14 nutných zásad, ktoré musíte dodržať, ak sa chcete zbaviť vrások

Každá žena by si rada udržala dokonalý vzhľad svojej pleti čo možno najdlhšie. Doba je už proste taká, že ľudia chcú vyzerať mlado.

Navyše, jemná a čistá pleť bez vrások dodáva človeku nielen krajší výzor, ale aj sebavedomie. Ako si teda uchovať takúto pleť aj do vyššieho veku?

Existujú síce extrémne spôsoby v podobe botulotoxínových injekcií či plastických operácií, tie však z dlhodobého hľadiska majú na pokožku horší efekt, ako keby človek nerobil nič.

Svedkom toho sú mnohé celebrity, ktoré sa v priebehu pár rokov či dokonca mesiacov zmenili z krásnych žien na priam také strašidlá.

Dnes vám preto ukážeme 14 prírodných spôsobov, ako docieliť rovnako dobrý, no hlavne trvalejší výsledok v porovnaní s podobnými radikálnymi terapiami.

Je dobré, aby ste si čo najviac z nich zapracovali do svojho života a spravili z nich dennú rutinu. Vaša pleť sa vám za to časom odvďačí.

No a teraz sa už poďme pozrieť na zásady, ktoré musíte dodržiavať pre zníženie viditeľnosti a tvorby vrások.

1. Držte sa mimo slnka

Kým slnečné lúče sú dôležité pre tvorbu vitamínu D, nadmerná expozícia dokázateľne urýchľuje tvorbu vrások. Svedkom sú dvojičky, z ktorých jedno trávi na slnku oveľa viac času ako druhé a časom má aj omnoho viditeľnejšie vrásky.

Namiesto celodenného opaľovania v lete voľte skôr kratší, no častejší pobyt na slnku.

Oplatí sa tiež používanie prírodného ochranného krému na opaľovanie (komerčné často viac škodia ako pomáhajú).

2. Spite na chrbte

Ak si myslíte, že na spánkovej polohe nezáleží, mýlite sa.

Americká akadémia dermatológie dokázala, že spatie na boku podporuje tvorbu vrások na brade a lícach. Spánok na bruchu zasa postihuje čelo a okolie očí.

Najlepší sa v tomto svetle ukazuje spánok na chrbte.

3. Ak potrebujete okuliare, noste ich

Tá istá organizácia odporúča, aby ste nosili okuliare, ak ich máte predpísané. Bez nich budete špúliť oči, čo sa neskôr odzrkadlí v tvorbe nových vrások.

Taktiež noste vonku slnečné okuliare s ÚV filtrom, aby ste mali jemnú pokožku okolo očí chránenú pred poškodením.

4. Jedzte viac rýb

Väčšina mastných druhov rýb ako sú lososy či sardinky, sú pre vaše zdravie prospešné kvôli ich obsahu omega-3 mastných kyselín.

Ide o živiny nadmieru dôležité pre udržanie si zdravej a krásnej pokožky.

Problémom rýb v dnešnej dobe je znečistenie morí. Preto niektorí experti odporúčajú jesť skôr menšie ryby ako sú napríklad sardinky, ktoré v sebe menej akumulujú toxíny.

Alternatívou k rybám je konzumácia kvalitných výživových doplnkov s omega-3 kyselinami DHA a EPA, ako napríklad tento na Slovensku alebo tento v Česku.

5. Zregenerujte pokožku konzumovaním sóje

Štúdia publikované v Európskom denníku výživy ukázala, že účastníci konzumujúci sóju počas doby 6 mesiacov mali pevnejšiu pokožku než ostatní.

Sóju však konzumujte v podobe fermentovaného tofu, lebo bežná sója obsahuje príliš veľa látok, ktoré môžu mať negatívny vplyv na štítnu žľazu. Fermentáciou sa tieto látky zo sóje odbúravajú.

Odporúčajú sa tiež extrakty z bieleho čaju, paradajok a hroznových jadierok.

6. Prestaňte fajčiť

Fajčenie je nielen škodlivé pre vaše celkové zdravie, ale navyše aj urýchľuje starnutie a tvorbu vrások.

Zistilo sa, že fajčenie odbúrava z pokožku dve jej hlavné zložky – elastín a kolagén.

Štúdia porovnávajúca fajčiarov a nefajčiarok ukázala, že fajčiari majú až o 40% tenšiu pokožku a oveľa viac vrások ako nefajčiari.

7. Majte pravidelne dobrý spánok

Známy dermatológ Dr. Nicholas Perricone zistil, že čím viac spíte, tým viac vaše telo vyprodukuje rastového hormónu HGH, ktorý zlepšuje kvalitu pokožku a predchádza tvorbe vrások.

Počas spánku sa tiež uistite, že máte v izbe dostatok čerstvého vzduchu.

8. Namiesto šálky kávy si dajte pohár horúcej čokolády

Žurnál výživy (Journal of Nutrition) publikoval výsledky štúdie, v ktorej výskumníci zistili, že účastníci konzumujúci kakao mali výrazne hladšiu a lepšie vyzerajúcu pleť.

Kakao obsahuje totiž dva dôležité flavanoly – katechín a epikatchín. Tieto dve látky sú zodpovedné za lepšie prekrvenie buniek pokožky a tiež za ich lepšiu hydratáciu.

Okrem toho chránia pred poškodením pokožky slnečnými lúčmi.

9. Konzumujte viac ovocia a zeleniny

Väčšina ovocia a zeleniny sú bohaté na antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály poškodzujúce bunky.

Zabezpečia tak, že vaša pleť bude dlhšie vyzerať mlado a odolávať efektom predčasného starnutia.

10. Menej často si umývajte tvár

Dermatológovia z Medicínskeho centra pri Univerzite v Marylande zistili, že časté umývanie tváre vodou a mydlom odstraňuje z pokožky jej prirodzené oleje a vlhkosť, ktoré bránia tvorbe vrások.

Namiesto mydla a vody skúste používať buď len vodu, alebo špeciálne čistiace prípravky, ktoré z pleti tieto prirodzené oleje neodstraňujú.

11. Praktizujte tvárovú masáž

Po tom, čo si na pokožku tváre nanesiete hydratačný krém, je dobré si ju zároveň chvíľu pomasírovať.

Pri masáži používajte pohyb smerom zdola hore a špeciálnu pozornosť venujte okoliu očí. Takouto masážou si zlepšíte cirkuláciu krvi a lymfy.

12. Nikdy nespite s mejkapom na tvári

Uistite sa, že vždy večer predtým, než si ľahnete do postele, si jemne odstránite z pleti mejkap.

Zároveň je to vhodný čas na nanesenie nočného krému, ktorý zabezpečí dobrú hydratáciu pleti počas spánku.

13. Aplikujte si pleťovú masku pár krát do týždňa

O rôznych pleťových maskách na tvár sme už veľakrát písali aj na našej stránke.

Uvedené články nájdete pod značkami pleť alebo vrásky.

14. Vypracujte si pravidelnú rutinu pre starostlivosť o pokožku

Ako sme už napísali v úvode, vyberte si zopár odporúčaní uvedených v tomto článku, ktoré vás najviac oslovili a zapracujte ich do svojej každodennej rutiny.

Výsledkom bude, že nepotrvá dlho a vaša pleť bude krajšia, zdravšia, pevnejšia a s viditeľne menším počtom vrások.