Mnohí experti tvrdia, že najlepším spôsobom ako schudnúť, je zrýchliť váš metabolizmus.
Každý z nás má rozdielnu rýchlosť metabolických procesov. Niektorí nepriberú, ani keby celý deň jedli, iní zasa priberú obrazne povedané aj z pohára čistej vody.
Rozdiel je v tom, ako rýchlo vaše telo dokáže spracovávať potravu a či ju premení na energiu alebo ju uloží do zásob v podobe tukov.
Ako urýchliť metabolizmus
Existujú spôsoby ako metabolizmus urýchliť. Najjednoduchšou cestou je konzumovať potraviny, ktoré majú naň stimulujúce účinky.
V tomto článku vám prezradíme jedno korenie, ktoré to dokáže. Ak ho skombinujete s vašou ostatnou potravou, zrýchlite metabolizmus a dosiahnutie vašej ideálnej váhy bude oveľa jednoduchšie.
Štúdia vykonaná na Univerzite medicíny v Iráne potvrdila, že niektoré korenia pomohli účastníkom štúdie výrazne znížiť váhu.
Štúdia zahŕňala 44 žien s problémovou váhou, ktoré rozdelili do dvoch skupín. Obe skupiny počas 3 mesiacov konzumovali zdravú stravu s rovnakým počtom kalórií.
Jediným rozdielom bolo, že jedna skupina si každý deň pridávala 3 gramy práškovej rasce (česky: kmín), čiže necelá čajová lyžička do 140 gramového jogurtu.
Čo zistila štúdia
Prvá skupina, ktorá si do stravy pridávala rascu, schudla o 8 kíl viac než druhá skupina, ktorá si rascu nepridávala.
Dokázalo sa tým, že rasca dokáže účinne znižovať mieru telesného tuku. Kým prvá skupina stratila 15% tuku, druhá len 5%.
Záver
Rasca je veľmi efektívna pre odbúranie a spaľovanie tukov, pretože je bohatá na látku filosterol, ktorý dokáže zabrániť ukladaniu cholesterolu vo vašom tele.
Okrem toho, mnohí experti mu taktiež pripisujú vplyv na zrýchľovanie metabolizmu. Preto, ak chcete schudnúť, nečakajte a začnite si rascu pridávať do vášho jedla už dnes.
marie
jste skvělí.můžete mi poradit něco na hemeroidy když už jsem ve stadiu na WC s nejde to….co mi poradíte?děkuji
redakcia
jesť viac vlákniny a čerstých ovocných alebo zeleninových šťiav
Alena
3 kiwi denne.Alebo 5 susenych sliviek(svestek)denne,Ja ich namočim cez noc do vody.funguje to.
Eva
….a sníst švestky i s tou vodou
Joja
Treba navštíviť lekára oni pomozu
Tatiana
Keď zjete jednu kávovú lyžičku hocičoho denne, tak schudnete, len taký fukot. Prípadne, ak budete tie lyžičky konzumovať celé, len neviem, čo to spraví s vašim žalúdkom, 30 lyžičiek v bruchu nie je bohviečo. Ale srandy nabok. Viete, čo je to schudnúť 15 kg za mesiac? pol kila denne? bez obmedzenia energetického príjmu a bez zvýšenia výdaju? Kúpte si pol kila bravčovej masti a pozrite sa na to, čo z vás za deň musí odísť. Dá sa schudnúť pol kila denne, keď ubehnete 25 km, alebo cvičíte intenzívne pol dňa vo fitku. Takéto zjednodušené a zavádzajúce rady nikomu nepomôžu. Ono, keby to bola pravda, tak nemá každý tretí Slovák problémy s nadváhou, stačilo by mu rascu, kurkumu, rimsku rascu, zázvor, cesnak…..a doplňte ďalšie zázračné potraviny.
redakcia
Asi ste si neprečítali poriadne článok. Tam sa píše, že vďaka rasci schudli o 8 kg viac než ostatné ženy, ktoré na základe čistej diéty schudli 7 kg. Čiže diéta 7 kg a k tomu ďalších 8 kg dopomohla rasca.
Mária
plne s vami súhlasím.a už dávno neverím takým hlúpostiam.
Jana
Presne tak, tieto „zarucene rady“ mozu akurat uskodit ako pomoct. Bez znizenia dennych kalorii a pohybu nikto z obeznych este neschudol. Vsetko treba jest s rozumom a hlavne sa hybat a nesediet pred PC ci TV.
Eva
Má to byť obyčajná rasca alebo rímska ? Ako získať práškovú, má sa pomlieť ? Ďakujem
redakcia
Obyčajná rasca. Áno, pomlieť alebo rozdrviť.
jd
však drvená rasca sa dá normálne kúpiť – nájdete medzi koreninami a nemusíte ani mlieť ani drviť. Používam ju do varenie už celé roky…
Veronika Korena
važ. tak od 30.10 davedoet ako dopadnem.dakujem za radu.
liečiteľ
NEDARÍ SA ZHODIŤ ANI LEN 3 KILA A ROBÍM PRI TOM VŠETKO A KEĎ SA TO PODARÍ O PÁR DNI SOM ZAS NA PôVODNEJ VÁHE?
Sme leniví, pažraví či prežraní.
Telo bez pohybu je prekyslené – choré — neokysličené – s úbytkom svalov a s pribudajúcimi tukmi a neustále unavené – choré.
Prekyslený organizmus je nie len ideálným prostredím pre všetky druhy baktérií,vírusov,plesní,
rakovinového bujnenia,ale bunky v ňom sú až do 20% väčšie ako v zdravom zásaditom organizme.
Zdravý organizmus bude len vtedy zdravý ak ho nebudeme sýtiť všetkými druhmi cukrov aj fruktozovými a bielou múkou.Zdravé sladidlo stevia a z múk len celozrné a menej a lepšie bezlepkové.
Aby sme schudli, jeme častejšie a pomenej.
Aby sme schudli vyberieme si stravu aj podľa krvnej skupiny, ťažké jedla sú aj ťažko stráviteľné a spomaľujú metabolizmus s priberaním na váhe.
Aby sme schudli, jeme zdravé jedla s dostatkom bielkovín pre tvorbu svalov,vláknín lepšie rastlinného pôvodu a menej jedál od ktorých priberáme.
Aby sme schudli,predĺžime dobu jedenia časovo o raz toľko, jeme pomaly len po malých sústach a tým oklameme pažravý inštinkt a časť jedla už nemusíme a po čase zistíme,že vystačíme z menej jedla.
Aby sme schudli,najdôležitejším stimulantom je mäkká voda.
Viac svaloviny umožňuje rýchlejšie spaľovanie tukov v tele.
Život je pohyb.
Nie každý môže zväčšovať a posilňovať si svaly vo fitness a s istotou zhadzovať tuky.
Eliptický trenažér doma nám dokáže rozhýbať až do 90% všetkých svalov.
Ak nemáme trenažér,vystačíme si aj s rýchlou chôdzou,spočiatku menej a keď ju zvládneme bez bolesti vydržme s ňou do ¾ hod denne. Zlepšíme si zdravie urýchlime metabolizmus, podporíme imunitu a celkovú výkonnosť.
Nikdy necvičíme ako začiatočníci s 10 – 20 kg tukom až do úmoru vo fitku, či rýchlou chôdzou, z čoho dostaneme bolesti, kŕče a svalovicu od ktorej nám pribudne ďalšia kyslosť, kyselina mliečna a odradí nás to od ďalšieho cvičenia.
Pri takejto to rýchlej a úmornej drine,telo dlho spaľuje cukor,namiesto chcených tukov a pri nižšom a dlhšom zaťažení spaľujeme cukor a tuky súčasne.
To isté sa deje aj pri rýchlejšom behaní, preto dáme prednosť rýchlej chôdzi pri ktorej sa nám míňa menej minerálov ,nenamáhame pri tom kĺby a zvládnu to i seniori.
Každý z nás sme individuálni, preto máme aj rôzne metabolizmy rýchle a pomalšie a lenivé.
Pomalšie a lenivé je treba popohnať denným pohybom stimulantmi a HLAVNE DOSTATKOM TEKUTÍN.
Ak nevieme denný pitný režim,pomôžeme si tak,že svoju hmotnosť vydelíme 30 tími a výsledok je voda v litroch.
Stimulanti pre rýchlejšie spaľovanie – urýchlenie metabolizmu nám určite pomôžu zhodiť prebytočné tuky dole, ale bez fyzickej aktivity a denného správneho príjmu jedla, jesť len toľko koľko denne spálime a žiadne tuky už navyše nebudú.
Nie je vhodné ani zdravé brať jeden a ten istý druh stimulantu celý život, preto je nevyhnutné spojiť zdravé s užitočným s dennou fyzickou aktivitou z jedením najvhodnejšej stravy s jej primeraným množstvom.
Vyberte si k tomu najvhodnejší stimulant:
1/ Kyslá kapusta a jej šťava, nie presolená a prekyslená
2/ Zelený čaj
3/ Citrusy
4/ Jablka menej sladké
5/ Ananás
6/ Petržlen najmä vňať
7/ Cesnák
8/ Škorica
9/ Čily
10/ Kofein
11/ Nikotín, žuvačky, tabletky, tabakový čaj
12/ guarana obsahuje kofeín, nemusíte už kávu
13/ Soja – lecitín
14/ Zázvor
15/ Kokosový olej
16/ Pšeničné klíčky
17/ Zdravý rozum
Hovorí sa, že v čase hladu tučný schudne, ale chudý zomrie.
Radomír
Já jsem před sedmi lety vyzkoušel tento půst a v červnu po 21 denním půstu jsem schudnul 30 kg. A nepotřeboval jsem žádnou diétu.
Půst.
Z toho důvodu je potřeba tělo takzvaně půstově rozjet, lépe řečeno nastartovat, dle následující tabulky. Pro lidi žijící v ČR je nejlepší doba začátku v lednu.
Nejhorší část 40 denního půstu pak vyjde na měsíc, kdy už není velké vedro a ještě není zima.
Leden Každý pátek 24 hodin půst začít v pátek ráno bez snídaně, skončit v sobotu ráno snídaní z dušené zeleniny.
Únor 1. týden 3 dni půst začít první pátek. Zbylé pátky v měsíci jednodenní půst.
Březen 1. týden 7dní půst od pátku do pátku, další pátky v měsíci jednodenní půst.
Není – li Ti více než 21 let, ber další řádky pouze jako informaci!!!
Duben 1. týden 15 dní půst od pátku do pátku, další pátky v měsíci jednodenní půst.
Květen Pouze jednodenní půsty v pátek
Červen 1. týden 21 dní půst od pátku do pátku, další pátek v měsíci jednodenní půst.
Červenec Pouze jednodenní půsty v pátek
Srpen Pouze jednodenní půsty v pátek
Září 40 dní půst, jehož začátek stanovíš dle Měsíce a to tak, že začneš v den, kdy je Měsíc nejmenší. Největší krize pak přijde zrovna v době úplňku, tedy Měsíc Ti dodá energii v době, kdy ji nejvíce budeš potřebovat. Vychází – li výchozí pozice Měsíce na pozdní září, je lépe začít v předcházející fázi, tedy koncem srpna.
Hodnoty uvedené v tabulce jsou bezpečné a nepotřebujete při nich vedení a dozor zkušené osoby. Ve Vaší mysli jistě vyvstala otázka, k čemu pak půst vůbec je?
1 denní – Pravidelná očista trávícího systému těla, pro pilota velmi důležitá, jelikož odstraňuje z těla plyny, jež způsobují prudké bolesti břicha ve větších výškách v nepřetlakovaných kabinách. Působí i na info duši, dělá v ní pořádek. V náboženstvích se tomu říká uvědomění si a odpykání hříchu hladem.
3 denní – Pravé poznání pojmu „hlad“
7 denní – Výcvik trpělivosti
15 denní – Výcvik vůle
21 denní – Kompletní odstranění tuku a jakýchkoliv ložisk jako jsou začínající nádory či opakující se nemoci. Je to restart obranného systému těla.(imunity)
40 denní – Průvodce po hraně života. Po 40 dnech půstu tělo již spotřebovalo všechny své zásoby a začíná docházet ke spalování hladkého svalstva, tedy podstaty pohybu člověka. V několika málo dalších dnech po 40. dnu půstu přichází u běžného člověka smrt. Pouze velmi vysocí zasvěcenci žijící vysoko v horách daleko od civilizace dokáží přímo zpracovávat eternální energii a žít z ní. Dosáhnout této pozice znamená duchovní práci po dobu několika let. Jde o správné otevření a vyvážení čakrálních systémů lidského těla.
Opět upozorňuji, chcete – li cokoliv z jakéhokoliv důvodu urychlit, najděte si zkušeného vůdce!!! Začít např. rovnou s 21 denním půstem v žádném případě nedoporučuji.
Jozef
Z pohybových aktivít doporučujem okrem rýchlej chôdze aj turistiku,bežky a plávanie.
Helen
Bezvadné informace. ♡
Helena
Sktivity mam tolko,ze sa cudujem ze to stiham.bicykel,plavanie,turistika,ping pong,tanec,ale vaha ostava nezmenena.tak co robim zle????sladke si obcas dam ale vacsinou proteinovu tycinku
Věra
Kdyby to tak fungovalo, tak nejsme národ tlusťochů. Ale stoprocentně může fungovat, když ty 3 gramy kmínu jsou jedinou stravou toho dne. A výsledek je super!!! 🙂 🙂 🙂
Anna
To je strašné cela republika bude mít větry
Alojz
Aký to má byť jogurt ? Biely, alebo nízkotučný, alebo aký?
Jozef
Priklanam sa k niektorym nespokojnym
Viem ze kazda rada pre ludi ktory hladaju a chytaju sa vsetkeho aby schudli je dobra. Vela veci tu uvadzanych je mudra a neda sa jednoducho povedat ze je to zle,ALE myslim si ze to podanie akou formou sa to predklada citatelovi je az zavadzajuce a neskutocne. Ved kto by nechcel schudnut ,KAZDY! Ludia davaju velke sumy penazi za vseliake zazracne, vedecky potvrdene Profesormi sveto Univerz zo 100% ucinostou a nefunguje to.
Vsetky rady tu nie su SKODLIVE ale ani tak zazracne ako z istotou tvrdite. Skuste inu formu predkladania vasich rad. Napr. NIE ze schudnete 15kg. ale Staci pre lepsie uverenie odporucaneho napisat je mozne, ze to podpori métabolismus a niektory z vas, kto nema INE zdravotne problemy, alebo prehnane zle stravovanie Moze Zacat Chudnut.Za pokus to stoji. Ale NIE ze berte to a schudnete 15 kg. Chce to len malu zmenu v podani a ludia vam budu vdacny za napad a radu. A este jedno ku kazdej bilinke a rade pridajte.JE ! POTREBNE Zmenit doterajsi zivot Styl znizit stres a cukor bielu muku a dat si cas na jedlo a vychutnavat si aj to malo co budete mat odteraz na taniery.
Renata
Každé ráno do jogurtu lyžičku Kia semiačok .Nechať aspoň 10 -15 minút postáť.
Vlado
zle, chia semianka , polievková lyžica , 2 dcl vody a namočiť cez noc a dať si ako raňajky…jesť až na obed, jesť, nie žrať…pomaly prežuvať a hybať sa, lenivec zhnitý…