Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Zlepšenie zraku
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Ktoré potraviny môžete a ktoré nesmiete konzumovať na prázdny žalúdok

2. júla 2022 autor: redakcia Leave a Comment

        
  

Ktoré potraviny môžete a ktoré nesmiete konzumovať na prázdny žalúdok

Väčšina ľudí si myslí, že vie, čo je vhodné dať si na raňajky a mnohí sa nad niečím takým ani nezamýšľajú.  Či tomu veríte, alebo nie, existujú potraviny, ktoré sa zdajú byť zdravé, ale naozaj by sme ich nemali jesť na prázdny žalúdok.

V tomto článku uvádzame niektoré potraviny, ktorým by ste sa mali ráno vyhnúť a ich vhodné alternatívy, ktoré vám zabezpečia úspešný štart do nového dňa.


Nie: Ovocné šťavy s vysokým obsahom cukru

Klasické ovocné šťavy sú plné rafinovaného cukru, čo vedie k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Ste potom nespokojní, bez energie a chute po celý deň.

Áno: Ovsené vločky

Ovsené vločky vytvárajú ochranný povlak okolo sliznice žalúdka. Vďaka tomu sa zabráni poškodeniu žalúdka od žalúdočných kyselín, ktoré obsahujú kyselinu chlorovodíkovú.

Rozpustná vláknina z vločiek znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zlepšuje trávenie a metabolizmus životne dôležitých minerálnych látok, bielkovín a sacharidov. Ovsené vločky vás udržia sýtymi dlhšie ako jogurt.

Nie: Paradajky

Ak trpíte refluxom alebo žalúdočnými vredmi, vyhýbajte sa paradajkám (alebo ich do značnej miery obmedzujte).

Paradajky majú skvelú chuť napríklad v omeletách, alebo ako grilované v nedeľné ráno, no zároveň obsahujú veľmi vysokú hladinu kyseliny tanínovej, čím zvyšujú kyslosť v žalúdku a zhoršujú príznaky refluxu.

Áno: Vajcia

Vajcia sú veľmi sýte a zdravé na raňajky. Či už máte radšej praženicu, smažené alebo varené vajíčka, preukázateľne znižujú denný príjem kalórií.

Áno: Čučoriedky

Čučoriedky sú jedným z najzdravších druhov ovocia na planéte. Majú nízky obsah kalórií, zlepšujú pamäť, znižujú krvný tlak, zlepšujú krvný obeh a podporujú látkovú výmenu.

Ich zdravotné prínosy sú široké, keď ich konzumujete na raňajky. Môžete si ich dať s ovsenými vločkami, jesť v ovocnom šaláte, alebo ich jesť len tak samostatne.

Áno: Červený melón

Melón je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí túžia ráno po ovocí, ktoré upevní ich zdravie. Keď ho skonzumujete na prázdny žalúdok, dodá vášmu telu množstvo potrebných tekutín.

Navyše zlepšuje zdravie vašich očí a srdca, pretože obsahuje vysokú hladinu lykopénu.

Nie: Káva a čaj

Hoci môžu byť súčasťou vášho ranného rituálu, uistite sa, že neskombinujete kofeín s nejakými ďalšími stimulačnými látkami. Pitie čaju na prázdny žalúdok (hlavne čierneho) môže niekedy spôsobiť nevoľnosti a žalúdočné problémy.

Káva na prázdny žalúdok môže zvýšiť kyslosť v žalúdku a zhoršiť príznaky refluxu alebo gastritídy.

Áno: Orechy

Orechy nie sú typickým jedlom na raňajky, ale vhodné sú.

Ak ich jete na raňajky, môžu zlepšiť vaše trávenie tým, že normalizujú hladinu pH žalúdka, znižujú riziko vzniku vredov a nadbytok žalúdočnej kyseliny.

Sú tiež bohaté na zdravé tuky a bielkoviny.

Nie: Citrusové ovocie

I keď to nemusí platiť pre každého, citrusové ovocie, ako sú pomaranče a grapefruity, môže podráždiť spodnú časť pažeráka. Preto sa im na raňajky radšej vyhnite.


Áno: Papája

Papája uvoľňuje silný enzým nazývaný papaín, ktorý podporuje trávenie a znižuje riziko rakoviny hrubého čreva tým, že odstraňuje voľné radikály z tráviaceho traktu.

Papája má tiež vysoký obsah vlákniny, vitamínu E a vitamínu C, ktoré sú veľmi potrebné pre zdravé trávenie.

Nie: Lístkové cesto

Dvakrát si premyslite dať si kontinentálne raňajky. Croissanty môžu byť na začiatku nového dňa lákavé, ale obsahujú kvasinky, druh mikróbov, ktoré dráždia sliznicu žalúdka a môžu spôsobiť nadúvanie.

Aký lákavý zvuk vytvárajú croissanty, že?

Áno: Pohánka

Rozhodnite sa pre pohánku, pretože stimuluje trávenie. Je výborným zdrojom bielkovín, železa a vitamínov, a je neuveriteľne poddajná.

Pridajte ju do smoothies, použite na výrobu palaciniek a vaflí alebo si z nej pripravte pohánkové tyčinky na raňajky, keď cestujete.

Áno: Pšeničné klíčky

Dve polievkové lyžice pšeničných klíčkov môžu poskytnúť 15% odporúčanej dennej dávky vitamínu E a 10% odporúčanej dennej dávky kyseliny listovej.

Pšeničné klíčky pomáhajú vášmu tráviacemu systému, aby fungoval bez problémov.

Nie: Limonády

Pitie sódy je jednou z hlavných príčin obezity. Neodporúčajú sa ani nesladené sýtené nápoje.

Ak ich budete piť v dopoludňajších hodinách, môže dôjsť k poškodeniu sliznice a k zníženiu prekrvenia žalúdka, takže potraviny budú strávené pomalšie, čo môže spôsobovať zápchu.

Áno: Celozrnné výrobky (bez droždia)

Celé zrná obsahujú komplexné sacharidy, ktoré sú súčasťou zdravej výživy. Najlepší čas, kedy je ich konzumácia najvhodnejšia, je skoro ráno. Nakoľko ich trávenie je dlhšie, budú vám dodávať energiu postupne počas celého doobedia.

Celozrnný toast, celozrnné palacinky, alebo vafle sú najbežnejšie príklady.

Áno: Kukuričná kaša

Kukuričná kaša odstraňuje toxíny a ťažké kovy z vášho organizmu. Normalizuje črevnú mikroflóru a udržuje pocit plnosti a spokojnosti po dlhú dobu.

Záver

Zabezpečenie adekvátne kyslého prostredia v žalúdku je normálne a zdravé.

Chráňte svoj žalúdok tým, že mu dodáte správne výživné látky, čím ovplyvníte zvyšok dňa, rovnako ako aj váš celkový zdravotný stav.





Súvisiace články:

  • Tieto veci sa stanú vášmu telu, ak budete jesť ovsené vločky každý deň
  • Namáčané ovsené vločky: Tajomstvo rýchleho chudnutia a predchádzania ranného zhonu
  • 5 potravín, ktoré musíte zahrnúť do raňajok, aby ste urýchlili metabolizmus a chudnutie
  • 9 potravín, vďaka ktorým môže vaše telo omladnúť aj o 20 rokov


        
  

Kategória: Strava Značky: raňajky, žalúdok, zásady stravy

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • 7 vitamínov, minerálov a živín, ktoré vo zvýšenej miere potrebuje každý po 40-ke
  • 7 potravín, ktoré vám pomôžu zlepšiť prekrvenie vašich končatín
  • Dôvod, prečo si každý večer natierať esenciálne oleje na chodidlá

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ