vraví, že by ženy mali konzumovať aspoň jedno avokádo denne.

3. Mastné ryby

Mastné ryby ako losos, tuniak, sardinky, makrely, slede či ančovičky obsahujú nenahraditeľné omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA.

Tie dokážu predchádzať ochoreniam ako sú choroby srdca, vysoký krvný tlak, zápalové ochorenia či depresia. Sú tiež veľmi potrebné pre správny rast a delenie buniek.

4. Zelenina bohatá na antioxidanty

Ide o zeleninu ako je špenát, ružičkový kel či bežný šalát.

Tieto druhy zeleniny obsahujú mnohé vitamíny a látky, ktoré sú nevyhnutné pre správnu tvorbu a fungovanie viacerých typov hormónov.

5. Liečivé koreniny

Určite ste už o nich počuli – zázvor, cesnak či škorica.

Uvedené koreniny rozžiaria vašu pokožku a dodajú jej mladistvý vzhľad. Navyše dokážu úžasne stabilizovať náladu a vybilancovať hormóny.





Súvisiace články:

  • Týchto 7 potravín zabíja chuť na intímny život. Vyhnite sa im!
  • 7 vitamínov, minerálov a živín, ktoré vo zvýšenej miere potrebuje každý po 40-ke
  • 17 potravín bohatých na horčík, ktoré znižujú riziko úzkosti, depresie, infarktu a iných chorôb
  • Ako si zlepšiť trávenie bez liekov, len s pomocou správnej kombinácie jedla


     20  
  

Kategória: Strava Značky: hormóny, ženy

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Jozeft

    Článok ma oslovil pozitívne, len mu niečo chýba…..
    Podstata metabolickej a psychosomatickej rovnováhy človeka je vo funkčnosti epifýzy ale
    je to téma na dlhšiu reč, možno Vás niečo oslovi z môjho profilu na GOOGLE „jozef tlamka a klinická smrť“
    prajem redakcii a čitateľom veľa zdravia…..Jozeft

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Vitamíny nie sú až tak dôležité: 9 rád od odborníka na čínsku medicínu, ako zostať v zime zdravý
  • Tradičný japonský recept: Už jedna dávka týždenne vás omladí o 10 rokov
  • Biologické hodiny podľa čínskej medicíny: Zistite, ktorý orgán vám nepracuje správne

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ