Prečo by ste nemali používať mobil aspoň 1 hodinu pred spaním

Priznajme si pravdu. Všetci z nás radi browsujeme po internete, hráme počítačové hry alebo používame nejakú aplikáciu na našom smartfóne večer pred spaním, či dokonca v posteli.

Možno si potrebujete pozrieť predpoveď počasia na nasledujúci deň, chatovať s priateľmi, prípade si prezrieť fotky, ktoré ste urobili v priebehu dňa.

Vplyv smartfónov na naše zdravie

Vedci v súčasnosti neustále skúmajú efekty, ktoré má používanie smartfónov na naše zdravie. Ich doterajšie zistenia však nie sú veľmi pozitívne.

Možno ste už počuli o elektromagnetickom žiarení, ktoré z nich vychádza. Nejde však o jedinú vec, ktorá trápi mnohých odborníkov.

Ďalším problémom smartfónov je emitovanie takzvaného modrého svetla, ktoré môže spôsobovať viaceré závažné zdravotné problémy.

Ako uvádzajú odborné štúdie:

“Modré svetlo je súčasťou spojitého svetla, čo znamená, že sme mu vystavený každý deň zo slnka.

Avšak jeho vystavenie vo večerných hodinách, ktoré pochádza z obrazoviek smartfónov, tabletov, televízorov a ďalších zariadení s LCD displejom, môže poškodzovať zrak.

Modré svetlo taktiež potláča prirodzenú produkciu hormónu melatonínu. Následkom je potom rozhádzaný spánkový cyklus.”

Z tohto dôvodu sa odporúča minimálne 1 hodinu a ideálne 2 hodiny pred spaním nedívať sa nielen na obrazovky mobilov, ale aj tabletov, počítačov a televízorov. Všetky tieto zariadenia totiž vyžarujú modré svetlo.

Vedci zistili, že zdroje modrého svetla môžu byť zodpovedné za nasledujúce zdravotné problémy:

1. Zvýšené riziko rakoviny

Zvýšené vystavenie modrému svetlu počas večerných hodín narúša spánok a to potom zvyšuje riziko rakoviny. Zvlášť sa to týka rakoviny prsníka u žien a rakoviny prostaty u mužov.

Melatonín je extrémne silným antioxidantom a je tiež silnou zbraňou proti rakovine. Modré svetlo ho však potláča.

Ak sa to stane raz, nejde o vážny problém. Avšak pravidelné používanie smartfónov vo večerných hodinách exponenciálne zvyšuje riziko tohto vážneho ochorenia.

2. Strata spánku

Ako sme už uviedli, modré svetlo zastavuje produkciu melatonínu v mozgu. Melatonín je nielen silným antioxidantom, ale je aj primárnym regulátorom spánkových cyklov.

Keď telo neprechádza všetkými cyklami spánku (REM spánok, hlboký spánok a podobne), výsledkom môžu byť nasledovné zdravotné problémy:

• priberanie
• depresia
• srdcovocievne ochorenia
• problémy s pamäťou a koncentráciou
• starnutie pokožky
• pomalší čas odozvy a spomalené reakcie

3. Poškodenie zraku

Vystavenie sa modrému svetlu počas večerných hodín vedie k poškodeniu sietnice a k makulárnej degenerácii.

Následkom je strata centrálneho videnia, schopnosti zaostrovania a tiež možný vznik kataraktov.

Jeden očný lekár uvádza príklad 35 ročnej pacientky so zahmlenými očami postihnutých kataraktmi v stave podobnom ako mávajú 75 rokov starí ľudia.

Dôvodom bolo nadmerné používanie smartfónu počas noci.

Tak ako? Budete po prečítaní tohto článku naďalej vo večerných hodinách používať svoj smartfón alebo tablet?