Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoporóza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

5 chutných šalátov na chudnutie: Zmena bude viditeľná už po jednom týždni!

9. januára 2023 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

5 chutných šalátov na chudnutie: Zmena bude viditeľná už po jednom týždni!

Šalát je jeden z najprospešnejších pokrmov, aké si môžeme dopriať. Jeho príprava nám nezaberie veľa času, obsahuje zdravé ingrediencie a zväčša nás nestojí veľa peňazí.

Preto sme pre vás pripravili 5 receptov na skvelé šaláty, ktoré vám dokonca pomôžu schudnú.


Šalát vám dovolí najesť sa dosýta a pritom nepribrať. Obsahuje strukoviny, zeleninu, ovocie alebo iné potraviny, ktoré sú plné vitamínov a antioxidantov nevyhnutných pre naše telo. Pri chudnutí sú tieto zložky potravy ešte dôležitejšie.

Až 90% prísad, ktoré použijete na prípravu šalátu, poskytnú tráviacemu systému dostatok vody a vlákniny, aby mohol správne fungovať, a zabezpečia našu hydratáciu.

Zapojte fantáziu, experimentujte a venujte príprave týchto chutných šalátov čas. Zlepšia váš celkový zdravotný stav a pomôžu vám pri chudnutí.

Žiadny zo šalátov v tomto článku nemá viac ako 200 kalórií. Z každého receptu vyjdú 4 porcie a ich príprava vám zaberie len 20 minút. Môžete si ich tak vychutnať ich v rodinnom kruhu alebo s priateľmi.

Ak ich chystáte pre seba, pokojne si odložte to, čo nezjete, do chladničky, a neskôr ich zjedzte ako prílohu alebo hlavné jedlo.

1. Citrusový šalát

Ingrediencie:

  • stredne veľká broskyňa
  • 200 g ananásu
  • 700 g červenej kapusty
  • 3 lyžice čerstvo vyžmýkanej šťavy z citróna
  • 2 lyžice čerstvo vyžmýkanej šťavy z pomaranča
  • 1/2 lyžičky rasce
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 2 lyžice jablčného octu
  • korenie

Postup:

1. Rozkrojte kapustnú hlavu na štvrtky, odstráňte hlúb a nakrájajte ju na tenké rezance.

2. Ošúpte broskyňu a ananás a pokrájajte ich na malé kúsky. Tieto prísady zatiaľ odložte do misky a pokvapkajte jablčným octom. Nechajte postáť 15 minút.

3. V šálke zmiešajte citrónovú a pomarančovú šťavu, olej a rascu a pridajte 2 lyžice vody. Premiešajte a pridajte korenie.

4. Kapustu pridajte do misky k broskyni a ananásu.

5. Všetky ingrediencie spolu premiešajte vo veľkej mise a podávajte.

Kapustu môžete nahradiť aj mrkvou.

 2. Kapustovo-uhorkový detox šalát

Ingrediencie:

  •  1 lyžica sójovej omáčky
  • 2 lyžice kanolového oleja
  • 2 lyžice čerstvej šťavy z citróna
  • 1 biela cibuľa
  • 400g uhorky
  • 600g zelenej kapusty
  • korenie

Postup:

1. Ošúpte uhorku a umyte kapustu. Oboje nakrájajte nadrobno. Ošúpte cibuľu a nakrájajte ju na tenučké plátky. Dajte do šalátovej misy.

2. V šálke si zmiešajte citrónovú šťavu, korenie a sójovú omáčku.

3. Tekutou zmesou prelejte zeleninu v šalátovej mise a poriadne premiešajte.

4. Môžete uchovávať v chladničke.

5. Jedna porcia šalátu má len 72 kalórií.

3. Diuretický šalát s jablkami, feniklom a pomarančom

Ingrediencie:

  • 2 lyžice jablčného octu
  • 2 lyžice oleja z hroznových jadier
  • 2 lyžičky horčice
  • 2 lyžičky medu
  • 1 cibuľa
  • 4 pomaranče
  • 3 jablká
  • 1 fenikel
  • pár vetvičiek kôpru

Postup:

1. Fenikel nakrájajte na tenké plátky.

2. Ošúpte 4 pomaranče a rozdeľte ich na mesiačiky.

3. Ošúpte cibuľu a nakrájajte ju na tenké plátky.


4. Umyte jablká, nešúpte ich, len odstráňte jadierka a nakrájajte ich na plátky.

5. V šálke zmiešajte olej, ocot a med s horčicou. Zmes ochuťte.

6. V šalátovej mise zmiešajte všetky prísady okrem kôpru. Keď sa chute dobre spoja, jemne ozdobte nasekaným kôprom.

4. Mrkvové rezance s orechmi

Ingrediencie:

  • 4 lyžice sezamových semienok
  • 4 šalotky alebo cibule
  • 400 g mrkvy
  • 4 lyžice oleja z vlašských orechov
  • 4 lyžice balzamikového octu
  • 4 lyžice nasekanej zmesi petržlenovej vňate a cesnaku
  • korenie
  • soľ

Postup:

1. Šalotku alebo cibuľu nasekajte nadrobno.

2. Mrkvu ošúpte a umyte. Nakrájajte ju na dlhé tenké plátky.

3. Do veľkej misky dajte olej z vlašských orechov a ocot. Nechajte postáť.

4. Pridajte zmes petržlenovej vňate a cesnaku, cibuľu, sezamové semienka a mrkvu.

5. Šalát jemne premiešajte rukami.

6. Hneď podávajte.

5. Cestovinový šalát s tuniakom

Ingrediencie:

  • 1/2 lyžice horčice
  • 1 lyžica malinového octu
  • 1 žltá paprika
  • 1 konzerva tuniaka
  • 250g cestovín (vretienka)
  • 1 červená paprika
  • pár lístkov bazalky
  • 2 lyžice olivového oleja
  • korenie
  • soľ

Postup:

1. Uvarte cestovinu v osolenej vode a opláchnite ju studenou vodou, aby sa nezlepila a rýchlejšie ochladla.

2. Sceďte vodu a dajte cestovinu do veľkej šalátovej misy.

3. Umyte papriku a odstráňte jadierka. Nakrájajte na drobné štvorčeky a dajte do šalátovej misy.

4. Pridajte umytú, nasekanú bazalku.

5. Sceďte olej z rýb a pridajte tuniaka k cestovinám.

6. V šálke zmiešajte olej, jablčný ocot a horčicu. Vylejte na šalát a rukami jemne premiešajte.

Záver

Tak, a môžete začať chystať šalát. A keď sa vás niekto spýta, ako sa dá zvládnuť zdravo sa stravovať, posuňte mu tieto zdravé recepty s nízkym obsahom kalórií.

Diéta nemusí byť vždy utrpením, aby ste dosiahli výsledky. Príprava šalátu je ako čarovanie s obľúbenými zdravými prísadami. Môžete získať plnohodnotné jedlo, ktoré si vďaka úžasnej chuti a blahodarným účinkom na organizmus zamilujete.





Súvisiace články:

  • 9 potravín, vďaka ktorým môže vaše telo omladnúť aj o 20 rokov
  • 27 domácich prírodných receptov, ktoré zastavia šedivenie a obnovia farbu vašich vlasov
  • 9 dôležitých rád pre začiatočníkov, ktorí chcú začať s behaním
  • 90% úspechu pri chudnutí je strava: Jedzte týchto 24 potravín a zbavte sa tuku natrvalo


        
  

Kategória: Strava Značky: chudnutie, postava, šaláty

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 3 rastliny do spálne, čo pracujú i v noci: Vyrobia kyslík, pohltia toxíny a zlepšia spánok
  • Skoncujte s trápením: Tu máte overený prírodný liek na žlčové a obličkové kamene
  • 3 najlepšie bylinky na prečistenie pľúc od prachu, plesní, baktérií a toxínov

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ