Uhorková diéta, s ktorou schudnete až 7 kg za 2 týždne

Ak chcete schudnúť, no zároveň sa vám nechce dávať príliš pozor na to, čo jete, tak potom je táto uhorková diéta určená práve pre vás.

Aby ste z nej získali maximálny prínos, musíte ju dodržiavať minimálne 10 dní, ideálne 14.

Počas tohto obdobia budete konzumovať len špecifické potraviny uvedené o niečo nižšie. Okrem tejto diéty však budete musieť byť aspoň trocha fyzicky aktívni.

Nemusíte hneď tráviť hodiny v telocvični, postačí aj 10 až 15 minút rýchlejšej chôdze pár krát počas dňa, alebo niekoľko krát za deň vyjsť peši aspoň 3. až 4. poschodie.

Čo sa týka stravy, tak tu platí zásada, že čerstvú uhorku môžete jesť kedykoľvek a v akomkoľvek množstve a to zvlášť vtedy, keď na vás príde hlad.

Zoznam potravín, ktoré okrem uhoriek budete denne konzumovať:

• 300 gramov ľubovoľného ovocia (vášho obľúbeného)
• 3 kúsky celozrnného chleba alebo 2 stredne veľké varené zemiaky (môžu byť varené alebo pečené, nie však smažené)
• 150 gramov tuniaka (bez oleja) alebo 2 varené vajíčka alebo 150 gramov grilovaného bieleho mäsa
• tekutiny: čaj, káva bez cukru (žiadne sladené nápoje a alkohol nie sú povolené)

Môžete jesť čerstvý uhorkový šalát alebo piť uhorkový šejk kedykoľvek medzi alebo s ostatnými jedlami. Vždy, keď na vás dôjde hlad, zjedzte jedno alebo druhé. Na množstve nezáleží.

Denná uhorková diéta

Tuto nájdete rozpis, ktoré potraviny konzumovať počas dňa:

Raňajky: Uhorkový šalát a 2 natvrdo uvarené vajíčka.

Desiata: Čerstvé ovocie – napríklad 1 veľké jablko, 1 broskyňa (menej ako 200 gramov) a 5 sliviek.

Obed: Celozrnný chlieb (môže byť hrianka) s uhorkovým šalátom.

Olovrant: Uhorkový šejk.

Večera: Šalát z čerstvého ovocia (300 gramov).

Recept na uhorkový šalát

Na výrobu uhorkového šalátu budete potrebovať:

• 400 gramov čerstvej uhorky
• 200 ml kyslého mlieka (neochucovaného a neprisladzovaného) alebo biely jogurt
• štipka soli
• čerstvá mladá cibuľka

Postup výroby uhorkového šalátu

Najprv ošúpte uhorku a pokrájajte ju na malé kúsky. Potom pridajte trocha soli a dobre zamiešajte.

Následne pridajte jogurt alebo kyslé mlieko a znova dobre zamiešajte. Na záver pridajte čerstvú mladú cibuľku a váš uhorkový šalát je hotový.

Recept na uhorkový šejk

Na výrobu uhorkového šejku budete potrebovať:

• 1 jablko
• za hrsť špenátu
• 1 uhorka
• 1 až 2 cm dlhý odrezok koreňa zázvoru
• 20 gramov mandlí alebo vlašských orechov

Postup výroby uhorkového šejku

Na začiatok vložte umyté a pokrájané jablko, špenát a uhorku (neošúpanú) do mixéra dobre to všetko rozmixujte.

Potom pridajte čerstvý ošúpaný kúsok zázvoru a ďalej mixujte. Po dokončení prelejte šejk do veľkého skleneného pohára a na vrch ho prizdobte rozdrvenými mandľami alebo vlašskými orechmi.

Užívanie

Je dôležité, aby ste uhorkový šejk skonzumovali čo najskôr, aby sa nevytratili jeho liečivé účinky.

Obsahuje totiž veľké množstvo vitamínov, minerálov a enzýmov ako sú: vitamíny A, C, E, K a vitamíny skupiny B, ďalej železo, horčík, vápnik, vlákninu, atď.

Poznámka

Nezabúdajte, že počas tejto diéty o niečo zvýšte svoju bežnú fyzickú aktivitu.

Okrem už spomínanej rýchlej chôdze a chodenia po schodoch môžete aj zľahka bežať, bicyklovať, cvičiť doma na žinenke alebo ísť aj do posilňovne.

Nielenže to napomôže rýchlejšiemu chudnutiu, ale okrem toho sa budete aj oveľa lepšie cítiť.