Domáca liečba

Všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravie a krásu

Candida
  • Hlavná stránka
  • O nás
  • Bylinky
  • Choroby
  • Krása
  • Strava
  • Kontakt

Uhorková diéta, s ktorou schudnete až 7 kg za 2 týždne

27. júna 2020 autor: redakcia Leave a Comment

     100  
  

schudnite pomocou uhoriek

Ak chcete schudnúť, no zároveň sa vám nechce dávať príliš pozor na to, čo jete, tak potom je táto uhorková diéta určená práve pre vás.

Aby ste z nej získali maximálny prínos, musíte ju dodržiavať minimálne 10 dní, ideálne 14.


Počas tohto obdobia budete konzumovať len špecifické potraviny uvedené o niečo nižšie. Okrem tejto diéty však budete musieť byť aspoň trocha fyzicky aktívni.

Nemusíte hneď tráviť hodiny v telocvični, postačí aj 10 až 15 minút rýchlejšej chôdze pár krát počas dňa, alebo niekoľko krát za deň vyjsť peši aspoň 3. až 4. poschodie.

Čo sa týka stravy, tak tu platí zásada, že čerstvú uhorku môžete jesť kedykoľvek a v akomkoľvek množstve a to zvlášť vtedy, keď na vás príde hlad.

Zoznam potravín, ktoré okrem uhoriek budete denne konzumovať:

  • 300 gramov ľubovoľného ovocia (vášho obľúbeného)
  • 3 kúsky celozrnného chleba alebo 2 stredne veľké varené zemiaky (môžu byť varené alebo pečené, nie však smažené)
  • 150 gramov tuniaka (bez oleja) alebo 2 varené vajíčka alebo 150 gramov grilovaného bieleho mäsa
  • tekutiny: čaj, káva bez cukru (žiadne sladené nápoje a alkohol nie sú povolené)

Môžete jesť čerstvý uhorkový šalát alebo piť uhorkový šejk kedykoľvek medzi alebo s ostatnými jedlami. Vždy, keď na vás dôjde hlad, zjedzte jedno alebo druhé. Na množstve nezáleží.

Denná uhorková diéta

Tuto nájdete rozpis, ktoré potraviny konzumovať počas dňa:

Raňajky: Uhorkový šalát a 2 natvrdo uvarené vajíčka.

Desiata: Čerstvé ovocie – napríklad 1 veľké jablko, 1 broskyňa (menej ako 200 gramov) a 5 sliviek.

Obed: Celozrnný chlieb (môže byť hrianka) s uhorkovým šalátom.

Olovrant: Uhorkový šejk.

Večera: Šalát z čerstvého ovocia (300 gramov).


Recept na uhorkový šalát

Na výrobu uhorkového šalátu budete potrebovať:

  • 400 gramov čerstvej uhorky
  • 200 ml kyslého mlieka (neochucovaného a neprisladzovaného) alebo biely jogurt
  • štipka soli
  • čerstvá mladá cibuľka

Postup výroby uhorkového šalátu

Najprv ošúpte uhorku a pokrájajte ju na malé kúsky. Potom pridajte trocha soli a dobre zamiešajte.

Následne pridajte jogurt alebo kyslé mlieko a znova dobre zamiešajte. Na záver pridajte čerstvú mladú cibuľku a váš uhorkový šalát je hotový.

Recept na uhorkový šejk

Na výrobu uhorkového šejku budete potrebovať:

  • 1 jablko
  • za hrsť špenátu
  • 1 uhorka
  • 1 až 2 cm dlhý odrezok koreňa zázvoru
  • 20 gramov mandlí alebo vlašských orechov

Postup výroby uhorkového šejku

Na začiatok vložte umyté a pokrájané jablko, špenát a uhorku (neošúpanú) do mixéra dobre to všetko rozmixujte.

Potom pridajte čerstvý ošúpaný kúsok zázvoru a ďalej mixujte. Po dokončení prelejte šejk do veľkého skleneného pohára a na vrch ho prizdobte rozdrvenými mandľami alebo vlašskými orechmi.

Užívanie

Je dôležité, aby ste uhorkový šejk skonzumovali čo najskôr, aby sa nevytratili jeho liečivé účinky.

Obsahuje totiž veľké množstvo vitamínov, minerálov a enzýmov ako sú: vitamíny A, C, E, K a vitamíny skupiny B, ďalej železo, horčík, vápnik, vlákninu, atď.

Poznámka

Nezabúdajte, že počas tejto diéty o niečo zvýšte svoju bežnú fyzickú aktivitu.

Okrem už spomínanej rýchlej chôdze a chodenia po schodoch môžete aj zľahka bežať, bicyklovať, cvičiť doma na žinenke alebo ísť aj do posilňovne.

Nielenže to napomôže rýchlejšiemu chudnutiu, ale okrem toho sa budete aj oveľa lepšie cítiť.





Súvisiace články:

  • 12 osvedčených prírodných látok na liečbu chrípky a 7 zásad, ako chrípku nedostať
  • Liečivá chôdza: Zdravý pohyb, čo doslova zmení váš život
  • 7 zásad stravy, vďaka ktorým sú japonské ženy štíhle a vyzerajú mlado
  • Táto diéta spaľuje až 10 krát viac kalórií než bežná strava


     100  
  

Kategória: Krása Značky: chudnutie, uhorky

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Zaujíma vás domáca, prírodná a alternatívna liečba? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich nových článkov priamo do vašej emailovej schránky:

Naša garancia: Nikdy vám nepošleme spam a kedykoľvek sa môžete odhlásiť.


 



Upozornenie: Tento článok nenahrádza vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Odoberajte naše články emailom!

Poznámka: Odoberanie je zdarma a môžete sa kedykoľvek odhlásiť.


Odporúčame e-knihy o zdraví:

Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Zistiť viac o knihe Zistiť viac o knihe


Ďalšie zaujímavé články

  • Štúdia ukázala, že lekári odmietajú chemoterapiu, keď sami ochorejú. Tu je dôvod prečo
  • Skoré príznaky Alzheimerovej choroby, ktoré by ste nemali ignorovať
  • Najlepší strážcovia kostí: Tieto 3 potraviny vás ochránia pred osteoporózou

© Copyright 2018 Domáca, prírodná a alternatívna liečba · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy)

 

Obsah stránky podlieha ochrane autorských práv. Preberanie, kopírovanie a šírenie článkov alebo ich častí bez súhlasu prevádzkovateľa je zakázané.

Pre zlepšenie kvality našich služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ