Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

4 rýchle cviky, ktoré vás zbavia tuku pod pazuchami a na chrbte

1. mája 2022 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

4 rýchle cviky, ktoré vás zbavia tuku pod pazuchami a na chrbte

Mnohé ženy musia zápasiť s rôznymi problémami, ktoré im vyvoláva nadmerne usadený tuk na chrbte a v podpazuší. Najčastejšie ide o sťažený výber vhodnej veľkosti oblečenia alebo komplikácie so zapínaním podprseniek.

Aj keď diéty zaberú a schudnete, na týchto miestach tuk často ostáva alebo sa zmenšuje pomalšie než na ostatných častiach tela.


Dnes vám ukážeme sériu 4 ľahkých a rýchlych cvičení, ktoré vám pomôžu vyformovať túto problematickú časť tela.

Tieto cvičenia sa vykonávajú spolu s nástrojmi, ktoré je jednoduché si zadovážiť – malé ručné činky (voliteľné), elastické pásy alebo naťahovacia guma a nejaký kúsok látky, môže byť napríklad aj uterák.

Pozorovateľné výsledky by ste mali dosiahnuť už za 3 týždne vtedy, ak uvedené cviky budete precvičovať každý deň. Všetky cvičenia sa vykonávajú v stoji.

1. Simulácia plávania štýlu prsia

Predpažte vzpriamené ruky pred seba. Potom podobne, ako keby ste plávali prsia, ruky najprv rozpažte, tak prehnite v lakťoch, pritiahnite k telu a napokon znova predpažte.

Keď chcete a budete vládať, môžete použiť aj menšie činky na zosilnenie účinku tohto cvičenia.

Urobte 3 série cviku, každú po 6 opakovaní.

2. Rozťahovanie rúk s gumou

Chyťte elastický pás alebo gumu tak, že medzi rukami bude približne 30 až 40 cm vzdialenosť a ruky predpažte. Následne rozpažujte rukami a naťahujte gumu.

Ak chcete, aby cvičenie bolo náročnejšie, chyťte elasticky pás v menšej vzdialenosti rúk.

Vykonajte 3 série tohto cvičenia po 10 opakovaní.

3. Bozk lakťov

Na obidve strany rozpažte ruky až do úrovne ramien. Potom prehnite ruky v lakťoch do 90 stupňového uhla a dlane nasmerujte dopredu.


Následne otáčajte rukami smerom dopredu tak, aby ste sa dotkli lakťami a potom ich znova roztiahnite do predošlej polohy.

Opakujte tento pohyb 10 krát. Potom si chvíľu oddýchnite a celú sériu vykonajte 3 krát.

4. Upažovanie s uterákom

Chyťte nejakú látku alebo uterák oboma rukami tak, aby ste medzi nimi mali približne 40 až 50 cm vzdialenosť.

Teraz ruky zdvíhajte smerom nad hlavu a potom znova dole ku stehnám.

Zopakujte tento cvik v 3 sériách po 10 opakovaní.

Video ku cvikom

Názorne si všetky uvedené cviky môžete pozrieť v priloženom videu.

Video je síce v angličtine, no slovný popis k jednotlivým cvikom v slovenčine je uvedený vyššie, takže by to nemal byť žiaden problém.

Záver

Ak ste sa doteraz iba sťažovali na tvar svojho tela, teraz je čas s tým aj niečo urobiť. Začnite preto cvičiť tieto cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku v podpazuší a na chrbte.

Cviky sú jednoduché, no je potrebné, aby ste pri ich vykonávaní boli disciplinovaní a robili ich svedomite. Výsledok na seba nenechá čakať dlhšie než 3 týždne.





Súvisiace články:

  • 3 jednoduché cviky, ktoré vás zbavia bolestí päty pri plantárnej fascitíde
  • Chronický stres spôsobuje vážne následky na zdraví. Zistite, ako sa pred ním chrániť
  • Mnohé ženy si vkladajú kapustové listy do podprseniek. Dôvod vás prekvapí!
  • 7 domácich receptov na výrobu prírodných netoxických deodorantov


        
  

Kategória: Krása Značky: chudnutie, cvičenie, cviky, pekná postava, tuk

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Vypite túto zmes pred spaním a ráno si črevá vyčistíte od všetkého, čo ste včera zjedli
  • Domáci nápoj z prírodných surovín, ktorý vyplaví toxíny z vašej pečene
  • 14 rastlinných potravín na anémiu (chudokrvnosť), ktoré obsahujú viac železa ako mäso

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ