Ako uvoľniť prínosné dutiny iba s pomocou vašich prstov

Nebaví vás trápenie s upchatým nosom počas nádchy alebo prechladnutia? V tomto článku vám prezradíme jednoduchý spôsob, ako vykonať uvoľnenie tlaku v upchatých prínosných dutinách.

Najlepšie na ňom je to, že účinkuje nielen pri bežných infekčných chorobách dýchacích ciest, ale napríklad aj pri alergiách.

Zvýšený tlak v upchatých dutinách býva často spôsobený nahromadením lymfatickej tekutiny v okolí hlavy a krku.

Uvoľniť ho možno pomocou jemnej masáže konkrétnych miest, ktorá zlepší prietok lymfy a zabezpečí prísun imunitných buniek do miesta infekcie.

Ako to funguje

Náš lymfatický systém je tvorený sieťou lymfatických ciev, uzlín a orgánov, ktorých hlavnou úlohou je odvádzať z tkanív nahromadené tekutiny a zbavovať telo toxínov.

Lymfatické cievy prenášajú lymfu – tekutinu, ktorá navyše obsahuje biele krvinky a tie roznáša do celého tela, aby v miestach zápalu mohli bojovať s infekciou.

Keď je lymfatický systém narušený, trpí tým aj vaše zdravie.

V tele sa nachádzajú stovky lymfatických uzlín, pričom väčšina z nich je v prednej časti, preto sú pomerne ľahko dostupné pre lymfatickú masáž.

Odporúča sa vyhradiť si 15 minút, počas ktorých sami na sebe takúto masáž vykonáte.

Zrýchlením toku lymfy sa z tkanív rýchlejšie odstránia toxické a odpadové látky a výrazne zvýši schopnosť tela potlačiť infekciu.

Kedy masáž nevykonávať

Uvedená masáž sa neodporúča len v niekoľkých málo prípadoch, a to ak máte:

• horúčku
• problémy obehovej sústavy
• ochorenie srdca
• aktívne krvácanie
• rakovinu
• alebo, ak ste tehotná

Poďme sa teraz pozrieť na to, ako túto masáž vykonať.

Postup vykonania masáže

1. Pohodlne sa usaďte a pár krát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite.

2. Pomocou prstenníkov na oboch rukách si nájdite konce kľúčnych kostí pod krkom. Prstenníky, prostredníky a ukazováky potom položte to jamôk tesne nad ne.

3. Jemnými krúživými pohybmi si dané miesta niekoľko minút masírujte. Môžete si pri tom aj prekrížiť ruky, ak sa vám to takto bude robiť ľahšie.

4. Následne prejdite na masáž krku od uší smerom dole, aby ste podporili tok lymfy. Vykonajte 50 až 100 takýchto pohybov oboma rukami na oboch stranách krku.

5. Teraz robte to isté, avšak na zadnej časti krku šikmo smerom dole a dopredu.

6. V ďalšej časti si vytvorte na rukách medzeru medzi prostredníkom a prstenníkom v tvare písmena „V“ (ako vulkánsky pozdrav vo filme Star Trek). Následne si masírujte miesta okolo uší smerom odhora dole. Opäť urobte 50 až 100 takýchto pohybov.

7. Potom zopakujte bod 5.

8. Potom zopakujte bod 4.

9. Nakoniec zopakujte bod 3.

Záver

Nabudúce, keď vás budú znova trápiť upchaté prínosné dutiny, určite vyskúšajte túto jemnú lymfatickú masáž. Jej účinnosťou budete milo prekvapení!

A taktiež, ak sa vám tento článok páčil, určite ho nezabudnite zdieľať so svojimi priateľmi a známymi.