Prečo je lepšie cvičiť večer než ráno

Väčšina ľudí navštevuje posilňovňu medzi piatou ráno až piatou popoludní.

Ak pracujete na smeny alebo jediný voľný čas máte neskoro v noci, nemusíte pre svoju zaneprázdnenosť zabúdať na vašu váhu a zdravie.

Existujú štúdie, ktoré hovoria o tom, že večerné cvičenie má negatívny vplyv na vaše telo. Dokonca sa vyskytujú aj tvrdenia, že to môže spôsobiť nespavosť alebo, že vám to dlho nevydrží.

Ak pre vás lepšie fungujú ranné cvičenia, potom sa ich naďalej pridŕžajte.

Avšak v prípade, že by ste chceli vyskúšať polnočné cvičenie, uvádzame niekoľko dôvodov, prečo sa oplatia:

1. Žiadne davy ľudí

Keď príde čas na to ísť do posilňovne, viac ľudí preferuje cvičenie ráno alebo v noci. Ranné vtáčatá toho stihnú dosť, ale nočné sovy získajú viac.

Títo ľudia majú možnosť užívať si voľnejší priestor na behanie vonku či cvičenie doma vo svojej izbe.

2. Existuje menej pravidiel

Vzhľadom k tomu, že ste v posilňovni len vy a nočná partia, prostredie je viac uvoľnené.

V posilňovni existuje niekoľko prísnych pravidiel, o ktorých nemusíte ani premýšľať počas prestávky cez deň, alebo o polnoci, napríklad používanie kardio stroja o pár minút naviac.

3. Je jednoduchšie, aby ste sa zbavili stresu

Ak ste mali dlhý deň, môžete využiť niektoré cvičenia na to, aby ste sa zbavili stresu.

Kurzy jogy, ako posilňujúca či-jin joga, sú jedným z najlepších spôsobov, ako si môžete oddýchnuť.

4. Môžete lepšie spať

Existujú štúdie, ktoré hovoria o tom, že cvičenie tesne pred spaním môže spôsobiť nespavosť.

Na druhej strane však existujú aj štúdie, ktoré hovoria o tom, že dvíhanie závaží vo večerných hodinách môže zlepšiť a predĺžiť spánok v porovnaní s vykonávaním toho istého cvičenia ráno alebo cez deň.

Ak ste sa rozhodli ísť do posilňovne a cvičiť radšej večer, uvádzame vám niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:

• Noste správny cvičebný úbor, aj keď viete, že v posilňovni nebude príliš veľa ľudí.
• Buďte opatrní, keď pôjdete autom do posilňovne. Nájdite si bezpečné parkovisko.
• Nenechávajte váš cvičebný stroj len tak. Uistite sa, že ste ho očistili, keď ste docvičili.
• Rešpektujte posilňovňu a ľudí, ktorí tam pracujú.

Americká telovýchovná asociácia hovorí, že ranné cvičenie je oveľa lepšie. Ak si však chcete vytvoriť rutinné cvičenie, práca s partnerom vám môže pomôcť udržať ho konzistentné.

Záver

Byť nočnou sovou nie je ospravedlnením na to, aby ste cvičenie vynechali.

V skutočnosti, máte veľkú výhodu navštíviť posilňovňu a v pokoji cvičiť vtedy, keď väčšina ľudí spí alebo doma leží na gauči a sleduje televíziu.