Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoporóza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Najlepšie cviky na schudnutie z vnútorných strán stehien a bokov

25. júna 2020 autor: redakcia 2 komentáre

     48  
  

cviky na stehna

Nadbytočný tuk vo všeobecnosti je niečo, čo nikto nemá rád a spôsobuje ľuďom veľa starostí.

To platí zvlášť v prípadoch, keď sa vyskytuje na istých partiách tela ako sú brucho, boky či vnútorná strana stehien.

Krvný tlak

Našťastie, u stehien sa jedná o podkožný tuk, ktorý dobre reaguje na cvičenie a zmeny v stravovaní. Tak ako u všetkého ostatného, aj tu platí, že nič sa nedá dosiahnuť bez toho, aby ste museli niečo obetovať.

Je preto potrebné, aby ste boli v niektorých aspektoch vášho života disciplinovaní.

V prípade chudnutia na stehnách je najlepším prístupom kombinácia špecifických cvičení a špeciálnej diéty podporujúcej chudnutie. Prípadne môžete vyskúšať nápoje urýchľujúce metabolizmus.

Teraz sa už ale poďme pozrieť na najlepšie cviky na vnútorné stehná a boky, ktoré vám pomôžu schudnúť telesných partií. Najlepšie na nich je to, že ich môžete vykonávať doma a nemusíte kvôli nim chodiť do telocvične.

Ako sa vraví, lepšie je raz vidieť než 1000 krát počuť, preto si pozrite nasledovné video:

Okrem samotného cvičenia je pre dosiahnutie trvalého výsledku schudnutia potrebné dodržiavať aj zopár ďalších pravidiel.

Pravidlo č.1

Obmedzte svoj kalorický príjem, aby ste vytvorili kalorický deficit. To znamená, aby ste viac kalórií spálili ako prijali. Výrazne vám to pomôže pri chudnutí.

Tým zároveň zabezpečíte, že chýbajúce kalórie si bude telo dopĺňať z uloženého tuku. Hneď potom sa vaše stehná a boky začnú zmenšovať.

Zlepšenie zraku

Ak chcete dosiahnuť čo najrýchlejší výsledok, zredukujte denný príjem na 1000 kalórií.

Pravidlo č.2

Neostávajte hladní, čo by vás mohlo ťahať k prejedaniu sa. Zvýšte preto frekvenciu konzumácie jedál, no znížte ich veľkosť.

Najlepšie je mať menší pokrm každé 2 až 3 hodiny počas dňa.

Jedzte jedlá, ktoré sú veľké tak akurát na to, aby zahnali hlad. Príkladom takéhoto jedla je tanier fazuľovej polievky.

Pravidlo č.3

Vypite pohár vody pred každým jedlom, aby vás sčasti naplnil a zmenšil tak veľkosť žiadaného jedla.

Okrem toho, vyhýbajte sa malinovkám, sladeným nápojom, pivu, vínu, mliečnych šejkov a prisladzovaným kávam ako sú latte alebo kapučíno.

Všetky tieto nápoje obsahujú vysoké množstvo kalórií a preto je vhodné sa im počas chudnutia vyhýbať. Namiesto nich sa zamerajte na čistú vodu alebo nízkokalorické nápoje.

Dokonca ani umelé sladidlá sa neodporúčajú. Síce nemajú kalórie, ale majú na telo iné negatívne účinky.

Záver

Cvičte uvedené cviky a dodržujte vymenované pravidlá a výsledok v podobe štíhlejších, pevnejších a krajších stehien i bokov bude takmer istý.

Podstatné je vytrvať a nevzdať to. Najlepšie bude, ak uvedené cvičenie budete vykonávať v rovnaký čas počas dňa. Pravidelnosť cvičenia totiž u vás vytvorí zvyk, ktorý výrazne zvýši pravdepodobnosť, že cvičiť neprestanete.

Cukrovka



Súvisiace články:

  • 13 ľahkých jogových póz, ktoré vám pomôžu odbúrať nervozitu a stres
  • 6 cvikov na ploché brucho, ktoré môžete robiť priamo na stoličke
  • Najlepšie domáce cviky pre ženy na schudnutie z oblasti brucha
  • 4 rýchle cviky, ktoré vás zbavia tuku pod pazuchami a na chrbte


     48  
  

Kategória: Krása Značky: ab, chudnutie, stehná

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Cukrovka

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Vladimír

    Dobrý den,to video zde je sice fajn,ale s velkým nedostatkem, je to v angličtině a běžný člověk anglicky neumí,takže ani nevím co tam říkají….mělo by to být přeloženo.
    S pozdravem Vlad.

    Odpovedať
  2. Valentína

    To nie sú boky ale stehná.
    Z tej časti tela (tzv. jazdecké nohaviceä sa schudnnúť dá, ale uplne nikdy nezmiznú.
    Prečo? Lebo tam niei je len tuk, ale kopa toxínov.
    A tie sa cvičenim neodstránia.

    A prečo sú tam toxíny?
    Lebo ak sa látkovou výmenou dostane do pr: bunky srdca nejaký toxín (čo dnes nie je problém )
    bunka´“uvažuje“, kde sa ho zbaví.
    Tam, kde to nie je život ohrozujúce.
    A šup s ním do… 🙂

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 27 domácich prírodných receptov, ktoré zastavia šedivenie a obnovia farbu vašich vlasov
  • Toto sa stane vašej pečeni a mozgu, keď vypijete prevarenú vodu s kurkumou
  • Ak budete doma pestovať túto izbovú rastlinu, prinesie vám peniaze aj šťastie

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ