Plank je v súčasnosti jednoznačne najpopulárnejšie cvičenie na svete. Dôvodom je hlavne rýchlosť, s ktorou vedie k výsledkom. Dosiahnete ním napríklad posilnenie chrbtice, zlepšenie držania tela, zvýšenie výkonu a vlastne posilnenie celého tela. Ako cvičiť plank Aby ste získali všetky zdravotné prínosy, ktoré plank ponúka, musíte ho vykonávať ... [Čítajte ďalej]
Napravte si chrbticu poškodenú sedením s pomocou týchto 5 cvikov
Podľa štúdie publikovanej v januári 2015 v žurnále Anály internej medicíny, vyše polovica pracovného času priemerného človeka je strávená na aktivity spojené so sedením. Do toho je zarátané aj cestovanie do práce, práca za stolom či obedovanie. Výskum zozbieral údaje zo 47 ďalších štúdií zameraných na sedavý spôsob života. Odhalil, že ... [Čítajte ďalej]
Čo sa stane vášmu telu, ak sedíte viac než 3 hodiny denne
Dlhé každodenné sedenie je pre vaše telo veľkou záťažou. Zvyšuje sa riziko cukrovky a dokonca sa zvyšuje aj počet rakovinových buniek, ktoré vaše telo každý deň vyprodukuje. Samozrejme, spočiatku to nie je problém, pretože tieto rakovinové bunky dokáže zdravé telo hravo zvládnuť. Horšie to bude, ak sa táto jeho schopnosť neskôr ... [Čítajte ďalej]