Odborníci na výživu tvrdia, že recept, ktorý vám dnes predstavíme, sú tie najzdravšie a najchutnejšie raňajky, aké môžete mať.
Je to preto, lebo obsahujú obrovské množstvo vitamínov, ktoré budú mať blahodárny účinok na celé vaše telo.
Čo všetko dokážu tieto raňajky?
Urobia napríklad to, že znormalizujú váš metabolizmus a tiež zanechajú pokožku či vlasy v perfektnej a zregenerovanej podobe.
Avšak ich najdôležitejším účinkom bude detotoxikácia tela a prečistenie hrubého čreva od usadených nečistôt, ktoré by mohli byť zdrojom mnohých ochorení.
Ďalej dôjde k zlepšeniu vášho trávenia, efektívnejšiemu vstrebávaniu živín, odstráneniu zápchy a celkovo k úprave pravidelnosti vyprázdňovania.
Náš tip: Ak ste vegetarián alebo vegán, potom si pri vašom stravovaní musíte dávať veľký pozor na 2 dôležité veci. Viac zistíte tu
Je dosť možné, že pri tom dokonca aj trocha schudnete nejaké tie nadbytočné kilá, keďže zlepšený metabolizmus a čisté črevá prispejú k lepšiemu spaľovaniu kalórií.
Kto vie, možno sa vám podarí po dlhej dobe konečne dosiahnuť aj ploché bruško!
Keď budete tieto raňajky jesť pravidelne celý mesiac, odhadom schudnete 1,5 až 5 kg. Samozrejme, to bude závisieť aj od ostatných faktorov vašej celkovej životosprávy.
Ingrediencie
Tak a teraz sa už poďme bližšie pozrieť na ten malý zázrak. Na jeho prípravu budete potrebovať:
- 1 čajovú lyžičku pomletých ľanových semienok
- 1 pohár (250 ml) bio kefíru (alebo bieleho jogurtu)
- 5 až 7 sušených sliviek
- 2 polievkové lyžice ovsených vločiek
- 1 čajovú lyžičku kakaového prášku
- 1/2 banánu
Príprava
- V miske zmiešajte kakaový prášok, ovsené vločky a ľanové semienka. Následne ich zalejte kefírom alebo jogurtom a dobre premiešajte.
- Do druhej misky vložte sušené slivky a zalejte ich vriacou vodou. Misku zakryte pokrievkou a nechajte slivky namáčať 10 minút.
- Potom vodu vylejte, slivky nakrájajte na malé kúsky a presuňte ich do prvej misky k ostatným surovinám. Napokon k nim ešte pridajte pokrájaný banán.
- Výslednú zmes môžete zmixovať v mixéri pokým nedostanete homogénnu textúru alebo len tak premiešať lyžičkou. Voľba je na vás.
- Následne misku prekryte igelitovým kuchynským obalom a vložte do chladničky.
Užívanie
Uvedené raňajky by ste mali pripraviť deň dopredu počas predchádzajúceho večera a zjesť až ráno.
Už za jeden týždeň začnete pociťovať úžasné výsledky.
Niektorí z vás môžu mať po prvých raňajkách zvláštny pocit v žalúdku. Pri ďalších porciách by sa to už ale nemalo stať.
Takže dobrú chuť a veľa zdravia! A zhodených kilogramov, samozrejme, tiež.
anna
Bude-li to tak jak navrhujete,ráda vám komentář napíši.
Veronika
A to treba jesť každý deň? a už nič okrem toho na raňajky?
redakcia
Áno, každy deň. Občas ale môžtete aj niečo iné, ak vám to príde príliš monotónne.
Tieto raňajky toho v sebe obsahujú dosť, tak už potom nič iné. Na prečistenie čriev užívať aspoň týždeň, na chudnutie dovtedy, kým neschudnete.
Veronika
Ďakujem za odpoveď:)
Jana
Len toto na schudnutie nestačí, ale ako súčasť procesu (chudnutia) je vo výborný nápad.
Ten kto chce schudnúť by si mal uvedomiť, že príjem kalórií musí byť nižší ako výdaj (a nejaký ten pohyb tiež nie je na zahodenie).
laci
Mam dve otazky:
1. Susene slivky je mozne nahradit obycajnymi z kompotu (ideal cerstvyh je vecsinu roka nedostupny)?
2. Pokial viem, tak zomlete lanove semienka by sa mali zjest do cca 10-15 minut. To je vsak v rozpore s pripravou den vopred. Viete mi k tomu nieco napisat?
Nina
tie z kompótu určite nie sú vhodné kedže v kompóte je veľmi veľa cukru
Jozef
Čerstvé slivky sú k dostaniu po celý rok vo všetkých rozvinutých krajinách v EU.
Len sa treba trochu popozerať, pretože obchodníkov s ovocím a zeleninou nie vždy zaujíma mať tovar, ktorý podľa ročného obdobia nie je v tej-ktorej krajine na stromoch či na poliach.
Klára Kríková
Už som absolvovala detoxikáciu – šťavy celý týždeň a potom ešte 12 dní postupne opatrný prechod na tuhú stravu, zvládla som to….verím, že toto sa dá zvládnuť tiež a mám domáci chutný kefír, ktorý si robím každý deň čerstvý. Ak to pomôže, tak sa Vám ozvem….lebo moje črevá sú lenivé…a bolo by to fajn….:-)
Tatiana
chcem sa opýtať ako si robíte domáci kefír?
Darina Žáková
Na domáci kefír sa používajú kefírové zrná,ktoré sa dajú do čerstvého mlieka.Ja ich mám,aj naviac,nakoľko oni z toho mlieka rastú,ak by ste mala záujem,mám aj na predaj.
iveta
Prosim vas aj ja by som mala zaujem o kefirove zrna alebo kde ich kupujete
Hana Rosiarova
Dobrý deň.
Robievam som si už pred rokmi domáci kefír, ale nemám už tie zrniečka.
Mohla by ste mi ich poslať prosím?
Michal
dáva sa tam jeden alebo dva banány alebo iba pol banánu
Alena
Mozem nahradit ovsene vlocky spaldovymi?
Lanove semienka musia byt pomlete alebo mozu byt vcelku? Dakujem
redakcia
Špaldové vločky by nemal byť problém. A áno, ľanové semiačka musia byť pomleté.
Jozef
Konzumácia raňajok tejto kombinácie je možná pre ľudí, ktorí nemusia opustiť svoj domov a ísť do práce.
Najlepšie je nevychádzať z WC, aby sa neprihodila nežiadúca situácia už hneď vo výťahu.
To sa potom dlho rieši sprchovaním, hľadaním vhodného náhradného oblečenia, oneskoreným príchodom do práce a ťažkým vysvetľovaním, ak sa to opakuje každý deň.
Koncentrácia je viac zameraná na situáciu v strednej časti tela, čo šéfov neteší a za cenu schudnutia 1-2 kg, ktoré nie sú nič iné, než strata tekutín v organizme a môžu stáť stratu pracovného miesta kvôli častej návšteve WC. Okrem toho stratené tekutiny sa po vypití nápojov znova nahradia a podobne ako v saune schudnutie je nula (0).
Stojí to za to?
Nie!
Najúčinnejší spôsob je NEŽRAŤ!
Ruby
Věřím, že to asi není nejlepší nápad, jsou i jiné metody na zhubnutí, ale nejest kvůli tomu že chce někdo zhubnout? Největší kravina.. Mnoho lidí by si mělo uvědomit, že když nejíte tak zhubnete, ale jak dosáhnete požadované váhy tak začnete pomalu jest a myslíte si že to bude v pořádku, že se to bude udržovat, ale opět blbost. Zaprvé ztratíte svalovinu a zadruhé si tělo udělá tukové zásoby na další takové drastické útoky, takže přiberete o to víc. Zkuste třeba navštívit fitko, upravit si jídelníček, jest pravidelně, ráno snídat a jest co nejmíň bílého pečiva. Důležité jsou sacharidy, bílkoviny a k tomu ovoce a zelenina. A máte úžasný jídelníček, po kterém zhubnete. Hlavně pohyb!!!! Kdyby někdo chtěl vědět víc o jídelníčku a cvičení, tak napište.
Jozef
Je možné, že na niekoľko dní sa skutočne hrubé črevo vyčistí.
Ale za akú cenu?
Vyčistením bankového konta?
Jolana
Pridala som si aj chia, môže byť?
Lenka
Mam si to rozdelit na 2 dni alebo to mam zjest vsetko na jeden-krat?