Bežný človek s priemerným príjmom vypije podľa štatistík ročne asi 9,5 litra alkoholu. A tento človek nie je na alkohole závislý – iba rád trávi čas s priateľmi a dá si pár alkoholických nápojov.
Niekedy vypne počas týždňa a trochu si vypije, možno si dá na zmiernenie stresu pohár vína pred spaním. Čo by sa stalo s telom tohto človeka, keby prestal piť alkohol na 28 dní?
Pár dobrovoľníkov sa rozhodlo vykonať experiment. Chceli zistiť, či sa na ich zdraví a vzhľade prejavia nejaké zmeny, keď vydržia len 4 týždne bez alkoholu. Odpoveď pre tých najnetrpezlivejších je, že áno, prejavia sa a to dosť dramatické.
Prvý týždeň
Zdanlivo rastie apetít. V skutočnosti, keď ľudia pijú alkohol, o dosť viac jedia. A keď piť prestanú, inštinktívne hľadajú, čím by si zamestnali ruky, a zvyčajne je to jedlo. A tak najlepšie po tom, čo prestanete piť, je nahradiť jedlo džúsom alebo ovocím.
Môže rásť chuť na sladké. Alkohol, najmä ten sladký, môže zvyšovať hladinu krvného cukru, čo zase môže vytvárať chuť na sladké.
Rôzni ľudia však majú rôzne reakcie a u niektorých dochádza k poklesu hladiny cukru. Obzvlášť nebezpečné je to pre ľudí s cukrovkou. Je ťažké mať kvalitný spánok po tom, ako prestanete s pitím. Môže to platiť aj pre ľudí, ktorí sú navyknutí pre rýchlejšie zaspávanie vypiť si pohárik niečoho pred spaním.
Hoci vám alkohol môže umožniť rýchlejšie zaspať, no kvalitu vášho spánku naopak znižuje. Ak sa teda vzdávate alkoholu, váš spánok nebude hlboký a niektorí ľudia môžu mať aj nočné mory.
V niektorých prípadoch môžu mať ľudia bolesti hlavy, čo je signál veľkých zmien v tele, ktoré sa detoxikuje od alkoholu. Môže to postihovať pečeň, či dokonca spôsobiť vysoký krvný tlak.
V tejto fáze odvykania si od alkoholu môže vaše telo dokonca zažívať opačné účinky a bolesť potláčať (keď ľudia pijú pravidelne, ich tolerancia bolesti rastie) a v prvom týždni v tele nejaká podoba tolerancie bolesti stále existuje.
Druhý týždeň
Pečeň sa začína zotavovať. Keď ľudia pijú alkohol pravidelne, pečeňové bunky hynú a na ich mieste sa zjavujú jazvy. Tento orgán sa síce dokáže zotaviť, no je to veľmi pomalý proces. Čím menej človek pije, tým rýchlejšie bude zotavenie.
Ďalšou silnou motiváciou môžu byť zmeny v sfarbení kože.
Alkohol narušuje krvný obeh, čo v koži vedie k nedostatku kyslíka. V dôsledku toho robí alkohol kožu suchou, čo spôsobuje objavenie sa pigmentových škvŕn a skorých vráskok.
Začína sa zlepšovať trávenie. Alkohol zvyšuje tvorbu žalúdočnej kyseliny. Povedané inak, žalúdok pomaly „požiera“ sám seba. Mimochodom, to je aj dôvod, prečo ľudia viac jedia, keď pijú alkohol.
Ľudia, ktorí experimentovali so vzdaním sa alkoholu, tvrdili, že odmietať pozvania na stretnutie s priateľmi sa druhý týždeň stáva oveľa ťažším. Na začiatku sú ľudia veľmi nadšení, na druhý týždeň však potrebujú veľa silnej vôle.
Tretí týždeň
Okolo 3. týždňa miznú viditeľné známky pitia alkoholu (ako sú tmavé kruhy pod očami a opuchnutie tváre). Je to preto, že teraz môže konečne správne fungovať močový systém.
Ráno sa vám ľahšie zobúdza. Keď má človek vypité len zľahka, upadá okamžite do hlbokej fázy, preskočiac počiatočné fázy spánku. A keď koncentrácia alkoholu v krvi klesne, spánok už nie je hlboký a ľudia sa častejšie budia.
Keď sa alkohol dostane z ich systému úplne, ich spánkový cyklus sa vracia späť k prirodzenému, takže sa ľahšie zobúdzajú.
Pitie alkoholu znižuje tvorbu slín, čo vplýva na stav zubov. Ak teda nepijete alkohol, máte nižšie riziko výskytu zubných kazov a silnie vám zubná sklovina.
Alkohol nezabíja len bolesť, ale aj chuťové receptory a čuch. Schopnosť cítiť pachy a chuť sa časom vracia.
Štvrtý týždeň
Ak má človek nadváhu, dramaticky klesá telesná hmotnosť. Čísla sú, samozrejme, individuálne, no v priemere je to okolo 2,7 až 3,6 kg za mesiac. Čím dlhšie človek nepije, tým viac schudne.
Alkohol zvyšuje krvný tlak. Ak sa to stáva pričasto, vzniká riziko vzniku hypertenzie. Ľudia, ktorí nepijú žiadny alkohol, nemajú tento stav tak často. A okrem toho, dramaticky klesá riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Koža sa stáva oveľa čistejšou. Miznú akné a podráždenie. Zväčša sa tak deje preto, že sa v tele normalizuje vodná bilancia a to isté sa deje s krvným obehom. Farba tváre sa stáva jednoliatejšou a miznú pigmentové škvrny.
Ľudia majú jasnejšiu myseľ a pracujú efektívnejšie. Ide zrejme o najmenej viditeľnú zmenu. Výsledky výskumu však ukazujú, že keď človek pije alkohol pravidelne, jeho mozog trochu opúcha a kvôli nedostatku kyslíka hynú milióny mozgových buniek. Tieto zmeny sú veľmi pomalé, no nezvratné.
Záver
Uvažovali ste niekedy nad tým, že by ste túto výzvu vyskúšali, aby ste zistili, čo sa udeje s vaším zdravím?
Alebo vy nikdy nepijete alkohol?
Barbara
No, toto, čo píšete, to nie je o tom, že občas si človek dá pohárik pred spaním! To už je človek dosť navyknutý na relax s alkoholom a ten len tak pre zaujímavosť nebude skúšať, čo to s ním spraví 28 dní bez alkoholu. A taký, ktorý si vypije naozaj občas pohárik, ten nebude mať takéto dramatické zmeny za taký čas. Takže tento článok sa mi vidí tak trochu od veci…