Na celom svete je úzkosť tretím najbežnejším problémom súvisiacim s duševným zdravím. No a z času na čas rozbolí hlava takmer každého.
Na oba tieto stavy existujú lieky na predpis, no nie vždy zaberajú a okrem toho majú farmaceutiká pomerne často nepríjemné vedľajšie účinky. To však neplatí o prírodných látkach. Najlepším z takýchto prírodných liekov je bylinka levanduľa.
Levanduľové kvety a olej
Ochutiť nápoj levanduľou je skvelý spôsob, ako využiť úžasné liečebné vlastnosti, ktoré táto rastlina ponúka. Levanduľa je úžasná aromatická bylina, ktorá upokojuje zmysly.
Môžete si vybrať, či použijete levanduľový olej alebo levanduľové kvety podľa toho, čo vám viac vyhovuje, respektíve, čo sa vám podarí zohnať.
Čistý levanduľový esenciálny olej je neuveriteľný. Dá sa použiť buď na zlepšenie zdravotného stavu, alebo za účelom oddychu a regenerácie.
Levanduľový olej patrí medzi najjemnejšie z esenciálnych olejov (stále sa však pre vnútorné užívanie musí riediť s iným konzumným olejom alebo vodou). Zároveň je aj jedným z tých najsilnejších. Preto je pomerne obľúbený a používaný v domácnostiach ako olej na liečenie rôznych neduhov.
Blahodarné účinky levanduľového oleja
Levanduľový esenciálny olej má chemicky zložitú štruktúru s viac ako 150 aktívnymi zložkami. To vysvetľuje jeho účinnosť pri riešení mnohých zdravotných problémov.
Levanduľový olej má výnimočné protizápalové, antifungálne, antidepresívne, antiseptické, antibakteriálne, antimikrobiálne, antispazmotické, analgetické, detoxikačné, hypotenzívne a sedatívne vlastnosti a účinky.
Tu je niekoľko ďalších z jeho skvelých vlastností:
- pôsobí proti zápalom
- ničí hubové ochorenia
- potláča depresie
- má antiseptické, antibakteriálne a antimikrobiálne účinky
- redukuje kŕče
- je analgetikom
- detoxikuje organizmus
- účinkuje ako hypotonikum, t.j. energeticky povzbudzuje organizmus, neobsahuje toľko minerálov ako isotonické nápoje, ale ľahšie sa vstrebáva a nezaťažuje tráviaci trakt.
- má sedatívne vlastnosti, upokojuje
Výskumníci z Floridy zistili, že medzi zdraviu prospešné účinky levanduľového oleja patrí zmierňovanie úzkosti a zníženie tepovej frekvencie študentov, ktorí sa učia na skúšky.
V nemocničnom prostredí sa preukázalo, že levanduľová aromaterapia znižuje predoperačné ťažkosti. Účinok levanduľovej aromaterapie je efektívnejší než relaxačná masáž alebo samotný pasívny odpočinok.
Esenciálny olej z levandule má aj liečivé vlastnosti. Bolo dokázané, že znižuje depresiu, eliminuje nespavosť a zmierňuje bolesti, spôsobené fyzickou prácou.
Existujú zatiaľ nepotvrdené skúsenosti o tom, že levanduľový olej pomáha aj tým, ktorí trpia bolesťami hlavy, zotavujú sa po opitosti, majú preťažené dutiny a všeobecne uľavuje od bolesti.
Veľa predchádzajúcich výskumov, ktoré sa snažili potvrdiť účinky levandule, sa zameriavalo na podávanie levandule nádychom, čiže užívanie inhaláciou nosom. Anxiolytická aktivita vdychovania levandule bola potvrdená niekoľkými malými a stredne veľkými klinickými skúškami.
Aromaterapeutická účinnosť levandule je spôsobená pravdepodobne psychologickými účinkami vône a efekt sa dostavuje v kombinácii s fyziologickými účinkami prchavých olejov v limbickom systéme.
Tieto utišujúce účinky levanduľového oleja a jednotlivých zložiek môžu byť dôvodom tradičného používania levandule.
V každom prípade je dokázané, že vdychovanie levanduľového oleja redukuje úzkosť. Tento jav bol zmeraný a na Hamiltonovej hodnotiacej stupnici, kde bola potvrdená hodnota na úrovni 51. To je hladina, ktorá môže zlepšovať náladu človeka.
Levanduľová aromaterapia bola klinicky testovaná
Teraz uvedieme niekoľko konkrétnych informácií o klinických pokusoch, ktoré boli vykonané s levanduľovou aromaterapiou a veľmi sa o nich na verejnosti nevie, ani nehovorí. Vyzerá to tak, že levanduľa má rukolapné liečivé účinky a vedci si to uvedomujú.
Tu je niekoľko vybraných príkladov klinických skúšok, ktorým bola podrobená levanduľová aromaterapia:
1. Dunn a jeho kolegovia preukázali anxiolytickú aktivitu aromaterapie s použitím levanduľového oleja u pacientov, ktorí boli umiestnení na jednotkách intenzívnej lekárskej starostlivosti (anxiolitický účinok znamená účinok sedatívny, myorelaxačný – uvoľňuje svaly, antikonvulzívny – zmierňuje epileptické záchvaty, kŕče).
Pacienti sa podrobili aspoň jednej aromaterapeutickej expozícii, keď inhalovali jednopercentný levanduľový esenciálny olej. V prvej liečbe boli zaznamenané významné anxiolytické účinky, hoci druhé a tretie liečenie sa nezdá byť už až také účinné.
2. Alaoui-Ismaili a jeho kolegovia zistili, že vôňa levandule je u subjektov považovaná za veľmi príjemnú a priamo koreluje so zmenami v autonómnom nervovom systéme.
3. Tysoe a jeho kolegovia realizovali analytickú štúdiu účinkov levanduľového oleja, ktorý aplikovali do arómalampy v prostredí, v ktorom pracovali ich zamestnanci. Cieľom bola zmena ich nálady.
Na eliminovanie stresu v nemocničnom prostredí urobili to isté. Až 85% testovaných respondentov potvrdilo, že vôňa levandule zlepšuje pracovné prostredie, ak je levanduľový olej použitý v arómalampe (kde je pod nádržkou s olejom umiestnený zapálený horák).
4. Diego so svojimi kolegami preukázali, že ľudia, ktorí vdychovali desaťpercentný levanduľový olej počas troch minút, sa cítili výrazne uvoľnenejšie a ustúpila ich úzkosť, zlepšila sa im nálada a na EEG sa zvýšilo ich alfa skóre (alfa skóre je indikátor bdelosti). Okrem toho sa u týchto ľudí zvýšila rýchlosť, akou vyriešili matematické úlohy.
5. Spoločnosť Lewith skúmala účinky levanduľovej aromaterapie na depresívnu náladu a úzkosť u ženských pacientiek, ktoré boli liečené na chronickú hemodialýzu.
Účinky aromaterapie sa merali použitím Hamiltonovej hodnotiacej stupnice na depresiu (HAMD) a Hamiltonovej hodnotiacej stupnice na úzkosť (HAMA). Vôňa levandule významne znížila priemerné skóre HAMA, z čoho sa dá dedukovať možnosť efektívneho liečenia úzkosti u hemodialyzovaných pacientov neinvazívnymi prostriedkami.
6. Levanduľová aromaterapia spojená s masážou alebo bez masáže môže eliminovať aj vnímanie bolesti a potrebu podávania bežných analgetík jak dospelým, tak deťom. Na to však, aby sa to dalo využívať, je ešte potrebné realizovať prísnejšie kontrolované a riadené štúdie.
Recept na domáci levanduľový nápoj
Suroviny
- 2 až 3 polievkové lyžice medu
- 1 liter čistej vody
- 1/4 šálky sušenej bio levandule
- šťava z 2 až 3 citrónov
- levanduľové vetvičky na ozdobu
Návod na prípravu
1. Nalejte polovicu vody do hrnca, prevarte a odstavte.
2. Pridajte sušenú levanduľu a nechajte to lúhovať asi 20 minút.
3. Výluh sceďte a prelejte do väčšej nádoby.
4. Pridajte med, citrónovú šťavu a zvyšnú vodu. Všetko dobre premiešajte.
5. Nechajte vychladiť v chladničke.
Popíjajte v priebehu dňa podľa potreby a chuti. Každý deň si pripravte čerstvý nápoj.
Ďalšie spôsoby, ako použiť levanduľu proti úzkosti a bolesti hlavy
1. Ak máte suchú pokožku, nakvapkajte si 5 až 6 kvapiek levanduľového esenciálneho oleja do vody, v ktorej sa budete kúpať.
2. Počas pracovného dňa v priestore, v ktorom sa zdržujete, rozptýlite 10 až 12 kvapiek levandule. Prirodzeným spôsobom tak znížite svoju hladinu stresu.
3. Pridajte 2 kvapky levanduľového esenciálneho oleja do 30 ml svojho obľúbeného konzumného oleja (napríklad mandľového oleja alebo olivového oleja). Získate tak telový olej, ktorý vám poskytne všetky blahodarné účinky, ktoré má levanduľový olej. Zvláčni to vašu pokožku, uvoľní myseľ, odpudí hmyz a pomôže dobre sa vyspať.
Pridaj komentár