Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Osteoporóza
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

V tele máte litre zadržanej vody: Zistite, ako sa zbaviť opuchov

15. apríla 2022 autor: redakcia 1 Comment

        
  

V tele máte litre zadržanej vody: Zistite, ako sa zbaviť opuchov

Zadržiavanie vody a s tým súvisiace opuchy je ochorenie, pri ktorom sa v telesných tkanivách a dutinách akumuluje prebytočná voda. Ide o pomerne častý stav aj počas tehotenstva, kedy zvyknú opúchať nohy, členky a chodidlá. Občas sa to týka aj rúk.

Okrem tehotenstva sú zadržiavanie vody a opuchy typické aj pre neaktívnych ľudí, ľudí dlhodobo užívajúcich lieky či ľudí so sedavým spôsobom života.


Síce sa nejedná o život ohrozujúci stav, no môže dôjsť k závažnejším zdravotným problémom ako sú zlyhanie srdca alebo ochorenie obličiek. Pritom väčšine prípadov zadržiavania vody sa dá predísť, vyliečiť či aspoň zmierniť prejavy.

Keď sa vám podarí zistiť príčinu, ktorá opuchy vyvolala, budete vedieť, ako ich vyliečiť. Najčastejšie sa jedná o nasledovné príčiny:

1. Nadmerný príjem sodíka

Ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom sodíka, prípadne, ak veľa solíte a zároveň neprijímate dostatok tekutín, telo a prepne do takzvaného rezervného módu, kedy začína zhromažďovať tekutiny.

Bunky sa vtedy snažia rozriediť vysokú koncentráciu soli a dokážu zväčšiť svoj objem dokonca 20 násobne!

Nezabúdajte na to, že soľ nie je jediným zdrojom sodíka. Jeho vysoký obsah majú aj potraviny z plechovky, spracované mäso (salámy, šunka, klobásy) a tiež niektoré druhy korenia.

Namiesto konzumácie bežnej soli, vhodnejšie varianty sú morská alebo Himalájska soľ.

Ešte lepšou voľbou je chlorid draselný. Ten sa však zvyčajne nepredáva v čistej forme, ale ako zmes chloridu draselného a sodného, teda sa mieša s bežnou soľou.

2. Nedostatok vitamínu B6

Vitamín B6 zabezpečuje rovnováhu vody v tele. Keď telu chýba, môžu nastávať poruchy v hospodárení s ňou.

Štúdia publikovaná v Denníku vied starostlivosti o ľudí (Journal of Caring Sciencies) zistila, že ženy, ktoré trpeli na predmenštruačný syndróm, dosiahli výrazne zlepšenie stavu, ak užívali vitamín B6.

Zistilo sa, že tento vitamín zmiernil symptómy lepšie než akýkoľvek iný doplnok stravy. Ide o vitamín rozpustný vo vode a na to, aby správne pracoval potrebuje veľa kofaktorov. Preto je najlepšie ho prijímať vo forme kvalitnej celistvej potravy.

Medzi potraviny s vysokým obsahom vitamínu B6 patria:

  • kuracie mäso
  • tuniak
  • morka
  • hovädzie mäso bez tuku
  • slnečnicové semená
  • sušené ovocie
  • pistácie
  • zemiaky so šupkou
  • banány

3. Nedostatok draslíka

Tento dôležitý minerál zabezpečuje správne fungovanie telesných orgánov, tkanív i samotných buniek.

Ide o elektrolyt, ktorý sa stará o rovnováhu tekutín v tele. Konzumácia potravín s vysokým obsahom sodíka, nadmerné potenie pri cvičení a nedostatočný príjem potravín s obsahom draslíka vedie k vyčerpávaniu jeho zásob.

To všetko potom prispieva ku vzniku opuchov.

Okrem toho, nedostatok draslíka vedie aj množstvu ďalších zdravotných problémov ako sú priberanie, kŕče alebo bolesti svalov.

Draslík a sodík sa navzájom vytláčajú. Zvýšenie príjmu draslíka tak vedie k vyplavovaniu sodíka prostredníctvom moči, čím sa následne zmiernia aj opuchy v tele.


Draslík sa nachádza v takmer všetkom ovocí, no najviac ho je v melónoch, zemiakoch a banánoch. Môžete pouvažovať aj o jeho dopĺňaní aj v podobe doplnkov stravy.

4. Dehydratácia

Nedostatok tekutín vedie k dehydratácii tela. V takom prípade telo začne reagovať tým spôsobom, že bude zadržiavať vodu, aby prežilo.

Pravidelné pitie dostatočného množstva vody alebo štiav bohatých na draslík dokážu odstrániť dehydratáciu a zároveň aj opuchy.

Pite preto dosť vody až dovtedy, kým sa zadržaná voda nezačne z tela postupne vyplavovať. Počas tej doby sa vyhýbajte káve, pretože tá má dehydratačné účinky.

5. Nedostatok horčíka

Zadržiavanie vody v tele je jedným z príznakov nedostatku horčíka. Horčík je potrebný pre takmer každú telesnú funkciu. Jeho nízka úroveň je potom predzvesťou rôznych zdravotných problémov.

Podľa jednej štúdie denný príjem horčíka v množstve 200 mg dokázal znížiť zadržiavanie vody u žien s predmenštruačnými symptómami.

Preto konzumácia potravín s vysokým obsahom horčíka alebo užívanie doplnkov s kvalitnými a ľahko vstrebateľnými formami horčíka výborne zmierňuje a odstraňuje opuchy.

Medzi potraviny s vysokým obsahom horčíka patria:

  • čokoláda
  • listová zelenina
  • avokádo
  • orechy
  • celozrnné obiloviny
  • hrach
  • špenát
  • jogurt
  • sušené ovocie

6. Nadmerná konzumácia spracovaných potravín

Okrem vysokého obsahu sodíka a cukru sú pre spracované potraviny typické aj rôzne umelé sladidlá, farbivá a iné toxíny, ktoré poškodzujú pečeň a obličky.

Obzvlášť nebezpečné sú umelé sladidlá, ktoré yvolávajú v tele chaos, výkyvy inzulínu, hromadenie sodíka a následné zadržiavanie tekutín prostredníctvom reabsorpcie v obličkách.

Preto sa vyhýbajte spracovaným potravinám a pravidelne telo detoxikujte pomocou čerstvých zeleninových a ovocných džúsov. Hlavne dbajte na zdravie pečene a obličiek, ktoré v tomto procese hrajú kľúčovú úlohu.

Okrem toho, existujú niektoré bylinky, ktoré pomáhajú odstraňovať hromadenie tekutín v tele.

Medzi ne patria nasledovné byliny s diuretickými účinkami:

  • púpava
  • žihľava
  • ibištek
  • cesnak
  • fenikel
  • petržlen

Záver

Pomocou dodržiavania uvedených odporúčaní sa vám určite podarí zmierniť vaše zdravotné ťažkosti súvisiace so zadržiavaním vody v tele.

Ak máte vlastné skúsenosti s odvodňovaním a opuchmi, určite sa snami a ostatnými čitateľmi o ne podeľte v komentároch.





Súvisiace články:

  • Čo spôsobuje zadržiavanie vody v tele a ako dosiahnuť odvodnenie
  • Príčiny, prečo sa vám v tele zadžiava voda a ako sa prírodne odvodniť
  • Užívate tento liek? Hrozí vám zlyhanie srdca, kolaps, rakovina či demencia
  • 12 varovných príznakov, ktorými vám telo naznačuje, že máte chorú pečeň


        
  

Kategória: Ostatné

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Komentáre

  1. Hana Rampulová

    K těm bylinkám lze přiřadit přesličku.Vlasní zkušenost

    Odpovedať

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Keď vaše telo volá o pomoc: 10 dôležitých signálov, ktoré nemôžete ignorovať
  • Fantastický domáci šampón na rast vlasov: Každý vám bude závidieť objem a lesk
  • Čo vypovedá tvar vašej ruky o vašej osobnosti a charaktere

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ