10 potravín, ktoré prečistia vaše cievy úplne prírodným spôsobom

Existuje niekoľko obzvlášť prospešných potravín na spriechodňovanie a čistenie ciev od nánosov cholesterolu a tukov.

Prečisťovaním krvných ciev tak účinne zabránite vzniku artériosklerózy. Ide o vážne ochorenie, ktoré môže viesť k zlyhaniu srdca, infarktu či mozgovej mŕtvici.

Ryby

Ako zistila štúdia na Univerzite v Southamptone, ryby a obzvlášť tuniak a losos, sú vysoko účinné pri predchádzaní upchávania ciev vďaka svojmu obsahu omega-3 mastných kyselín.

Tieto látky bránia oxidácii cholesterolu, ukladaniu nánosov v cievach a tvorbe krvných zrazenín.

Špenát

Špenát je veľmi bohatý na kyselinu listovú a draslík. Tieto dve látky sú extrémne nápomocné pri predchádzaní vysokého krvného tlaku.

Okrem toho, špenát zabraňuje tvorbe nadmerného cholesterolu a chráni pred srdcovým zlyhaním v dlhodobom horizonte.

Je tiež bohatý na luteín – látku, ktorá chráni pred vekom podmienenou makulárnou degeneráciou očí.

Cesnak

Zdravotné účinky cesnaku pri predchádzaní viacerých druhov ochorení, hlavne vysokého krvného tlaku a chorôb srdca, sú známe už dávno.

Viaceré štúdie v súčasnosti potvrdili, že cesnak je prospešný predovšetkým proti kôrnateniu artérií (ukladaniu vápnika).

Brusnicová šťava

Na prečistenie artérií od nánosov a cholesterolu stačí vypiť len 3 poháre brusnicovej šťavy za týždeň.

Jedinečné liečebné účinky brusníc pochádzajú z ich vlastnosti zvyšovať schopnosť buniek absorbovať a spaľovať tuk na produkciu energie.

Spaľovaním tuku v bunkách sa bráni jeho ukladaniu v cievach.

Olivový olej

Vynikajúce účinky olivového oleja v súvislosti s prevenciou cholesterolu boli potvrdené viacerými štúdiami.

To, čo tento olej robí obzvlášť prínosným, je jeho vysoký obsah mononenasýtených kyselín, ktoré dokážu vyčistiť artérie od nahromadeného zlého LDL cholesterolu.

Paradajky

Paradajky majú v sebe veľké množstvo lykopénu. Ten je podľa jednej kórejskej štúdie špeciálne vhodný na predchádzanie hrubnutiu a tuhnutiu artérií.

Iné štúdie potvrdili, že ženy, ktoré pravidelne konzumovali paradajky sú menej náchylné na srdcovocievne ochorenia.

Ovsené vločky

Ovsené vločky obsahujú vlákninu, ktorá bráni tvorbe cholesterolu.

Podľa štúdií, 1 a pol až 2 poháre (300 až 400 ml) vločiek denne dokáže znížiť hladinu cholesterolu v krvi až o 20%.

Toto číslo môže znamenať rozdiel medzi užívaním a neužívaním liekov na cholesterol, ktoré mávajú veľa nebezpečných vedľajších účinkov.

Granátové jablko

Granátové jablko je extra bohaté na antioxidanty. Ide o jedno z najlepších ovocí na predchádzanie kôrnatenia artérií.

Obmedzovaním množstva cholesterolu v krvi znižuje poškodenia ciev a predchádza procesu artériosklerózy.

Kivi a ananásový melón

Dôkladne prečistiť artérie dokážete aj tým, ak budete konzumovať 200 gramov ananásového melónu a kivi denne.

Tieto druhy ovocia sú bohaté na antioxidanty, ktoré majú extrémny prínos na znižovanie hladiny zlého LDL cholesterolu v krvi.

Hrozno

Hrozno obsahuje bioflavonoidy resveratrol a quercetín brániace oxidácii cholesterolu. Tým sa efektívne znižuje ukladanie nánosov na stenách krvných ciev.

Hrozno tiež znižuje riziko ochorení srdca a riziko tvorby krvných zrazenín.