10 vecí, ktoré často robíte a ani neviete, že poškodzujú vaše obličky

Strava a životný štýl do veľkej miery ovplyvňujú naše mentálne zdravie, stav srdca, tráviaceho systému a vlastne celé telo.

Často však zabúdame na dôležitosť obličiek, ktoré môžu pomaly a potichu dospieť k vážnemu poškodeniu. Následkom toho potom bývajú nepríjemne zdravotné komplikácie.

Úlohou našich obličiek je filtrovať krv, odvádzať z nej nadmernú vodu, odpadové látky a mŕtve bunky prostredníctvom moču.

Výskyt a rizikové faktory ochorení obličiek

Podľa Healthinetrpí nejakým ochorením obličiek zhruba každý desiaty dospelý človek.

Dochádza k tomu vtedy, keď sa vaše obličky poškodia a nie sú už schopné správne vykonávať svoje funkcie. Poškodenie môže spôsobiť cukrovka, vysoký krvný tlak a mnohé chronické ochorenia.

Choré obličky potom vedú k množstvu ďalších chronických ochorení, k poškodeniu kostí, nervového systému či dokonca k podvýžive.

Podľa Mayo kliniky toto sú hlavné rizikové faktory chorôb obličiek:

• cukrovka
• vysoký krvný tlak
• ochorenia ciev
• fajčenie
• obezita
• rodinná anamnéza
• abnormálna štruktúra obličiek
• vek

Medzi hlavné príznaky, že obličky nefungujú správne partia: strata chuti do jedla, únava, slabosť, problémy so spánkom, nevoľnosti, zvracanie, zmeny v moči, znížená mentálna bdelosť, bolesti svalov, opuchy, neustále svrbenie, bolesti na hrudníku či lapanie po dychu.

10 vecí, ktoré ničia vaše obličky

Ide o nasledovné:

1. Dehydratácia

Ak nepijete dostatok tekutín, riskujete vznik obličkových kameňov kvôli zvýšenej koncentrácii minerálov v moči.

Dostatok tekutín zabezpečí, že sa z tela odvádzajú soli bez toho, aby sa akumulovali v obličkách.

2. Fajčenie

Zistilo sa, že fajčenie znižuje výkonnosť obličiek.

3. Nadmerný príjem bielkovín

Strava príliš bohatá na bielkoviny vedie k renálnej hyperfiltrácii.

Bielkoviny sa totiž v tele metabolizujú na kyselinu močovú a tá potom preťažuje obličky.

4. Nadmerný príjem cukrov a sacharidov

Nadmerný príjem cukrov zvyšuje hladinu cukru v krvi a tá môže vážne ohroziť vaše obličky.

5. Sladené nápoje

V dôsledku častej konzumácie sladených nápojov obličky si toho veľa vytrpia.

Jedná sa hlavne o nápoje prisladzované glukózovo-fruktózovými sirupmi. Taktiež mnohé prídavné látky a umelé sladidlá majú potenciál obličkám škodiť.

6. Lieky proti bolestiam na predpis

Štúdie zistili, že dlhodobé užívanie liekov proti bolesti zvyšuje riziko rakoviny obličiek.

Namiesto liekov skúste proti bolestiam použiť tieto prírodné alternatívy.

7. Mnohé voľnopredajné lieky

Dokonca aj mnohé voľnopredajné lieky ako ibuprofén či paracetamol môžu vážne poškodiť vaše obličky.

S ich užívaním to preto nepreháňajte.

8. Nedostatok horčíka

Chronický nedostatok horčíka často vedie ku vzniku obličkových kameňov.

9. Nadmerné cvičenie

Zvyk vykonávať nadmerné cvičenia má potenciál obličkám vážne škodiť.

Ak vrcholovo alebo profesionálne športujete, nezabudnite sa na túto tému poradiť so svojím lekárom.

10. Nedostatok spánku

Nedostatok spánku vedie často k renálnej hyperfiltrácii pri ktorej sa tvorí nadmerné množstvo moču.

Nielen nedostatočná, ale aj nadmerná tvorba moču môže byť príznakom poškodených obličiek.