Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Čo sa stane vášmu telu, ak sedíte viac než 3 hodiny denne

8. júla 2019 autor: redakcia 1 Comment

     18  
  

Ak sedíte viac než 3 hodiny každý deň, vášmu telu sa stanú tieto 4 hrozné veci

Dlhé každodenné sedenie je pre vaše telo veľkou záťažou. Zvyšuje sa riziko cukrovky a dokonca sa zvyšuje aj počet rakovinových buniek, ktoré vaše telo každý deň vyprodukuje.

Samozrejme, spočiatku to nie je problém, pretože tieto rakovinové bunky dokáže zdravé telo hravo zvládnuť. Horšie to bude, ak sa táto jeho schopnosť neskôr zníži.


Odhaduje sa, že sedavý spôsob života uberie človeku až 8 rokov zo života. To je toľko času, ako ste strávili návštevou základnej školy!

Ako čas beží, vaše najväčšie svaly začínajú podliehať atrofii, metabolizmus sa spomaľuje. V prípade, že sa k tomu pridá ešte aj stres, je to hotový recept pre pohromu.

Sedenie je pre vás zničujúce

Dlhodobé vysedávanie je pre ľudské telo doslova zničujúce.

Len si vezmite, ako vyzerá bežný deň súčasného človeka – ráno sedíte v aute cestou do práce, tam strávite 6 až 8 hodín sedením, potom opäť sedíte v aute cestou domov.

Večer unavení si zasa sadnete na gauč a strávite sedením ďalšie hodiny pozeraním televízie.

Sedavý spôsob života a jeho vplyv na zdravie sa začína označovať za „nové fajčenie“. Ide doslova o epidémiu, ktorá postihuje obrovské množstvo ľudí.

Dlhodobé sedenie pre vás znamená podstatné zvýšenie rizika nasledovných ochorení:

  1. vysoký krvný tlak
  2. cukrovka
  3. obezita
  4. zlý cholesterol

Postavenie sa, strečing či chodenie sú výbornými spôsobmi, ako aspoň sčasti negovať niektoré hrozné zdravotné problémy, ktoré so sebou prináša dlhé sedenie.

Môžete dokonca cvičiť aj takzvanú stolnú jogu, aby ste zvýšili cirkuláciu v končatinách.

Prečo je dlhé státie taktiež zlé

Ako sme už uviedli, sedenie je pre zdravie hrozné, no dlhodobé státie nie je o nič lepšie.


Posledným módnym výstrelkom je zmena od klasických stolov ku stolom, za ktorými sa stojí. Avšak experti tvrdia, že takáto trvalá zmena je rovnako zlým nápadom.

Dlhé státie totiž môže neprimerane zaťažiť vašu obehovú sústavu.

Mnoho ľudí má s dlhodobým státím ťažkosti. Navyše, môže to vytvárať neprimerané preťaženie bedrových kĺbov, kolien a členkov, čo výrazne zvyšuje riziko artritídy a problémov s kĺbmi.

Čo teda robiť?

Riešením sa zdá byť prerušovanie sedenia a častejšie prechádzky, či už po kancelárií alebo vonku. To samozrejme často nie je možné.

V takom prípade sa odporúča vykonávanie rôznych stolných cvičení. Príklady takýchto cvičení nájdete v nasledovnom videu (je síce v angličtine, ale dostatočne názorné pre porozumenie):

Nemôžete stále sedieť a tiež nemôžete ani stále stáť. Je dobré mať v práci prispôsobivý stôl, ktorý má flexibilné nohy a dá sa vysúvať. Takto za ním môžete sedieť aj stáť.

Okrem toho tu je niekoľko ďalších odporúčaní, čo môžete urobiť pre svoje zdravie a obmedziť tak negatívny vplyv dlhého vysedávania:

  • stolová joga
  • mítingy, počas ktorých sa prechádzate
  • pravidelné prechádzky, najlepšie ak sú naplánované vo vašom dennom kalendári v počítači, ktorý vás upozorní, keď na ne nadišiel čas
  • cvičenie po práci
  • tancovanie počas prestávok (tancovanie je výborné pre celé telo a je produktívnejším spôsobom pohybu než obyčajná chôdza)
  • meranie si času koľko cez deň sedíte
  • mať pri sebe len malú fľašu alebo pohár s vodou (čo vás núti si častejšiu chodiť po vodu)
  • návšteva telocvične po práci

Záver

Čím viac sa pravidelne hýbete, tým lepšie. A nielen pre vás, ale aj pre blízkych ľudí vo vašom živote.

Prínos z toho bude mať aj firma, pre ktorú pracujete vo forme vašej vyššej produktivity. A to je dôležité, ak chcete, aby bola vaša firma pre vás šťastným a kreatívnym miestom, kde dosiahnete úspech.





Súvisiace články:

  • Rádioterapia robí rakovinu 30 krát zhubnejšiou. Namiesto nej sa liečte takto
  • Výskumníci objavili rastlinu na nevyliečiteľnú rakovinu pankreasu
  • Chronický stres spôsobuje vážne následky na zdraví. Zistite, ako sa pred ním chrániť
  • Rakovinové bunky má každý z nás. Takto im zabránite vytvoriť nádor


     18  
  

Kategória: Choroby Značky: pohyb, sedenie, svaly

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. bob

    ….. a ešte koľko hodín denne presedíme pri pcčku, kde čítame o tom, aké nezdravé je sedenie pri pcčku. :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 14 príznakov, že máte vysoký krvný cukor a ani o tom neviete
  • Ako chodenie spať neskoro večer negatívne vplýva na vaše zdravie
  • Šťava z tohto ovocia vám detoxikuje telo, pomôže schudnúť a zníži opuchy a bolesti kĺbov

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ