Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Krvny tlak
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Ako schudnúť pri problémoch so zníženou činnosťou štítnej žľazy

19. decembra 2019 autor: redakcia Leave a Comment

 1   39  
  

6 efektívnych spôsobov ako schudnúť pomocou diéty pri zníženej činnosti štítnej žľazy

Úlohou štítnej žľazy je regulácia metabolizmu, teda inými slovami, mechanizmu určujúcim ako majú bunky využívať energiu prijatú z potravy.

To ovplyvňuje spôsob, akým naše telá spaľujú kalórie a tiež našu telesnú teplotu či srdečný tep.

Candida

Ako už iste viete, existujú dva základné poruchy štítnej žľazy – hypotereóza a hypertyreóza.

Pri hypotyreóze, ktorej sa budeme podrobnejšie venovať v tomto článku, dochádza k nedostatočnej produkcii hormónov štítnej žľazy.

Zvyčajne sa prejavuje suchou pokožkou, priberaním, svalovými kŕčmi, únavou, vypadávaním vlasov, depresiou, vynechávanou menštruáciou, zábudlivosťou, zápchou a pocitmi chladu.

Priberanie je jedným z najskorších príznakov zníženej činnosti štítnej žľazy.

V takom prípade je potrebné čím skôr upraviť stravu, aby sme zabránili vzniku nadváhy. No a tu je 6 spôsobov, ako to urobiť:

1. Zredukujte cukor

Prvou vecou, ktorou pri zníženej funkcii štítnej žľazy musíte urobiť, je snažiť sa minimalizovať množstvo skonzumovaného cukru.

O nebezpečenstvách a negatívnych dôsledkoch nadmerného cukru sme už písali viackrát. Uvedené články nájdete pod značkou krvný cukor.

2. Obmedzte jednoduché sachridy

Okrem cukru je nutné obmedziť aj konzumáciu takzvanných jednoduchých sacharidov.

Tie sa nachádzajú v sladených limonádach, cereáliách, výrobky s kukuričným alebo fruktózovo-glukózovým sirupom a tiež pečivo z bielej múky.

3. Nahraďte jednoduché sacharidy zložitejšími

Zložitejšie sacharidy telo trávi dlhšie a tak vás udržia sýtejšími dlhšie. Okrem toho sa nadmerné nezužitkované kalórie nebudú ukladať v podobe telesného tuku.

Krvný tlak

Medzi zložité sacharidy zaraďujeme hnedú ryžu, celé ovsené vločky, čerstvé ovocie a celozrnné pečivá.

4. Začnite konzumovať kokosový olej

Kokosový olej obsahuje na rozdiel od ostatných olejov mnohé zdravé druhy tukov.

Napríklad také mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom zlepšujú činnosť štítnej žľazy. Taktiež zlepšujú citlivosti buniek na inzulín a toleranciu glukózy.

Najlepšie je zjesť 1 polievkovú lyžicu kokosového oleja 20 minút pred jedlom. Tým zabránite akumulácii tuku v tele a zrýchlite váš metabolizmus. Kokosový olej môžete použiť aj na varenie či vyprážanie.

Kvalitný kokosový olej zoženiete na Slovensku TU a v Česku TU.

5. Zvýšte množstvo pohybu

Začnite pravidelne cvičiť, aby ste pomohli vášmu telu spaľovať kalórie a zlepšili jeho metabolizmus.

Mali by to byť cvičenia o strednej intenzite, ktoré stimulujú tvorbu hormónov v štítnej žľaze a predchádzajú nadváhe, ako sú napríklad mierny beh, rýchla chôdza, aerobik či iné kardio cvičenia.

6. Jedzte len zdravé pochutiny

Ide o to, aby vás tieto pochutiny udržali sýtymi čím dlhšie. Môžete nimi dokonca nahradiť aj bežné jedlá, aby ste znížili váš celkový kalorický príjem.

Medzi zdravé pochutiny radíme:

a) Fermentovaný, nepasterizovaný jablčný ocot – znižuje chuť do jedla, stimuluje metabolizmus a balancuje hormóny. Pridajte 1 polievkovú lyžicu do pohára vody a pite to denne.

b) Surové orechy a semená – najlepšie namáčané. Obsahujú zdravé tuky a množstvo minerálov a vitamínov. Ich obsah selénu navyše dramaticky zlepšuje činnosť štítnej žľazy.

c) Potraviny bohaté na omega-3 mastné – ľanové semienka, ľanový olej, morské ryby alebo doplnky stravy.

Candida



Súvisiace články:

  • Všetko, čo potrebujete vedieť o ochorení štítnej žľazy: Príznaky, príčiny a liečba
  • 27 domácich prírodných receptov, ktoré zastavia šedivenie a obnovia farbu vašich vlasov
  • 7 byliniek na všetky možné problémy so štítnou žľazou
  • Arytmia (búšenie srdca): 10 príčin, o ktorých musíte vedieť


 1   39  
  

Kategória: Choroby Značky: ab, chudnutie, hormóny, hypotyreóza, štítna žľaza

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


Cukrovka

 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 6 potravín, ktoré vám pomôžu odstrániť tuk zo stukovatelej pečene
  • Táto pozoruhodná zelenina účinkuje na astmu, cukrovku, krvný tlak aj rakovinu
  • 7 osvedčených domácich receptov, ako vyliečiť jačmeň v oku

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ